Я хотел бы знать, как я мог бы выглядеть более нормально. Я подросток среднего роста, борющийся с проблемой недостаточного веса, при росте 175 см вешу не более 60 кг. Меня давно беспокоит проблема с весом, но только сейчас я обращаюсь за советом к специалисту. Я не занимаюсь спортом, не активен и провожу дни, сидя дома. Есть ли способ набрать вес?
Вам следует начать с выяснения причин низкой массы тела. Я предлагаю начать с педиатра или терапевта и провести серию тестов тела. Вы должны проверить, в каком состоянии находится ваше тело, и показывает ли он какой-либо дефицит питательных веществ в результате ваших диетических ошибок. Вам нужно сделать морфологию, электролиты, проверить уровень витамина D, уровень сахара, маркеры неправильного питания. Затем измерьте уровень гормонов щитовидной железы, надпочечников и поджелудочной железы. Также стоит проверить фекалии на наличие паразитов и сделать общий анализ мочи.
Также важно оценить свой рацион диетологом и сравнить его с результатами анализов. Диетолог разработает лучшую диету для вас и вашего образа жизни и направит вас. Также стоит учитывать физическую активность в стратегии питания, ведь без упражнений набрать вес сложно. Физическая активность развивает мышцы, но также увеличивает массу внутренних органов и мышечную массу. Без физической активности существует риск накопления жира в организме, что, вероятно, не то, что вы имеете в виду. Все диеты и упражнения должны быть одобрены врачом и вашими родителями.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Иза ЧайкаАвтор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.
