Как себя контролировать?

Я ужасно нервничаю, но контролирую себя лишь до определенного момента. Он меня бросает, но я стараюсь не бить и не кричать. Я не знаю, как с этим бороться. Когда я нервничаю, я делаю несколько глубоких вдохов, но это помогает только временно. Что я должен делать?

Привет, Бартош. Очень хорошие дыхательные упражнения. Состояния, которые вы описываете, представляют собой сильное напряжение, вызывающее агрессию (например, желание нанести удар). Это вызвано стрессом. Есть много причин для беспокойства. Либо реальный, либо возникающий в нас. Спросите у психолога комплекс упражнений на расслабление и проведите тренировку. Поговорите с ним о причинах напряжения и агрессии. Психотерапевты могут сделать нас невосприимчивыми к стрессовым ситуациям и перенаправить наше напряжение. Это требует дополнительной подготовки под наблюдением специалиста. Такие состояния, как ваше, нельзя игнорировать, потому что без вмешательства напряжение и агрессия возрастут, а это пустая трата здоровья. Также можно посоветоваться с психиатром, потому что он занимается неврозами. Вы можете найти психолога в Педагогико-психологической клинике, а также психиатра и психолога в Клинике психического здоровья для детей и юношества. Самостоятельно можно выпить успокаивающий чай с мелисой (продается в аптеке, рецепт на упаковке). Вы также можете узнать, как сделать иммунизацию и бороться со стрессом, из многочисленных руководств. Если вам трудно найти специалистов, попросите помощи у родителей. Удачи. Б.

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Педагог с многолетним стажем.