После недавнего анализа состава тела я обнаружил, что мой базальный уровень метаболизма (PPM) составляет 1600 ккал. Я веду активный образ жизни, хожу в тренажерный зал несколько раз в неделю, иногда плаваю, бегаю трусцой, а еще занимаюсь волейболом (сейчас у нас перерыв, значит, другое занятие). Я хотел посоветовать вам, сколько калорий мне нужно потреблять в день, чтобы похудеть? Мне 21 год, рост 174 см, вес 75-76 кг.
При соблюдении 1400 ккал диеты, основанной на цельнозерновых, овощах, фруктах, рыбе, вы должны терять около 1 кг в неделю. Пожалуйста, не забывайте есть регулярно и не ешьте вечером.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на www.katarzynapryzmont.pl
