Плавание: что это за форма релаксации?

Плавать по-польски значит плавать, плавать. Человека, который участвует в сеансе плавания, помещают на воду и все время держат на ее поверхности. Она ничего не видит, ничего не слышит, она не чувствует силы тяжести, и это положительно влияет на ее тело. Прочтите, что такое плавание и чего вы можете ожидать, когда решите его использовать!

Плавание - это терапия ограниченного воздействия окружающей среды. Эта техника также называется R.E.S.T. или просто плыть в специальной кабине депривации. Под этим названием есть не что иное, как ванна, а закрытая сверху капсула, заполненная на глубину 24 см водой, в которой растворено 500 кг английской соли (сульфата магния). Высокая концентрация раствора удерживает человека, участвующего в сеансе плавания, на плаву и не подвержен влиянию силы тяжести. Более того, капсула ограничивает воздействие до 90 процентов внешних раздражителей на кого-то в ней. Человек ничего не видит (когда он входит в кабину, мягко срабатывает светодиодное освещение, которое не нужно выключать, если вам некомфортно в темноте) и ничего не слышит, потому что капсула звукоизолирована. Только вначале из динамиков доносится тихая музыка, которая должна ввести вас в состояние расслабления. Температура воды составляет около 35 градусов по Цельсию, что близко к температуре человеческого тела, которая в среднем составляет 36,6 градусов по Цельсию. Благодаря этому, участвуя в сеансе флотирования, у человека возникает ощущение «таяния в воде». Он не чувствует веса своего тела и медленно расслабляется, двигаясь к сенсорной депривации.

Плавание: сенсорная депривация

Сенсорная депривация ограничивает приток как можно большего количества внешних раздражителей к данному человеку. Какова цель этого занятия? На этот вопрос ответил создатель метода плавания, невролог и психоаналитик Джон К. Лилли. В 1954 году он построил специальную кабину, подобную тем, которые используются сегодня во время сеансов плавания, чтобы изучить, как ведет себя человеческий мозг, когда он подвергается ограниченным внешним воздействиям. Его исследование показало, что звук, свет и гравитация составляют до 90 процентов нагрузки на нашу нервную систему. С другой стороны, ограничение этих стимулов успокаивает ум. Во время плавания мозг переходит из бета-состояния, или бодрствования, в альфа-состояние - расслабленный, и в конце сеанса он принимает форму, похожую на ум в медитации. Первые эффекты - ощущение расслабления, гармонии - должны быть заметны уже после одного сеанса плавания, но чтобы они сохранялись дольше, вам нужно использовать этот метод систематически. В Польше записаться на флот-сессии можно в любом крупном городе, 60-минутное пребывание в кабине депривации стоит около 100-160 злотых.

Плавание: расслабление для ума

Недаром людям, находящимся в состоянии сильного стресса или просто уставшим, рекомендуется принять теплую ванну. Пребывание в воде с температурой, аналогичной температуре нашего тела, в тихом и темном месте заставляет мышцы расслабляться и выделять в кровоток эндорфины, называемые гормонами счастья, а организм снижает уровень гормона стресса кортизола. Человек, использующий плавание, может быть не в состоянии сначала сосредоточить свои мысли, но позже его способность сосредоточиться на конкретной задаче улучшается. Все благодаря синхронизации полушарий головного мозга. У людей, которые используют сеансы плавания, меньше проблем со сном.

Плавающий: улучшение концентрации

Питер Зедфельд - профессор психологии в Принстонском университете, посвятивший часть своей работы исследованию сенсорной изоляции, которой подвергается человек во время сеанса плавания. Согласно полученным им результатам, плавание улучшает концентрацию внимания, заставляет человека более внимательно наблюдать за действительностью. Сопровождается так называемым «жажда стимуляции», большего творчества и легкости решения проблем.

Плавающий: регенерация

Тот факт, что эндорфины высвобождаются из мозга во время плавания, также уменьшает боль, которую мы чувствуем. Плавая по воде, мы не двигаемся, не нагружаем мышцы, а высокая концентрация английской соли очищает организм от токсинов и ускоряет заживление ран. Также улучшается состояние суставов, уменьшается отечность и застой тканей. Таким образом, плавание улучшает регенерацию тела, поэтому его рекомендуется особенно после интенсивных упражнений. Плавающие сеансы также могут использоваться беременными женщинами - особенно из-за уменьшения боли в спине - но решение о записи на процедуру всегда следует согласовывать с врачом, ведущим беременность.

Плавание: укрепление тела

Сеансы в закрытой кабине, наполненной водой с растворенной английской солью (ее еще называют английской солью), укрепляют дыхательную систему, иммунную систему и систему кровообращения - лучше работает сердце, снижается артериальное давление. Во время сеанса повышается уровень магния в организме, а ванна с рассолом также увеличивает уровень энергии. Сеанс плавания увеличивает приток кислорода, благодаря чему человек начинает лучше усваивать питательные вещества. Это, в свою очередь, улучшает формирование мозговой ткани, что заставляет разум функционировать более эффективно. Плавание также положительно влияет на регулирование электролитов и работу нервной системы. Длительное использование плавания может помочь в борьбе с мигренью.

Плавающий: действие

Плавающий работает не только на интерьере, но и на красоте. Пребывание в воде вызывает смягчение и шелушение эпидермиса. Благодаря сеансам флотирования синяки и отеки на теле становятся менее заметными. Укрепляются ногти и волосы - последние также становятся более увлажненными, что отражается в их большем блеске. После плавания кожа очищается. По словам доктора Джорджа Мерфи, дерматолога из Пенсильванского университета, стресс вызывает активацию тучных клеток, расположенных под кожей, что снижает ее эластичность. Плавание снижает стресс, предотвращая потерю упругости и углубление мимических морщин.

Соль Эпсома получила свое название от города в Англии, где она изначально была добыта. Он не имеет запаха и имеет нейтральный для кожи pH. Соль Эпсома - ценный источник магния - элемента, который содержится во всех клетках организма, - и серы. По виду он похож на поваренную соль, и с пользой для организма ее можно использовать разными способами: готовить ополаскиватели для ног, маски для лица, компрессы, а также использовать как слабительное.