Ежедневное количество и употребление семян чиа

Какое количество семян чиа можно есть ежедневно? Пожалуйста, укажите преобразование в чайные ложки.

В последнее время в моде семена чиа, хотя у нас нет достоверных исследований, позволяющих снизить вес, улучшить параметры физических нагрузок или предотвратить болезни цивилизации. Семена чиа чрезвычайно полезны в рационе, возможно, потому, что они отлично сочетаются со всеми продуктами, их не нужно измельчать, как лен. Их можно есть в сыром виде, они являются идеальным дополнением к сокам, кашам, хлопьям, смузи, блюдам из риса и овощам.

Благодаря своей способности впитывать воду и жир, их можно использовать для загущения соусов и даже в качестве заменителей яиц в рецептах. Их можно смешать с водой и превратить в гель. Они также кажутся хорошо переносимыми ... но если вы не привыкли есть много клетчатки, у вас есть риск развития вздутия живота и диареи. Хорошо переносимая доза составляет 20 граммов (около 1,5 столовых ложек) семян чиа два раза в день. Дополнительную информацию о семенах можно найти на сайте www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/medycyna-niekonwencjonalna/szalwia-hyszne-nasiona-chia-wlasowniczosci-i-wartosci-odzyjcze_36493.html.

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Автор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.