Целлюлитная диета - это не только интенсивное увлажнение тела. Оказывается, среди продуктов питания у нас есть настоящие союзники, которые помогут нам защитить себя от целлюлита. Пора с ними познакомиться. Вот 9 продуктов, которые сделают вашу целлюлитную диету эффективной.
Целлюлитная диета, подкрепленная различными физическими нагрузками, такими как аэробика, плавание, езда на велосипеде, фитнес, приносит ощутимые результаты.
- Эффективная антицеллюлитная диета должна включать продукты, богатые витамином С, который очищает и обезвоживает организм и клетчатку. Важно исключить из рациона жирные и жареные продукты и сладости, являющиеся источником простых сахаров. Будем любить бобовые. Несмотря на то, что они калорийны, мы можем есть их раз в неделю, - говорит Дорота Здомбларз-Мрожек, диетолог из института FRAIS в Катовице. - Увлажнение тела очень важно в борьбе с целлюлитом. Лучше всего в этом случае негазированная вода, желательно с добавлением лимонного сока, а также фруктовые и овощные соки без добавления сахара. Не пейте жидкости, обезвоживающие наш организм (кофе, крепкий черный чай, алкоголь).
Эффективная диета от целлюлита: зеленый чай
О его вкусе стоит узнать. Ценный компонент зеленого чая - теобромин, который стимулирует высвобождение жиров, хранящихся в организме. Кроме того, он ускоряет метаболизм, препятствует всасыванию жиров и помогает регулировать уровень глюкозы. Это источник витаминов A, B, C, E, K и PP. Среди микроэлементов мы находим незаменимые для кожи: калий и цинк. Чтобы заметить его явное воздействие на организм, следует пить по три чашки в день. Важно не заливать его кипятком, так как он убивает особые свойства и вкус зеленого чая.
Мы рекомендуем
Автор: Time S.A
Индивидуально подобранная диета позволит легко похудеть, правильно и вкусно питаться, и при этом избежать подводных камней «чудесных» диет для похудения. Используйте JeszCoLisz, инновационную онлайн-систему питания от Health Guide, и позаботьтесь о своем здоровье и благополучии. Наслаждайтесь идеально подобранным меню и постоянной поддержкой диетолога уже сегодня!
Подробнее Читайте также: Китайский баночный массаж в домашних условиях. Как проводить антицеллюлитный китайский баночный массаж ... Зеленый чай - лечебные свойства и подготовка Упражнения от целлюлита. Лучшие упражнения от целлюлита Водный целлюлит. Что такое водный целлюлит? Способы борьбы с водным целлюлитомЭффективная диета от целлюлита: цельнозерновые
Это источник клетчатки, положительно влияющей на работу кишечника. Богат антиоксидантами, которые помогают нашему телу бороться с токсинами, вызывающими целлюлит. Темный хлеб, отруби, овсянка, густая крупа, коричневый рис или лапша надолго выделяют питательные вещества, давая ощущение сытости на более длительное время.
- Важно внимательно читать этикетки продуктов. Коричневый цвет булочки или макаронных изделий не гарантирует целостности зерна. Некоторые производители обманывают, зная, что на нас влияет внешний вид продукта. Так что давайте проверим, является ли то, за что мы платим, цельным зерном и полезным для нашего организма, - советует Дорота Здомбларз-Мрожек.
Эффективная диета от целлюлита: брокколи
Брокколи неоценима в антицеллюлитной диете. У них есть уникальный ингредиент - липоевая кислота. Он предотвращает процесс затвердевания коллагена в коже, в результате чего возникает целлюлит. Брокколи также является богатым источником витамина С, который участвует в восстановлении коллагена, что положительно влияет на уменьшение целлюлита.
Брокколи можно есть 3-4 раза в неделю сколько душе угодно, потому что она относительно низкокалорийна, но богата витаминами и питательными веществами. Последние очень чувствительны к термической обработке, поэтому ешьте брокколи сырой или после непродолжительного кипячения.
Эффективная диета от целлюлита: свекла
Мы не ожидаем этого от свеклы, но она действительно благотворно влияет на нашу кожу. Прежде всего, он содержит ликопин, который стимулирует кровообращение и предотвращает задержку воды в организме. Похожий эффект имеют калий и витамин Е. Содержащиеся в свекле витамины А и С укрепляют коллаген - один из компонентов кожи. Свекла очищает наш организм не только от токсинов, но и от холестерина. Поэтому стоит включить в рацион сырой свекольный сок, который можно обогатить яблоками или морковью.
Эффективная диета от целлюлита: яйца
С одной стороны, желтки богаты холестерином, а с другой - бесценный источник витаминов и минералов. Это, в свою очередь, влияет на детоксикацию организма. Лецитин, содержащийся в яйцах, отвечает за восстановление клеточных стенок кожи. Однако важно правило - никогда не чаще двух раз в неделю и всегда вареные, но не жареные.
Эффективная диета от целлюлита: ростки фасоли
Их благотворное влияние распространяется и на кожу, поскольку ростки фасоли - это витаминная бомба. Витамины A, B, C, D, E и K, фолиевая кислота, железо, кальций, магний и цинк - это лишь некоторые из ингредиентов, содержащихся в проростках. Они низкокалорийны, поэтому являются отличным дополнением к большинству диет. Кроме того, они стимулируют кровообращение и функцию печени.
Эффективная диета от целлюлита: бананы
Считается, что бананы способствуют полноте и, по сути, дают большую дозу энергии. Однако при правильном дозировании они могут стать отличным подспорьем в борьбе с целлюлитом. Хорошая идея - добавить банан в утренний фруктовый салат или съесть его прямо перед тренировкой. Содержащиеся в нем минералы, такие как цинк, улучшают состояние кожи. В свою очередь калий отвечает за усиление кровотока, что предотвращает образование целлюлита.
Эффективная диета от целлюлита: куркума
Куркума - неприметная специя, ассоциирующаяся с индийской кухней, также может присоединиться к группе союзников. Он стимулирует кровообращение, уменьшает отеки и снижает уровень обоих токсинов благодаря содержащимся в нем антиоксидантам.Так что давайте хотя бы раз в неделю готовить блюдо прямо из Индии. Это могут быть овощи и рис, заправленные куркумой.
Эффективная диета от целлюлита: спаржа
В сознании поляков спаржа до сих пор считается предметом роскоши, но все чаще ее можно найти на рынках и в супермаркетах. У них уникальный вкус, мало калорий и фантастические противовоспалительные свойства. Также они стимулируют кровообращение, благодаря чему токсины быстрее выводятся из организма.
Материалы для прессы
