Диета воина доктора Хофмеклера - это трехфазная система похудания, главный принцип которой - прием пищи на ночь. По словам диетолога, только благодаря столь радикальному изменению привычек питания можно эффективно похудеть и улучшить общее состояние здоровья. Что такое диета воина доктора Хофмеклера? Какие еще его правила? Действительно ли есть только на ночь - эффективная форма похудения?
Диета воина, составленная доктором Ори Хофмеклером, предполагает возврат к диете первобытных людей. Доктор Ори Хофмеклер утверждает, что растущая эпидемия ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и других заболеваний, от которых страдают люди сегодня, являются следствием того, что они едят большую часть еды в течение дня. По словам врача, решение этой проблемы - отказаться от завтрака, обеда и ужина и заменить их одним приемом пищи, который следует есть на ночь. По словам диетолога, это соответствует изначальному инстинкту, потому что природа запрограммировала людей есть ночью.
Диета воина: для кого предназначена диета доктора Хофмеклера
Диета воина доктора Хофмеклера предназначена в первую очередь для людей, которые борются с лишними килограммами, особенно с теми, которые возникают в результате эффекта йо-йо.
Диета воина - что это?
Рацион воина состоит из трех недельных фаз. Первая фаза (Детокс) направлена на улучшение способности организма выводить токсины, вторая (с высоким содержанием жиров - орехи) - на превращение жира в энергию, а третья (завершающая потеря жира) - на превращение углеводов в энергию.
Каждая фаза разделена на два цикла, предназначенных для максимального увеличения количества калорий, которые вы сжигаете каждый день. Первый цикл - недоедание - это своего рода контролируемое голодание продолжительностью 20 часов. В это время потребление пищи должно быть сведено к минимуму. Во время второго цикла переедания на оставшиеся 4 часа подсчитывать калории не нужно. Их количество следует скорректировать в соответствии с потребностями организма.
Такое разделение диетолог оправдывает тем, что человеческий организм не способен в короткие сроки переваривать потребленные продукты. Как утверждает доктор Хофмеклер, только разделив день на эти две фазы, можно достичь баланса, необходимого для правильного функционирования организма.
Важнейшие принципы воинской диеты доктора Хофмеклера
1. Ешьте свой основной прием пищи на ночь. Этим методом пользовались древние воины. Благодаря этому, как утверждает доктор Хофмеклер, они не страдали ожирением, потому что их организм использовал энергию, полученную на следующий день.
2. В течение дня сократите количество съедаемой пищи до минимума. Если вы чувствуете голод, съешьте небольшую порцию продукта с низким гликемическим индексом.
3. Обеспечьте организм всеми основными питательными веществами (витаминами, минералами, пробиотиками и т. Д.).
4. Включите в свое меню все возможные вкусы, ароматы и цвета ваших блюд.
5. Избегайте продуктов, содержащих гормоны, пестициды, консерванты, алкоголь, искусственные подсластители и обработанные простые сахара (например, фруктозу).
6. Избегайте плохих диетических комбинаций, таких как:
- зерна и сахар
- крахмал, жиры и сахар
- орехи и зерна
- углеводы и алкоголь
Диета воина: что можно есть? Продукты, указанные в рационе воина
Древние воины ели только то, на что охотились. Следовательно, это были свежие, необработанные и неконсервированные продукты. Такие продукты рекомендуются в рационе воина.
- Фрукты: яблоко (очищенное), банан, киви, черника, грейпфрут, манго, апельсин, папайя, персик, дыня, ананас. Виноград и арбуз лучше всего есть после ужина с высоким содержанием белка.
- Углеводы: кукуруза, сладкий картофель, кабачок, тыква, фасоль, картофель, рис, ячмень, овес, киноа, макаронные изделия, хлеб.
- Белки: говядина, индейка, курица, белая рыба (например, камбала, тилапия), яйца, простой йогурт, кефир, творог, рикотта, фета, козий сыр, пармезан.
- Овощи: помидор, перец, лук, огурец, грибы, брюссельская капуста, кабачки, морковь, кабачки, брокколи, цветная капуста, ростки, шпинат, окра.
- Орехи: сырой миндаль, пекан, грецкие орехи, фисташки.
- Другое: оливковое масло, уксус (умеренно)
Диета воина - Эффекты. Здорова ли диета воина?
Диета Воина дает возможность быстро похудеть. Однако следует отметить, что в начале его использования высок риск безудержных приступов голода, которые являются следствием голодания. Это снижает вероятность успеха процедуры для похудения.
Однако, как утверждает доктор Хофмеклер, составленная им диета также увеличивает чувствительность организма к инсулину, продлевает процесс очищения организма от токсинов и увеличивает способность организма усваивать белки.
Приготовлено на основе:
Хофмеклер. ОКОЛО, Диета воина. Программа похудания, 2004
www.warriordiet.com
