Вилочная диета составлена таким образом, чтобы вы не испытывали сильного голода. Меню вилочной диеты разнообразно, так как диетические ограничения касаются только ужина, где разрешены только продукты, которые можно есть вилкой. Ознакомьтесь с недельным меню вилочной диеты. Какое примерное меню на неделю при вилочной диете?
Меню вилочной диеты разнообразное, поэтому вы не чувствуете, что сидите на диете для похудения. Диетические ограничения касаются только ужина, в котором преобладают злаки, рыба и овощи, которые не нужно чистить. Ознакомьтесь с примерным меню на неделю при вилочной диете.
Вилочная диета: пример недельного меню - день 1
- завтрак: 2 яйца, 2 ломтика ветчины, 2 ломтика пшеничных тостов с маслом
- обед: стейк (100 г) и картофель в мундире (150 г)
- десерт: салатник из любого фруктового салата
- карп (примерно 150 г) и порция тушеных овощей (примерно 200 г) на выбор: спаржа, фасоль, брокколи, брюссельская капуста, морковь, чечевица, лук, горох, картофель, салат, шпинат; травяной чай (250 мл)
Вилочная диета: примерное меню на неделю - день 2
- завтрак: 2 ломтика пшеничного тоста с маслом и арахисовым кремом
- обед: курица (около 150 г) с рисом (около 150 г) с овощами на пару (любое количество)
- десерт: фруктовый йогурт (около 150 г)
- ужин: нут с тмином (примерно 100 г); фруктовый чай (250 мл)
Вилочная диета: пример недельного меню - день 3
- завтрак: натуральный йогурт (250 мл), крупы, например кукуруза, (3 столовые ложки), горсть фруктов, чайная ложка меда
- обед: салат, гамбургер
- десерт: мороженое (около 150 г)
- лингвини со свежей зеленью и помидорами
Вилочная диета: примерное меню на неделю - день 4
- завтрак: овсянка (около 150 г) с горсткой изюма в стакане молока
- обед: овощной салат и бутерброд с высоким содержанием белка (например, с тунцом)
- десерт: небольшой кусок торта (около 50 г)
- Ужин: коричневый рис (около 100 г) с тушеными овощами (около 200 г)
Вилочная диета: пример недельного меню - день 5
- завтрак: 2 ломтика пшеничного тоста с маслом и сливочным сыром (около 100 г)
- обед: омлет (например, с перцем, ветчиной и грибами - около 150 г), овощной салат, картофель фри (около 50 г)
- десерт: фруктовый сорбет (около 100 г)
- ужин: форель на пару (около 100 г) с овощами
Вилочная диета: примерное меню на неделю - день 6
- завтрак: кукурузные хлопья (около 50 г), залитые стаканом молока
- обед: выбранное блюдо с пастой (например, спагетти) - ок. 200 г
- десерт: отборный фруктовый салат (около 100 г)
- ужин: олимпийский салат
Вилочная диета: пример недельного меню - день 7
- завтрак: натуральный йогурт (250 мл), горсть лесных ягод, чайная ложка льняного семени
- обед: салат, бутерброд с грудкой индейки гриль
- десерт: фруктовый сорбет
- ужин: лосось с имбирем
Подготовлено на основе: www.forkitdiet.com
