Диета для здорового цвета лица. Как ухаживать за кожей лица?

Необходима ли кожная диета, если вы питаете кожу хорошим кремом, тонизируете ее и применяете средства по уходу за кожей? Это только половина усилий, чтобы иметь здоровую и красивую кожу. Не менее важно, чем косметика, то, что кожа «питается» изнутри - это просто ваш ежедневный рацион. Какие витамины должны быть в рационе для питания цвета лица?

Гладкая, эластичная и упругая кожа - вот черты молодости. Что делать, чтобы он оставался в таком состоянии как можно дольше? В этом вам поможет хорошо сбалансированная диета для кожи.

Диета для кожи, богатая витаминами

Наиболее эффективно противодействуют старению кожи витамины A, C и E. Прежде всего потому, что они нейтрализуют разрушительные свободные радикалы. Более того, каждый из них способствует реконструкции волокон коллагена и эластина, которые определяют упругость и эластичность кожи. Кроме того, витамин А уменьшает процесс эпидермального кератоза, стимулируя производство новых клеток. Его источники включают масла, красные и оранжевые овощи. Витамин С укрепляет стенки сосудов и улучшает микроциркуляцию, а также обладает отшелушивающим действием. В основном он содержится в овощах и фруктах. Витамин Е стимулирует обмен веществ в соединительной ткани, защищает липидный слой эпидермиса. Этот витамин легче всего найти в жирной рыбе и жирах.

Диета для кожи: минералы и питательные вещества

Многие другие вещества также влияют на состояние кожи. Дефицит витаминов группы В, особенно биотина, может усугубить себорею и усугубить акне. Недостаток витамина B5 вызывает гиперкератоз эпидермиса, а витамин B6 способствует воспалению кожи и слизистых оболочек. Дефицит витаминов С и К, рутина и флавоноидов вызывает слабость кровеносных сосудов. Минералы - например, цинк, железо, натрий, калий - входят в состав ферментов и других соединений, которые определяют правильное функционирование кожи. Поэтому в рацион должны входить продукты, обеспечивающие эти питательные вещества - зеленые овощи, крупы, нежирное мясо, растительные жиры.

Кожная диета: эффективное увлажнение кожи

Если в организме недостаточно воды для бесперебойного протекания всех жизненных процессов, она сначала удаляется из эпидермиса, а затем из дермы. Эффект заметен довольно быстро - кожа становится сухой, грубой, теряет эластичность, а барьер, препятствующий испарению воды из эпидермиса, так называемый гидролипидное пальто. Чтобы этого не случилось, нужно ежедневно обеспечивать организм примерно 2 литрами жидкости, а летом - почти вдвое больше. Вам также необходимы вещества, которые закрывают водно-липидный слой и удерживают воду в коже - жирные кислоты, натрий, калий, кальций, магний, которые являются хорошими источниками. рыба, молочные продукты, чай.

Увлажнение кожи особенно важно при куперозной коже, склонной к покраснению и нарушению капилляров. Людям с куперозной кожей стоит использовать продукты, содержащие витамин К, который закупоривает и тонизирует кровеносные сосуды, предотвращая образование «сосудистых звездочек». Среди прочих обнаружен витамин К. в шпинате, капусте, брокколи и брюссельской капусте.

В свою очередь, витамин С отвечает за герметизацию стенок сосудов, которые можно найти, среди прочего. в апельсине, папайе, брюссельской капусте, красном перце, черной смородине.

Нутрикосметика - красота в двух словах

Сбалансированная диета должна обеспечивать кожу всем, что ей нужно, но мы не всегда едим рационально. Кроме того, питательные вещества в последнюю очередь попадают в кожу. Так что при проблемах - экземе, целлюлите, сухости - стоит обратиться к нутрикосметике. Однако эти препараты выполнят свою задачу только в том случае, если они правильно выбраны. Те, что предназначены для зрелой кожи, должны содержать полный набор антиоксидантов, а для сухой и дряблой кожи потребуется поддержка фитостеринов и жирных кислот.

ежемесячно "Здровие"

Читайте также: Диета при беременности: правила. Как правильно питаться при беременности? Yellow Peel устраняет шрамы от угревой сыпи и мелкие морщинки. Как действует желтый цвет ... Керамиды, стволовые клетки растений, фитоэстрогены - идеально подходят для кожи ...