Диета для набора мышечной массы

Привет. Мне 18 лет, при росте 182 см вешу около 70 кг. Более полугода я интенсивно тренировался в тренажерном зале и принимал небольшие питательные вещества, такие как белок или креатин. Не могли бы вы помочь мне выбрать правильную диету? Заранее спасибо!

Добро пожаловать. Может быть, вы слишком много тренируетесь, слишком часто и ваше тело не может восстанавливаться? Может быть, вы делаете диетические ошибки, употребляя слишком мало углеводов и слишком много белка? Может быть, вы едите слишком мало калорий по сравнению с вашими потребностями? А может в тренировках преобладают аэробные упражнения? Это вопросы, на которые я не знаю ответа. Вам нужно будет провести с вами тщательное собеседование по питанию, измерить состав вашего тела, посмотреть свой дневник тренировок, а затем вы сможете разработать какую-то диету и стратегию тренировок. Также следует учитывать тот факт, что у вас может быть худощавое телосложение, быстрый обмен веществ, что не позволяет вам «набирать» вес естественным путем. Может, стоит подумать об изменении дисциплины, например, беге? Это дает много положительной энергии, и с вашим строением тела вы могли бы быть лучше других. Приветствую и желаю спортивных успехов

Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.

Автор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.