Диета при плоском животе не сложная. Вам просто нужно выбрать рекомендованные продукты, избегая запрещенных продуктов. Однако одной диеты с плоским животом недостаточно, также необходимо ввести в свою повседневную жизнь упражнения для плоского живота. Какая диета эффективна при плоском животе?
Диета при плоском животе не требует особых жертв, хотя, конечно, следует избегать жирной, сладкой, вздувающейся пищи. Однако помните, что упражнения для плоского живота необходимы - без них лучшей диеты для плоского живота недостаточно.
Послушайте, какая диета работает при плоском животе. Это материал из цикла ХОРОШЕЕ СЛУШАНИЕ. Подкасты с советами.Для просмотра этого видео включите JavaScript и рассмотрите возможность обновления до веб-браузера, поддерживающего видео .
Диета при плоском животе: основные правила
- пить йогурты с живыми культурами бактерий - они уравновешивают кишечную флору за счет ограничения газообразования, а также предотвращают метеоризм и запоры
- избегайте сильно соленой пищи (они удерживают воду в организме)
- не используйте газированные овощи (например, фасоль, горох, бобы, капусту, лук)
- не пейте газированные напитки (углекислый газ раздувает желудок),
- избегайте сосания карамель и жевательной резинки (тогда вы проглатываете много воздуха)
- помните о травах, ускоряющих пищеварение и снимающих метеоризм - в т.ч. майоран, горчица, перец
- пить настои мяты, ромашки, укропа; если вы склонны к метеоризму, примите успокаивающие препараты (например, Эспумизан, Болдо вера, Эспутикон).
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ: Упражнения для плоского живота и боков
Мы рекомендуем
Автор: Time S.A
Индивидуально подобранная диета позволит легко похудеть, правильно и вкусно питаться, и при этом избежать подводных камней «чудесных» диет для похудения. Используйте JeszCoLisz, инновационную онлайн-систему питания от Health Guide, и позаботьтесь о своем здоровье и благополучии. Наслаждайтесь идеально подобранным меню и постоянной поддержкой диетолога уже сегодня!
Узнать большеДиета при плоском животе: изменения в рационе
- Поэтому уменьшите количество потребляемых углеводов (сахар, сладости, торты, пшеничная мука, белый хлеб, макаронные изделия, фруктовые и фруктовые соки) и жиров.
- Увеличьте количество продуктов, содержащих клетчатку (крупнозернистый хлеб, крупы, темные макароны, коричневый рис, овсяные хлопья, сырые овощи).
- Источником белка в первую очередь должно быть нежирное мясо или рыба, приготовленные на гриле.
- Ешьте небольшими порциями 4-5 раз в день, чтобы перерыв между приемами пищи не превышал 3 часов.
- Лучше всего планировать приемы пищи на одно и то же время.
- Ежедневно давайте организму не менее 6-8 стаканов негазированной минеральной воды.
ВЫБЕРИТЕ: 5 способов добиться плоского живота
