Диета от целлюлита

Я стройный человек (в 174 года вешу 58 кг), но недавно заметила целлюлит. Мне всего 20, и я думаю, что у меня больше, чем у матери. Я бы хотел «поладить с собой», потому что такой взгляд меня беспокоит. Я собираюсь снова начать заниматься спортом, что может здесь кое-что сделать, но мне также нужна правильная диета.

Диета от целлюлита должна иметь легкий очищающий эффект и быть с низким содержанием жира. Особое внимание стоит уделить продуктам, ускоряющим обмен веществ, стабилизирующим кислотно-щелочной баланс и выводящим токсины из организма.

Основу меню должны составлять овощи, понижающие кислотность организма. Эти продукты обладают очищающими свойствами и являются источником клетчатки, ингредиента, замедляющего усвоение пищевых жиров и улучшающего кровообращение.

Также стоит увеличить количество рыбы в меню за счет содержания полиненасыщенных жирных кислот (особенно омега-3), улучшающих работу кровеносной и лимфатической систем.

Важное значение имеет адекватное поступление витаминов, особенно: C, кремния и калия. Витамин С стимулирует синтез коллагена, влияя на правильное укрепление кожи, он также выводит токсины, поскольку участвует в процессах детоксикации, поэтому он может поддерживать процесс удаления токсинов, накопленных в тканях. Источниками его являются в основном свежие овощи и фрукты, особенно: перец, брокколи, капуста, брюссельская капуста, цитрусовые.

Кремний, напротив, укрепляет коллагеновый слой, делая кожу более эластичной. Основным источником кремния являются корнеплоды и крупы.

Калий - ингредиент, регулирующий водный баланс организма, предотвращающий накопление воды в организме, тем самым защищая от отеков и накопления ненужных продуктов обмена. Многие другие соединения также положительно влияют на уменьшение целлюлита, например, рутина (которая также закупоривает сосуды, предотвращает отек и гарантирует лучший кровоток), в основном содержащиеся в гречке.

Надеюсь, вы найдете приведенную выше информацию полезной.

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Владелец диетической клиники 4LINE, главный врач-диетолог Клиники пластической хирургии доктора А. Санковского, тел.: 502 501 596, www.4line.pl