Когда вы вводите слово «диета» в поисковую систему, это похоже на открытие ящика Пандоры. Вы составите гигантский список диет. Какой выбрать? Какая диета для похудения подходит вам?
Эффективная диета, быстрая диета, лучшая диета - просто любая диета для похудения. Существуют монодиеты, в которых вы едите только овощи, диеты, в которых нужно считать калории, фрукты, белки, овощи, очищающие, мгновенные и долгосрочные диеты, а также «чудодейственные» диеты. Каким критериям следовать, чтобы найти наиболее эффективную диету?
Прежде всего - спросите себя - почему я не могу похудеть?
Ваши предпочтения в еде должны быть самым важным критерием при выборе правильной диеты. Что ты больше всего любишь есть? Вы предпочитаете мясо или овощи? Какая ваша самая большая слабость? Перекусывать между приемами пищи? А может безудержная любовь к сладкому?
Если вы плотоядны, выберите белковую диету (Дюкана или Квасьневского). Много мяса, рыбы и нежирных молочных продуктов не нарушат ваших привычек и помогут быстро похудеть за короткое время.
Если перекус - ваша слабость, выберите более разнообразную диету, состоящую из отказа от сочетания продуктов (например, Монтиньяк или Антуан), и составьте свое меню таким образом, чтобы вы начинали день с углеводов и к вечеру употребляли белки и овощи.
Лучшая диета при сильном голоде
Не выбирайте очищающие диеты, состоящие из питья сока, воды, употребления только овощей или фруктов. Через день вы отказываетесь от такой диеты. Выберите лучшую диету, при которой вы можете есть столько, сколько хотите, но определенные продукты (например, диета Шелтона).
Лучшая диета, если вы любите сладкое
Выберите диету, в которой вы можете есть сушеные фрукты, орехи и фруктовые чипсы.
Что происходит в организме, что делает диету эффективной? Вы просто меняете способ питания, чтобы жир, хранящийся в ваших клетках, можно было сжигать и преобразовывать в мышечную массу, а вода, которая образуется после сжигания жира, должна выводиться из вашего тела. Вот почему практически при каждой диете необходимы физические упражнения - с учетом ваших возможностей.
Лучшая диета: за и против диет
У каждой диеты есть свои сторонники и противники. При длительном использовании диета Дюкана производит кетоновые тела и подкисляет организм. Это может быть опасно для почек и сердца.
С другой стороны, другие монодиеты сильно ограничивают снабжение организма полным набором ингредиентов, необходимых для правильного функционирования всей системы. Лучшее решение - использовать монодиету только в течение определенного периода времени, например, один уик-энд в месяц.
Диеты с подсчетом калорий (например, диета «Рейнджеры веса») имеют то преимущество, что при употреблении вы придерживаетесь сбалансированной диеты. Но многим людям не рекомендуется постоянно считать калории. И наоборот, когда вы ведете общественную жизнь или много путешествуете, такую диету легче поддерживать, чем некомбинированные диеты, когда вы должны продумывать и планировать свой рацион.
Чудо-диета? Чудес не бывает ...
Принимая решение о диете, вы решаете предпринять долгосрочные действия. Волшебные 3 килограмма на выходных ... это сложно, но возможно, если вы сжигаете день ... около 7000. калории! Также стоит помнить, что молодому организму намного легче похудеть, там обменные процессы протекают намного быстрее. Когда вам исполняется 40 лет, ваш метаболизм замедляется, и вам нужно как минимум 2-3 недели, чтобы сбросить 3 кг.
Пожилые люди, решившие сесть на диету, должны делать это под наблюдением диетолога или врача, который сначала порекомендует соответствующие анализы, чтобы диета не навредила, а не помогала.
Стоит ли поддерживать себя добавками?
Да. Стоит рассмотреть препарат с хромом, ускоряющий обмен веществ. Вы также можете пить травяные чаи, чтобы поддержать обмен веществ. Порошковые чудодейственные диеты могут оказаться опасными для здоровья в долгосрочной перспективе, хотя поначалу эффекты впечатляют.
Также прочтите: ДИЕТА ШЕЛТОНА Диета без комбинации, которая способствует пищеварению. Диета Дюкана вредит почкам, печени и мозгу. Стоит ли мучить себя диетой Дю ... Монтиньяка - важный гликемический индекс продуктов
