Яичная диета - настоящая торпеда. Эффект можно увидеть через несколько дней. Все это было разработано американскими диетологами из клиники Мэйо в рамках плана борьбы с ожирением.
Существует несколько вариантов яичной диеты, но основу составляют яйца, которые являются основным источником белка. Их нужно есть вкрутую, 3 раза в день - на завтрак, обед и ужин.
По мнению диетологов, куриные яйца - кладезь полезных веществ, витаминов и минералов. Они низкокалорийны (около 70 ккал) и содержат полезные белки, которые полностью усваиваются нашим организмом. Эти белки ускоряют обмен веществ, а значит - сжигание жира. Также стоит помнить, что в одном желтке содержится большое количество витаминов A, B1, B12, D, рибофлавина и фолиевой кислоты.
Яичная диета: углеводы необходимы
Диета, основанная исключительно на белках и жирах, может вызвать проблемы с обменом веществ, усталость и плохое настроение. Вот почему так важны правильно подобранные углеводы. Поэтому мы добавляем в рацион овощи и фрукты, которые дополнительно влияют на стимуляцию обмена веществ. Кроме того, они низкокалорийны и являются идеальным источником ценной клетчатки, которая не только улучшает перистальтику кишечника, но и подавляет чувство голода.
Мы рекомендуем
Автор: Time S.A
Индивидуально подобранная диета позволит с легкостью похудеть, и при этом питаться полезно, вкусно и без жертв. Воспользуйтесь преимуществами Jeszcolubisz, инновационной онлайн-системы диетического руководства Health Guide, и позаботьтесь о своем здоровье и благополучии. Наслаждайтесь идеально подобранным меню и постоянной поддержкой диетолога уже сегодня!
Узнать большеЯичная диета: сколько яиц в день?
При яичной диете рекомендуется съедать до 6 яиц в день, сваренных вкрутую не более 10 минут. Весь цикл похудания должен длиться не менее двух недель и строго соблюдаться.
Кроме того, мы должны выпивать до 3 литров минеральной воды или зеленого чая в день, так как это помогает вывести из организма токсины и продукты обмена. Раз в несколько дней разрешается готовить рыбу или куриную грудку.
Первые эффекты видны уже через несколько дней - в зависимости от предрасположенности организма можно сбросить до пяти килограммов. Однако стоит помнить, что возвращение к нормальному питанию через несколько недель использования яичной диеты может вызвать эффект йо-йо.
Яичная диета: недостатки яичной диеты
Однако, помимо несомненного похудания, яичная диета может иметь побочные эффекты. Некоторые люди, соблюдающие эту диету, жаловались на головные боли, обмороки, чувство падения или проблемы с обменом веществ. Причина в том, что количество калорий, которые мы даем нашему организму, слишком мало, а это означает, что оно вынуждено использовать запасы энергии, то есть повышенное сжигание жира.
Также следует помнить, что желток содержит много холестерина, что может привести к развитию атеросклероза. Поэтому, прежде чем решиться на яичную диету, давайте посоветуемся с врачом или диетологом, особенно если у нас проблемы с кровеносной системой.
Узнайте о других методах ускорения метаболизма
Пример меню яичной диеты- Завтрак: 2 яйца вкрутую, 3 мандарина или банан.
- Обед: 2 яйца, салат из сельдерея или морковь с горошком.
- Ужин: 2 яйца, фрукты (апельсин, яблоко, мандарин, груша и др.), Рыбное филе или куриная грудка (1 раз в неделю).
