Диета Дюкана не отнимет удовольствий пасхального стола. Основу белковой диеты составляют мясо, яйца и рыба, которые безраздельно властвуют в эти праздники. Достаточно небольшой модификации при приготовлении блюд, чтобы без угрызений совести насладиться атмосферой праздника и пасхальными лакомствами.
Пасха по диете Дюкана может быть очень приятной, независимо от того, в какой фазе похудения вы находитесь.
Пасха и первая фаза диеты Дюкана
Если вы только что перешли на диету и праздники застали вас на I стадии, от многих блюд придется отказаться, но все не так уж плохо. На первом этапе так называемые в течение 1-10 дней можно есть только продукты, богатые белком. Мы сами определяем продолжительность этой фазы (но не превышаем 10 дней!). На выбор предлагается нежирное мясо (курица, индейка, телятина, говядина, кролик), нежирное мясо (ветчина, свиная корейка), рыба, яйца, обезжиренные молочные продукты (сыр, молоко, кефир, натуральный йогурт) с добавлением травяных специй, соли, сока. из лимона. Ежедневно нужно съедать 2 столовые ложки овсяных отрубей (например, с кефиром). Делая рождественские покупки, не жалейте денег на хорошее мясо, яйца и рыбу, и вы переживете Рождество без сожалений о том, что вы прервали свою диету.
Пасха и второй этап диеты Дюкана
Второй этап, так называемый чередующаяся фаза заключается в чередовании приема пищи: в один день только продукты, богатые белком и овощами, а в следующий - только белком. Но будьте осторожны: нельзя есть овощи, богатые углеводами: кукурузу, картофель, бобовые. Остальное можно есть без ограничений (кроме моркови и свеклы). Пасха может быть для вас очень вкусной! Что можно есть?
- Мясное и жареное мясо рекомендуется и даже рекомендуется в диете, но старайтесь есть только нежирное и запеченное мясо. Вместо классического овощного салата приготовьте творожный салат.
- Замените кислый ржаной суп колбасой на вкусный суп из хрена (на курином бульоне) - стоит знать, что хрен облегчает пищеварение и ускоряет сжигание жира. Этот сорт понравится всем домочадцам.
- Смело ешьте фаршированные яйца (предлагаем приготовить начинку из консервированного тунца в собственном соусе, несколько вареных яиц, нежирный творог, натуральный йогурт с горчицей или хреном по вкусу) - рецепты можно найти на страницах, посвященных диете Дюкана и рыбе и мясу в желе.
- Пейте много зеленого чая, также разрешается стакан или два красного вина.
- Также не обязательно отказывать себе в десерте - вы можете приготовить пасхальную бабу, но не забудьте заменить белую муку кукурузной и не добавлять белый сахар.
Пасха и третий этап диеты Дюкана
У людей в фазе III меньше всего проблем, потому что они могут есть не только то, что в фазе I и II, но даже больше! Третий этап называется фаза фиксации для предотвращения эффекта йо-йо. Во время него вы можете съесть все продукты из предыдущих этапов плюс один фрукт в день (или горсть небольших, например, ягод), 2 ломтика цельнозернового хлеба, 2 ломтика сыра. Кроме того, порция крупы, макарон, риса (100 г до варки) и т. Н. королевская трапеза, где мы можем есть все, что захотим. Если это выпадает в пасхальное воскресенье - пасхальный завтрак для вас! Между королевскими трапезами должен быть выходной. Едим раз в неделю, как в фазе I.
Читайте также: Правила диеты Чарльза Кларка. Диета Чарльза с высоким содержанием белка ... Диета Дюкана вредит почкам, печени и мозгу. Стоит ли мучить ду ... Пасху в лайт версии. Как похудеть пасхальными блюдами?
