Диета для 13-летней девочки - как похудеть?

Мне 13 лет, рост 158 см, вес около 50 кг. Я ем много сладкого. Я люблю бегать, но еще ем сладкое. Я ношу в школу что-нибудь сладкое почти каждый день. Я хочу знать, что есть и какие упражнения делать, чтобы похудеть.

Чтобы похудеть, хотя ваша масса тела для роста идеальна, исключите сладкое на 14 дней. На 15 день вы можете снова включить их в свое меню. Введите правило, что вы должны есть их только два раза в неделю, по одной маленькой сладости в течение следующих 2 недель. По истечении этого времени снова примите нулевую сладкую диету. Это даст вам большой эффект. А может стоит задуматься, можно ли заменить эти сладости фруктами? Они более здоровые и не толстеют. Попробуйте есть 4-5 раз в день и ужинайте 18:30. Может, стоит с минеральной водой подружиться?

Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.

Катажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на www.katarzynapryzmont.pl