2-дневная диета: рецепты, составляющие меню 2-дневной диеты

Двухдневная диета доктора Мишель Харви и профессора Тони Хауэлла содержит множество рецептов, в том числе рецептов тортов или пудингов, чтобы вы не чувствовали себя на диете и при этом теряли ненужные килограммы. Секрет диеты заключается в правильном подборе порций. Вот несколько рецептов, которые вы можете использовать, чтобы составить меню двухдневной диеты доктора Мишель Харви и профессора Тони Хауэлла.

Рецепты двухдневной диеты доктора Мишель Харви и профессора Тони Хауэлла можно найти в традиционных кулинарных книгах. Они разнообразны, поэтому худеющий не чувствует, что сидит на диете, что мотивирует его продолжать худеть и увеличивает шансы на успешное завершение лечения. Попробуйте образцы рецептов, которые помогут вам составить меню из двухдневной диеты доктора Мишель Харви и профессора Тони Хауэлла.

2-дневная диета - рецепт сладкого картофельного супа с имбирем

Ингредиенты (на 4 порции):

• 2 чайные ложки оливкового масла
• 1 луковица (мелко нарезанная)
• 2,4 см свежего имбиря (тертого)
• 540 г сладкого картофеля (очищенного и нарезанного кубиками)
• 1 литр малосоленого овощного бульона
• 4 столовые ложки нарезанной кинзы
• нежирный греческий йогурт

Способ приготовления:

Нагрейте масло в глубокой сковороде с антипригарным покрытием и добавьте лук. Обжарьте на медленном огне до готовности (шесть-восемь минут), периодически помешивая. Затем добавить имбирь, сладкий картофель и варить 2-3 минуты. Затем добавить овощной бульон и варить суп 15-20 минут (пока картофель не станет мягким). Приправить перцем. Подавать суп с кинзой и греческим йогуртом.

2-дневная диета - рецепт лимонно-миндального торта

Ингредиенты (на 12 порций):

• 2 больших апельсина
• 6 яиц среднего размера
• 2 столовые ложки подсолнечного масла
• 6 столовых ложек жидкого меда
• 250 г молотого миндаля
• 1 чайная ложка разрыхлителя
• 240 г нежирного греческого йогурта

Способ приготовления:

1. Поместите целые апельсины (предварительно промытые и неочищенные) в большую кастрюлю и залейте кипятком из чайника. Затем накройте кастрюлю крышкой и тушите 40 минут, пока апельсины не станут мягкими. После приготовления процедить и дать остыть. Затем разрежьте апельсины на 8 частей и удалите семенные гнезда. Затем поместите их в кухонный комбайн и взбейте до однородной массы.

2. Взбить яйца, масло и мед до образования густой массы, затем смешать с мякотью апельсина. Добавить молотый миндаль, разрыхлитель и тщательно перемешать.

3. Поместите тесто в разогретую до 180 ° C духовку и выпекайте 45-60 минут, тем временем вставив в тесто шпажку, чтобы проверить, готово ли оно. Тесто можно подавать с йогуртом.

2-дневная диета - рецепт запеченной курицы с тапенадой

Ингредиенты (на 4 порции)

• 4 куриные грудки (каждая должна весить около 125 г), без кожи
• 160 г помидоров черри, разрезанных пополам
• 2 больших кабачка, нарезанных ломтиками толщиной 1 см
• 2 красных перца, нарезанных толщиной 1 см
• 4 чайные ложки оливкового масла
• цедра и сок 1 лимона
• 1 чайная ложка сушеного орегано
• 1 зубчик чеснока (измельченный)
• 2 столовые ложки сушеных каперсов
• 125 г черных оливок без косточек
• горсть листьев петрушки

Выложите куриные грудки в жаростойкую форму и рассыпьте вокруг них помидоры, кабачки и красный перец. Залейте 2 столовыми ложками оливкового масла, затем добавьте цедру лимона и орегано. Запекать подготовленную курицу в разогретой до 200 градусов Цельсия духовке 18-20 минут.

За это время приготовьте тапенад - положите оставшиеся ингредиенты в кухонный комбайн и перемешайте до однородной массы. Подавать курицу с приготовленной пастой.

Больше рецептов можно найти на сайте www.thetwodaydiet.co.uk.