Скоро мне исполнится 18 лет. Я занимаюсь в тренажерном зале 4 раза в неделю, вешу 85 кг и рост 185 см. Я не знаю, как мне правильно питаться. Изначально я ела много и все - немного здоровой или немного нездоровой, просто чтобы набрать вес. В старшей школе я набрал вес с 65 кг до 89, затем похудел до 85 и с этого веса удерживаю калорий на уровне 2200–2500 (300 г углеводов, 70 г жира, 100 г белка). С праздников борюсь с проблемами желудка: часто бывает изжога, отрыжка. Все говорят мне, что я не должен так много есть, иначе я причиню себе вред, но я не сдаюсь. Я также часто ем, когда сыт, чтобы уложиться в калории. Иногда, когда болит живот и я ем, боль прекращается, а затем возвращается. Это не боль, а дискомфорт: жжет, изжога, скачет. Когда мне нужно есть, я ем это, даже если мне это не сосет. Я бы отложил продукты и дал животу отдохнуть, но боюсь, что мои усилия в тренажерном зале будут потрачены впустую, я похудею, и я хочу сохранить свой вес и изменить форму тела. Что мне есть и сколько? Что мне следует есть 5 или 3 раза? Ты считаешь калории? Для своего чувствительного желудка я ем белый рис, пшеничный хлеб, кефиры, иногда мясо, бананы - я ем все так, чтобы попали в мои макроэлементы, и я не могу коричневый рис или черный хлеб, у меня чувствительный желудок. Три года назад я все съела.
Проблема не в диете, а в желудочно-кишечном мукозите по причине, которую необходимо диагностировать и лечить. Helikobacter pylori или Yersinia, вероятно, нужно лечить антибиотиками. К сожалению, вам предстоит быстрый визит к гастроэнтерологу, ряд анализов и постановка диагноза, а затем лечение, а также изменение диеты на продукты, полезные для желудка. Также следует проверить состояние пищеварительного тракта и наличие микрокровоизлияний. Изменение диеты и уменьшение объема тренировок не должно резко снижать мышечную массу.
Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.
Иза ЧайкаАвтор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.
