Влияют ли эмоции на питание?

Здравствуйте, я 20-летняя женщина со значительным избыточным весом. Я физически активен и ем здоровую пищу, но, к сожалению, проголодался, просто обжорство. Понятия не имею, почему это происходит. В течение дня я в основном ем продукты с высоким содержанием клетчатки. Такие припадки появляются, например, каждые 2 недели, но продолжаются до недели! Подозреваю, что это может быть эмоциональный фон, потому что 2 года назад я страдал от тревожного невроза, но, насколько я помню, такие ситуации случались со мной еще до невроза. Эти припадки не дают мне ощущения покоя, я чувствую себя прекрасно, когда ем здоровую пищу и занимаюсь спортом, и я могу так жить, но время от времени наступает момент, когда я буду "грешить", и тогда я больше ничего не буду делать, просто ем и не занимаюсь спортом. по этой причине депрессивные состояния. Я чувствую, что живу в замкнутом круге. Диета - прекрасное самочувствие - обжорство - депрессия - выход из депрессии - диета. И так около года. Пожалуйста, помогите мне как-то, я не могу пойти к психологу по независящим от меня причинам, должен быть какой-то домашний метод или что-то еще, что поможет мне оставаться на здоровой диете, при которой я теряла килограммы. Пожалуйста помоги!

Эмоции и питание очень взаимозависимы. Часто осознавая свои ошибки, мы механически повторно совершаем их под воздействием различных триггеров. Именно здесь нужно учитывать, какие механизмы имеют место, какие внешние или внутренние факторы вызывают дестабилизацию и возврат к перееданию.

Вы можете попробовать вести дневник питания с текущими записями (записывая приемы пищи с указанием порций и времени), обогащенный эмоциональным состоянием и степенью голода. Это интересный источник самоконтроля, повышения пищевого и эмоционального самосознания, а также наблюдения за факторами, нарушающими ваше здоровое питание.

Однако боюсь, что такая ограниченная помощь через Интернет в этом случае будет неэффективной. Тем не менее, я бы посоветовал вам встретиться лицом к лицу, даже не строго с психологом, а скорее с психодиетологом.

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Владелец диетической клиники 4LINE, главный врач-диетолог Клиники пластической хирургии доктора А. Санковского, тел.: 502 501 596, www.4line.pl