Могут ли спортсмены пить минеральную воду с низким содержанием натрия или лучше не пить?
Фактически, натрий часто упоминается как нежелательный компонент диеты, в том числе воды. Отсюда и реклама воды с низким содержанием натрия. Однако следует помнить, что натрий является важным компонентом диеты и необходим для нашей жизни. Проблема в том, что мы часто едим слишком много, что чревато некоторыми негативными последствиями. Соленый сыр, мясное ассорти, консервы, соленые закуски, копченая рыба - все эти продукты означают, что доля натрия в рационе может быть слишком высокой. Следовательно, рекомендуется использовать воду с низким содержанием натрия.
Тем не менее, при здоровом сбалансированном питании проблема избытка натрия не такая уж серьезная. Особенно у спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни. Напротив, люди, которые тренируются, много потеют и в то же время пьют воду с низким содержанием натрия, не солят посуду и избегают продуктов с высокой степенью обработки, могут подвергать свой организм электролитным нарушениям. Результат - ухудшение физического состояния, опасность для здоровья и даже в крайних случаях опасность для жизни. Это связано с тем, что во время упражнений происходит повышенная потеря натрия вместе с потом. Поэтому воды с низким содержанием натрия не будут хорошим решением для спортсменов и физически активных людей. Кроме того, воды с низким содержанием натрия, как правило, бедны другими минералами, такими как кальций и магний. Поэтому я не рекомендую воду с низким содержанием натрия. Лучше подойдут средние и высокоминерализованные воды.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Агнешка СлюсарскаВладелец диетической клиники 4LINE, главный врач-диетолог Клиники пластической хирургии доктора А. Санковского, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
