Я мать двоих детей, поэтому на упражнения для похудения, не говоря уже о регулярном и правильном питании, особо нет времени. Я пытаюсь похудеть, но это не дает результата. Есть ли подходящая диета для такого человека, как я?
Регулярность важна, поэтому полностью ее не пропустить. Однако есть решение и для занятых людей. Вы можете приготовить блюда накануне, например, взять их на работу в течение двух дней или съесть вечером (за 3 часа до сна). Вы должны съесть 5 приемов пищи, но 2 из них могут быть закусками, например, кефиром, фруктами, орехами, овощными соками. Также вас может заинтересовать диетическое питание. Это удобное решение для людей, которые редко бывают в доме, не любят готовить и ценят комфорт.Каждое утро вам будут доставить 5 обедов в любое место, которое вы выберете. Это имеет ряд преимуществ, в то время как стоимость является существенным недостатком, а также тот факт, что если вы откажетесь от питания, вы не будете знать, как составлять блюда и как управлять ежедневным меню. Поэтому советую попробовать и приготовить простые блюда для работы. Ниже приведен пример: Завтрак около 260 ккал. Бутерброд с сопотской вырезкой и маленькими помидорами, круглый сыр Грэм, 2 чайные ложки натурального сыра для намазывания, 4 ломтика сопотской вырезки, большой помидор, 2-й завтрак, около 210 ккал Пахта с фруктами стакан натуральной пахты, большой нектарин Ужин ок. 350 ккал 100 г полужирного белого сыра, 2 помидора, красный перец, толстый ломтик хлеба Грэм, 5 оливок Полдник примерно 230 ккал рататуя с индейкой 100 г филе индейки (вес сырого мяса), большой помидор, половина маленького цукини, маленький желтый перец, 3 больших гриба, чайная ложка оливкового масла, 2 столовые ложки пшеничных отрубей, чеснок, зелень Ужин около 100 ккал Овощной салат с йогуртом 2 средних малосоленых огурца, большой помидор, 1/3 пакета маленького натурального йогурта без сахара, чеснок.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Агнешка СлюсарскаВладелец диетической клиники 4LINE, главный диетолог клиники пластической хирургии доктора А.Санковский, тел. 502 501 596, www.4line.pl
