Частые испражнения у бегунов

Я бегун, и почти всегда во время бега у меня возникает проблема с тем, что мне хочется в туалет. Дело не в проблемах с мочой, а с калом. Утром, после утреннего туалета, пробежав несколько километров, тоже в восторге. В Интернете много тем о желудочно-кишечных проблемах, но это мне ничего не объясняет. Я жду 2-3 часа перед тем, как начать, но это не всегда работает. Я даже не знаю, к какому врачу пойти, потому что боюсь, он будет надо мной смеяться. Может, мне стоит провести какое-то исследование, я просто не знаю что.

Количество испражнений - индивидуальная особенность. Это зависит от диеты, ритма дня, образа жизни и времени приема пищи. Из-за типа упражнений у бегунов часто возникают проблемы с дефекацией. Чаще встречаются бегуны с преобладанием жидкого стула, диареи или рвоты. Но бывают также запоры, которые связаны с хроническим обезвоживанием и недостаточным количеством клетчатки в рационе, а также с недоеданием или гипотиреозом.

В вашем случае я бы начал с подробного анализа питания. Перед посещением диетолога следует вести дневник в течение 7-10 дней и записывать в него: что вы едите и в какое время, тренировки и испражнения, а также включать в него описания стула. Его цвет, текстура и наличие в нем фрагментов непереваренной пищи, крови или слизи. Также важны такие симптомы, как боль в животе, метеоризм и частое давление.

Следующим шагом является выполнение следующих анализов: общий анализ крови с мазком, чтобы узнать, «выходят ли компоненты пищи с калом», общий анализ мочи и посев кала. У вас может быть обычная инфекция и рост бактерий, которые вызывают жидкий и частый стул. Лечение подходящим антибиотиком решит вашу проблему (даже с вашим терапевтом). То же самое произойдет с корректировкой диеты или изменением времени тренировок и их интенсивности после анализа дневника. Если, несмотря на эти процедуры, проблема не исчезнет, ​​потребуется визит к гастроэнтерологу и углубленная диагностика.

Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.

Автор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.