Упражнения для похудания для 13-летних

Я прошу совета по диете, которую планирую. Я ростом 170 см и вешу 80 кг. Я веду малоподвижный образ жизни, потому что у меня мало времени на физические упражнения. Не могли бы вы составить для меня еженедельный план питания в сочетании с упражнениями? Как долго продлится такая процедура для похудения?

Привет, Кацпер!

Такого лечения вряд ли будет. Чтобы похудеть и сохранить здоровую и стройную фигуру, упражнения должны стать вашим образом жизни. Невозможно один раз похудеть, а потом перестать заниматься спортом. Лечение будет длиться столько, сколько вам нужно. Не знаю, как быстро ты похудеешь.

Что касается физической активности, прежде всего, не стоит отказываться от физкультуры в школе. Если вы можете записаться на какую-либо дополнительную физическую активность, сделайте это прямо сейчас, желательно сегодня. Если нет, я рекомендую вам интенсивные 60-минутные прогулки 5 раз в неделю. Идите без остановки, быстро, но не запыхавшись. Когда вы чувствуете одышку, притормозите. Я бы хотел, чтобы вы погуляли прямо перед самой едой. После прогулки поешьте и долейте воды. С уважением!

Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.

Катажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на