Полтора года я простужалась не реже одного раза в месяц. Я сделал тест на витамин D3, и все в порядке, фундаментальные исследования тоже в порядке. До этого у меня не было простуд. Как с этим бороться?
Стоит изменить свой рацион, чтобы обеспечить его большим количеством антиоксидантов и биологически активных соединений. Одним словом, очень много овощей и фруктов, тоже конечно замороженных, проросших. Чем красочнее тарелка, тем лучше для иммунной системы. Также позаботьтесь о своем кишечнике. Поддерживайте их хорошей бактериальной флорой, употребляя хотя бы один йогурт в день. Ваш рацион должен быть легким и в то же время богатым минералами и витаминами, а также легкоусвояемым белком - рыбой, нежирной птицей. Цельные зерна и 0 сахара. Много прогулок на свежем воздухе.
Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.
Иза Чайка
Автор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.
