Мне 13 лет, рост 162 см, вес 73 кг. Я не люблю сладкое, как раз наоборот: ем яблоки и овощи. Моя слабость в том, что я всегда голоден. Вы поможете мне составить меню? Кроме того, на бедрах появляются растяжки. Что я должен делать?
Привет, Моника! Голод приходит из разных источников. Они могут быть психологическими, например: скука, стресс, проблемы в доме, заниженная самооценка, и окружающей средой, например, нерегулярное питание, слишком много еды, жареной пищи и т. Д., И биологическими, то есть различными заболеваниями. Проверь, как у тебя дела. Ваше меню должно состоять из 5-6 небольших приемов пищи. Выбирайте максимально натуральные продукты. Чем меньше вмешательства человека, тем меньше калорий. Помните, что, тренируясь, вы худеете быстрее и приятнее. Когда вы худеете без упражнений, ваша кожа начинает отвисать. Выполняйте упражнение каждый день как можно интенсивнее в течение часа. Используйте аптечные кремы от растяжек - их можно уменьшить только регулярной смазкой.
Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на www.katarzynapryzmont.pl
