10 вещей, которые вы должны делать, когда ваша жизнь разваливается

Как приклеить сердце, разбитое потерей любимого человека? Что делать, если жена действительно уходит? Когда умрет твой ребенок? Когда ваш муж привлечет вас к суду и получит право забрать ваших детей на другой конец света? Как вы можете осуществить свою мечту, если ваши усилия терпят неудачу? Когда ты вернешься опустошенным с войны? Когда ваши гроши испарились, и вы к своему ужасу обнаруживаете, что, хотя вам шестьдесят четыре и вы имеете докторскую степень, вы работаете клерком в супермаркете?

Независимо от того, сколько людей пережили или переживают аналогичные проблемы, перевернуть нашу жизнь с ног на голову - это опустошительный и разрушительный опыт. Книга 10 вещей, которые вы должны делать, когда ваша жизнь рушится, посвящена именно этому периоду - когда жизнь становится настолько ужасно сложной, что вы хотите бросить, когда вы думаете, что больше не можете справиться с этим, когда вы чувствуете что вы пережили сверх меры. На эмоциональном уровне вы задаетесь вопросом, как вы могли пережить все эти ужасные чувства: глубокую боль и сожаление, потерю, печаль, отчаяние. Но, возможно, на уровне своего более глубокого духовного интеллекта вы спрашиваете себя: «Как мне лучше справиться с тем, что со мной случилось? Какой во всем этом смысл? ». Дафна Кингма, автор гайда, поставила перед собой задачу не выработать временное спасение из ситуации, а найти истинный смысл жизни. И об этом эта книга.

Стоит знать

Дафна Кинга - специалист по терапии пар, называемая «доктором любви», автор 13 книг о любви и отношениях между людьми, которые были проданы миллионными тиражами и переведены на 15 языков. Более двадцати лет Дафна работает как с отдельными людьми, так и с парами, чтобы помочь им улучшить качество их отношений и привнести больше любви в их жизнь. Как чрезвычайно популярный и востребованный оратор, ее часто приглашают читать лекции в Соединенных Штатах и ​​Европе. Он также регулярно проводит семинары для Института Эсален в Биг-Суре, Калифорния, и Фонда Рекреер в Париже, Франция. Он живет в Санта-Барбаре, Калифорния.

Вот 10 вещей, которые помогут вам справиться с внезапными невзгодами:

1. Плакать

Плач - естественный способ выразить печаль и сожаление. И удивительно, как часто мы это останавливаем. Мы живем в культуре, которая боится выразить сожаление; мы не можем плакать. Если наша жизнь так или иначе разваливается, мы обычно пытаемся взять события под контроль, найти решения для них, забыть о них или вытеснить их из нашего сознания - вместо того, чтобы испытать их полностью, принять их существование и увидеть, что они могут сделать. быть их более глубоким значением для нас. Научно доказано, что подавляя печаль, люди подавляют и положительные эмоции.

2. Избавьтесь от привычных решений.

Привычки - это несколько рефлекторные действия и не всегда лучшее решение. Новые и особенно сложные обстоятельства требуют новых решений: импровизации, воображения, творчества. Но когда мы напуганы, напуганы или ошеломлены ситуацией, большинство из нас прибегает к привычному поведению, потому что… ну, мы всегда так поступали. Теоретически в этих реакциях нет ничего плохого. При правильных обстоятельствах они могут стать отличной стратегией выживания.

Здорово иметь рабочую этику, которая позволяет работать без устали, когда вы придумываете проект, который нужно закрыть через три дня. Это замечательно - бесконечно говорить с друзьями о безграничных возможностях ваших новых отношений или наслаждаться закусками или напитками, когда вас ошеломил какой-то ужасный провал. Но если вы всегда делаете это или, что более важно, если вы делаете именно это - или если вы делаете это чрезмерно, - особенно когда изменившиеся обстоятельства требуют какого-то другого поведения, тогда вы живете своим «поведением по умолчанию». Пора это изменить.

3. Сделайте что-нибудь еще

Разные обстоятельства требуют, чтобы мы вели себя по-разному. Расти или умри. Растянуть или сжать. Лети или заблудись в руинах. Мы должны подстраиваться под ритм изменений в нашем мире. Когда наши обстоятельства меняются, мы должны изменить нашу реакцию на них. Как это узнать?

4. Научитесь бросать курить

Когда ваша жизнь рушится, естественный импульс - держаться за него или за нее; какой была твоя жизнь или ты хотел, чтобы она была такой, какой ты хочешь сейчас. Но чтобы преодолеть кризис, вам нужно избавиться от препятствия, которое стоит на вашем пути или вызывает проблему; это мяч на ноге, к хвосту привязаны пустые банки. Вы должны избавиться от всего, что вам не служит, от всего, в чем вы больше не нуждаетесь, что мешает вам двигаться вперед, от всего, к чему вы так привязаны, что не можете видеть, куда идете.

5. Помните, кем вы всегда были

Проблема в том, что когда жизнь рушится, мы часто забываем, кто мы и что можем себе предложить. Так часто, вместо того, чтобы говорить, как мой друг Филипп: «Я из тех, кто никогда не сдается; Я пройду через это, даже если мне придется почистить обувь », - вы чувствуете мягкость в коленях и отчаяние в душе - чувствуете себя бабочкой в ​​глазу циклона: отчаянным, сломленным, жалким и совершенно уязвимым. Вот почему для вас так важно узнать свою силу. Когда вы вспоминаете, что у вас хорошо получается, вы можете надеяться! Вместо того, чтобы чувствовать, что обстоятельства подавляют вас, вы внезапно понимаете, что, по сути, проявляете свои лучшие качества.

6. Будьте настойчивы

Если вы решили проявить настойчивость, то не потому, что вы идиот, и не потому, что вы огляделись, заглянули внутрь и осознали, насколько ужасна ваша нынешняя ситуация. Это произошло потому, что, несмотря на тысячу причин для разочарования, вы решили быть храбрым, двигаться вперед, сжимать кулаки и не сдаваться, в каких бы прискорбных, утомительных, проблемных или, казалось бы, безнадежных обстоятельствах вы ни оказались. Сила настойчивости особенно необходима, когда вы имеете дело с эмоционально разрушительными, интенсивными событиями или когда вы одновременно сталкиваетесь с множеством сложных проблем.

7. Интегрируйте свою потерю

Чтобы пройти через настоящий кризис в своей жизни, вы должны интегрировать то, что произошло, другими словами, вам нужно ассимилировать это, принять это, а затем вплести это в предмет своей жизни. Ваша интеграция, усвоение содержания и смысла кризиса будет признаком того, что вы на правильном пути к преодолению невзгод.

8. Живите простой жизнью

Жить просто означает ограничивать как можно больше - вещей, обязательств, ожиданий, людей. Это означает удаление всего лишнего и мусора из своей жизни, чтобы освободить место для того, что вы используете и в чем нуждаетесь в своем доме, в своем сердце, уме и жизни. Это выяснение сути вещей и возвращение к образу жизни, который большинство из нас только смутно помнит: удовольствия, которые не стоят больших денег, удовлетворение, которое не покупается в магазине, развлечения, не требующие экрана, или соревнование с сотнями. другие люди за место.

9. Идите навстречу любви

Когда нас беспокоят проблемы, мы также начинаем осознавать свою уязвимость, свою чувствительность. Мы видим, что в той или иной сфере нам может пригодиться какая-то помощь. Итак, мы начинаем высовываться из чаши собственных потребностей, чтобы обратиться за помощью. Это потому, что когда нас бьет жизнь, мы становимся более смиренными, более открытыми, с большей готовностью отдавать и получать. Мы также с большей готовностью используем возможности. Мы открываемся. Мы ослабили бдительность. Мы задаем вопросы. Мы ломаемся. Мы принимаем утешение. Слова. Обложка. Еда. Со временем мы понимаем, что произошло нечто экстраординарное: чем больше мы склоняемся к другим, тем менее одинокими мы себя чувствуем. Каким-то образом даже посреди хаоса, в котором мы находимся, мы чувствуем себя любимыми. И самое замечательное в том, что чем больше любви нам нужно, тем больше любви мы можем совершенно неожиданно дать.

10. Живите в свете духа.

Кризис - это огненное испытание зрелого сознания, поскольку он заставляет нас принять совершенно новое и неизвестное отношение к жизни. Он изменяет нашу энергию, смешивает наши эмоции, напрягает наши тела, приносит нам бессонные ночи и мучительную сердечную боль, так что наше тело и наша психика становятся восприимчивыми к информации, которая в обычных обстоятельствах не доходит до нас вообще. Когда мы разваливаемся, мы становимся уязвимыми и проницаемыми - наша структура достаточно несинхронизирована, достаточно изменена, достаточно ослаблена, чтобы получать новую информацию. Мы открыты. Мы можем измениться. И мы меняемся.

Автор не гарантирует, что после прочтения этой книги вы сразу и кардинально измените свою жизнь, но как минимум вы узнаете, какие действия помогут вам справиться с невзгодами.