Зимой все мерзнут, и последствия могут быть неприятными: насморк, кашель, простуда. Не всегда достаточно тепло одеваться, чтобы этого избежать. Как согреться после долгого ожидания на автобусной остановке? Узнайте об эффективных способах разогрева после замерзания.
Простуда заставляет только мечтать о скорейшем согревании. Стоит узнать и использовать эффективные способы заморозки, потому что кровь более интенсивно циркулирует по кровеносным сосудам, и вы сразу почувствуете себя лучше. Дома можно принимать ванны, душ, делать согревающие напитки, а раз в неделю стоит ходить в сауну, чтобы не только стимулировать кровообращение, но и вместе с потом вывести из организма токсины.
Способы замерзания: бани
Принимайте ванны. Не рекомендуется торопиться с разминкой. Внезапное изменение температуры - а это произойдет, если вы замерзли и погрузитесь в горячую воду - может вызвать обморок.
- Если у вас дома только душ, используйте тушку - поочередно обливайте теплой водой ноги, руки, живот, грудь и шею. Примерно через 3 минуты начните медленно повышать температуру воды. Когда вы хорошо прогреетесь, постепенно снижайте температуру воды до приятной летней.
- Если вы чувствуете желание принять согревающую ванну, наполните ванну водой температуры тела, добавьте в нее 10 капель хвойного масла и 5 капель лимона или апельсина. Разогревающая ванна должна длиться не менее 10 минут, но не более получаса. Выходя из ванны, не ополаскивайте кожу частичками масла, а слегка вытрите кожу полотенцем.
Способы заморозки: настои и чаи
Пейте настои и чаи. Не прекращайте пить чай с лимоном. На приготовление травяного настоя у вас уйдет совсем немного времени. Не используйте мяту, потому что даже горячий напиток обладает охлаждающими свойствами. Наиболее эффективны для разогрева настои, приготовленные из таких трав, как тимьян, бузина, липовый цвет или малина (можно заваривать травы в пакетиках).
Хит осени-зимы - имбирный напиток (имбирь согревает, стимулирует кровообращение): в стакан горячей воды добавить чайную ложку меда, сок половинки лимона и несколько кусочков корня имбиря или половину чайной ложки порошкового порошка. Перемешать и выпить теплым.
Читайте также: Настой имбиря - как его приготовить? Рецепты
Узнайте рецепт подогрева имбирного чая
Средства от обморожения: ингаляции.
Сделайте ингаляции. Они полагаются на вдыхание целебных паров. Сделать их дома можно несколькими способами.
- Самый простой способ - налить 1-2 капли масла на носовой платок и часто нюхать.
- Вы также можете аккуратно нанести масло на подушку, на которой спите.
- Другой способ вдохнуть - налить в ароматерапевтический камин 1-2 столовые ложки воды и 10-20 капель масла (или смеси из нескольких масел). Когда пламя свечи нагревает сосуд, частицы воды и ароматизатора испаряются и плавают в воздухе.
- При заболеваниях верхних дыхательных путей лучше влить 4-10 капель масла (или смеси масел) в таз с горячей водой, а затем наклониться над сосудом, накрыв голову полотенцем. Полезные пары нужно вдыхать около 10 минут. Ингаляции можно повторять ежедневно.
Способы заморозки: сауна
Приходите в сауну. Воздух, нагретый почти до 100 градусов по Цельсию, благотворно влияет на кожу, мышцы и дыхательные пути. Во время посещения сауны температура внутри нашего тела повышается на 1-2 градуса С, а температура кожи может подниматься до 39-40 градусов С. Поэтому мы начинаем усиленно потеть. За 20 минут лечения мы можем потерять от 0,2 до 1,2 л пота. Хорошее потоотделение в сауне выводит из организма вредные для метаболизма вещества, а также улучшает кровообращение. Благодаря регулярному посещению сауны наша иммунная система будет работать намного лучше, поэтому мы сможем более эффективно бороться с вирусами и бактериями. Однако неправда, что сауна «лечит» грипп и простуду; это может только усугубить симптомы инфекции. Разогрев, а затем охлаждение тела заставляет наше тело тверже.
- На процедуру потребуется около 40-60 минут. Это время, необходимое для трехкратного разогрева и остывания.
- В сауну ходим не голодными, но и не наевшимися (желательно через час после еды).
- Заходим в кабину на 8-12 минут и садимся на самую нижнюю скамейку. Через 2-3 минуты полейте камни водой и лягте на более высокую скамью. Последние 2 минуты проводим «на первом этаже», сидя.
- Выйдя из кабины, охладите тело под прохладным душем, начиная душ с ног, направьте струю воды в сторону сердца и шеи. Затем 10-15 минут отдыхаем на шезлонге или ходим по комнате отдыха. Следующий вход в кабину может быть продлен на 5-8 минут.
- После всей процедуры - принимаем летний душ или ванну, чтобы смыть с кожи вредные вещества, промазываем все тело увлажняющим кремом или лосьоном и отдыхаем не менее четверти часа.
- Сразу после посещения сауны работоспособность организма снижается на 30-35%. Поэтому ни в коем случае не используйте его перед тренировкой или другими большими физическими нагрузками.
Масла для купания и согревающих ингаляций:
- лимон или апельсин - они возбуждают,
- эвкалипт - помогает при инфекциях верхних дыхательных путей,
- герань - дезинфицирует, помогает при гриппе и простуде,
- можжевельник - обеззараживает, успокаивает,
- лаванда - дезинфицирует, снимает бессонницу и стресс,
- ромашка - успокаивает тревогу, дезинфицирует,
- сосна - расслабляет, снимает респираторные недуги,
- тимьян - облегчает дыхание.
Рекомендуемая статья:
Согревающие чаи
---objawy-leczenie-i-zapobieganie-zakaeniu.jpg)
