Печаль - одно из основных эмоциональных состояний. Вместе с радостью, страхом и гневом они составляют основу мира человеческих эмоций. Часто переживание печали связано с характерными телесными ощущениями, поведением или мыслями. Мы связываем это с чувством депрессии, нежеланием быть активным и уходом из общественной жизни. Также случается, что интенсивность, с которой мы чувствуем печаль, превращается в физические психосоматические недуги.
Печаль - когда мы ее переживаем, она обычно сопровождается множеством неприятных ощущений, часто причиной печали являются ситуации, которые мы не хотели бы испытывать, поэтому кажется естественным попытаться ее избежать или игнорировать. Между тем естественным противовесом печали является столь желанная в наше время радость. Быть счастливым и полным сил - это хорошо. Мир, созданный средствами массовой информации и быстро меняющимися культурными нормами, способствует радости, и стремление к ней становится приоритетом. Тогда чувство радости становится «долгом», а печаль трактуется как неудача. Мы часто приходим к выводу, что если мы не чувствуем счастья, у нас, вероятно, проблема, мы «испорчены», что естественным состоянием должна быть радость и ее эмоции. Иногда в нашей жизни остается не так много места для печали.
Однако, чтобы говорить о внутреннем балансе, нужно испытать весь спектр эмоций и усилить способность различать и называть состояния, которые «текут» через нас. Именно способность испытать и испытать все наши эмоции делает нашу жизнь полноценной. Стоит потратить время, чтобы посмотреть на свои собственные эмоции. Проверьте, что мы действительно чувствуем: может быть, то, что мы раньше называли печалью, на самом деле является гневом, а то, что мы определяем как страх, на самом деле печалью. Часто в процессе развития мы учимся реагировать на данный стимул неадекватной эмоцией, но по какой-то причине, даже если она на самом деле не служит нам, мы это делаем. Бывают моменты, когда каждому из нас трудно назвать то, что мы чувствуем, а эмоции, которые мы испытываем, сложны. Одной части населения сложнее контролировать эмоции, чем другим. Под их влиянием они делают и говорят то, что негативно влияет на различные сферы жизни, в том числе усложняет отношения, ограничивает повседневную активность и т. Д.
Стоит помнить, что мир эмоций сложен. Это не вызывает у нас одной эмоции за раз, обычно то, что мы переживаем, представляет собой совокупность различных состояний разной интенсивности.
Почему мы переживаем грусть?
Что обычно беспокоит нас в печали, это в значительной степени сопутствующие мысли: «Как такое могло случиться?», «Почему она это сделала», «Почему это случилось со мной?» Мысли этого типа естественны, но они, тем не менее, являются фактором, который «тянет нас вниз», побуждает к размышлениям, втягивая нас в спираль печали. Часто мы пытаемся придать смысл тому, что произошло, мы не всегда правильно интерпретируем намерения других людей. Попытки проанализировать причины и размышления снова и снова отвлекают нас от того, что есть здесь и сейчас, что мы могли бы делать для себя в этот момент. Пребывание в печали может создать впечатление, что ему никогда не станет лучше. Отражение заставляет нас снова и снова переживать грусть, отдаляя нас от того, что наше тело на самом деле пытается нам сказать. Важно уметь переживать печаль даже с мыслями, которые ее сопровождают, но стоит отметить, что эти мысли - не единственное выражение нашей печали. Одно дело погрузиться в печаль, а другое - тщательно ее пережить.
Обычно в данный момент у нас преобладает эмоция, которая является ведущей реакцией на какой-то определенный фактор. Самый простой способ понять механизм формирования и действия эмоций - это сравнить его с волной. Эмоция появляется как реакция на раздражитель, ее интенсивность увеличивается, достигает апогея и начинает снижаться, пока не успокоится. Следствием этой волны могут быть различные типы поведения и сопутствующие мысли. Иногда случается, что такое поведение и мысли становятся стимулом для запуска новой волны. Важно помнить, что ни радость, ни печаль не могут длиться вечно в максимальной степени. Это может быть ценная информация, особенно для тех, кто чувствует, что их горе настолько велико, что оно никогда не уйдет, но также может стать холодным душем для тех, кто пытается жить в постоянной непреодолимой радости.
Также читайте: Подавление эмоций - иногда это полезно, но последствия для здоровья могут быть очень ... Способы улучшить самочувствие, физическую форму и хорошую форму Как выйти из психической депрессии?Что нам дает печаль?
Чрезвычайно трудно чувствовать радость, не чувствуя грусти. Именно эти контрасты делают нашу душевную жизнь гармоничной. Стоит развивать открытость к тому, что мы переживаем и что на самом деле с нами происходит. Это грусть, которая сигнализирует от нашего тела, что что-то не так, что стоит что-то изменить. Возможно, наши отношения развиваются в неправильном направлении, работа, на которую мы тратим так много энергии и времени, чрезмерно стимулирует и должна уравновешиваться более длительным периодом восстановления. А может быть, баланс между работой и личной жизнью серьезно пошатнулся, и сопутствующая ей грусть, не внося реальных изменений, не хочет исчезать. Игнорирование этого предупреждающего сигнала, подаренного матерью-природой, нам не помогает.
Мы часто относимся к грусти как к выражению нашей слабости, дефекта, сигналу о том, что с нами что-то не так. Мы забываем, что печаль может быть ценной информацией, а не препятствием для достижения наших целей.
Печаль часто является реакцией нашего организма не только на чрезмерную перегрузку, но и на болезнь. Стоит стать вдохновением, чтобы сбавить темп, позаботиться о себе и своем здоровье и посмотреть на потребности, которые следует удовлетворить. Наше благополучие дает нам много ценной информации, но только от нас зависит, правильно ли мы ее читаем и как на нее реагируем. Поэтому в следующий раз, когда внезапно, без предупреждения, появится печаль, я призываю вас сознательно остаться в этой печали на некоторое время и попытаться понять, что она нам говорит, что стоит за ней.
Дело не в том, чтобы переоценить печаль, а в том, чтобы признать ее наличие, провести в ней некоторое время и попытаться обнаружить, что стоит за этой печалью. Нет смысла обманывать себя тем, что в результате некоторой тренировки или терапии можно будет контролировать каждую эмоцию и каждую реакцию на нее. Обычно излишняя дисциплина эмоций заканчивается их отключением, а это не имеет ничего общего с хладнокровием и гармонией. Однако стоит потратить немного усилий, чтобы испытать различные состояния и более осознанно реагировать на них, принимая при этом естественный эмоциональный ритм, который мы испытываем.
Рекомендуемая статья:
Эмпатия: что это такое и почему это так важно?Как мне справиться с грустью?
Каждый из нас по-разному переживает печаль, заставляет нас грустить и по-разному реагирует на нее. Можно сказать, что столько людей, столько способов, поэтому стоит попробовать несколько из них, прежде чем мы найдем что-то, что подходит нам и нашим потребностям. Притворяться, будто печали не существует, - не лекарство от радости. Стоит немного побыть в печали, посмотреть на нее и ответить на несколько вопросов:
- Что это за печаль?
- Где в теле чувствуется, что то, что мы переживаем, является грустью?
- В чем причина этой печали?
- Что мне нужно в этой ситуации?
- Что было бы мне сейчас полезно?
Это не о том, чтобы чрезмерно купаться в своей печали или постоянно размышлять о том, чтобы закручивать спираль неудач. Но дело в том, чтобы позволить себе испытать эти эмоции. Когда мы пытаемся сознательно приблизиться к грусти, которую чувствуем, нам будет легче восстановить равновесие. Печаль может быть вызвана определенным событием, например, потерей любимого человека, сложными отношениями или проблемами со здоровьем, тогда, когда вы позволите себе испытать это, вы сможете испытать горе или чувство потери. Печаль часто является ценной информацией, которую дает нам наше тело. Переживание печали «без причины» обычно не без причины.Если слишком долго пренебрегать своими потребностями, подвергать тело хроническому стрессу или застревать в сложных отношениях, через некоторое время часто становится грустно. Горе - это предупредительный световой сигнал, который нельзя подавлять или игнорировать. Чтобы уравновесить свои эмоции, нужно не притворяться, что вам не грустно, а прислушиваться к информации, которую приносит печаль, и реагировать на нее, заботясь о том месте в вашей жизни, которое использовало печаль как посланника.
Укрепление способности сознательно чувствовать грусть вместо того, чтобы останавливаться на истории, связанной с конкретной печалью, может помочь уменьшить страх печали как таковой.
Печаль - это эмоция, которая влияет на наше тело
Само собой разумеется, что существует сильное взаимодействие между эмоцией и телом. Наша поза (опущенная грудь, опущенные плечи и т. Д.), Тон голоса и мимика - это выражение пережитой печали. Чтение эмоций может быть трудным, и вам может быть легче определить симптомы по своему телу. Поэтому стоит взглянуть на свои эмоции, когда:
- появляются странные, трудно идентифицируемые боли;
- наше отношение начинает отличаться от обычного;
- медленные движения, избегание активности;
- отсутствие аппетита или чрезмерный аппетит;
- плач или блокировка от плача появляется чаще, чем обычно, страх, что если мы позволим себе плакать, то не сможем их остановить;
- недостаток энергии, длительное чувство усталости без видимых причин и т. д.
К счастью, отношения между телом и эмоциями работают как петля обратной связи, поэтому работа с телом, лечебные движения и т. Д. Могут быть одним из способов восстановить равновесие.
Помнить о своей печали полезно, но для баланса стоит взглянуть на свою радость. Потому что, когда мы переживаем печаль и «делаем домашнее задание», которое было за нас, это может помочь укрепить те области, которые делают нас счастливыми. Речь идет о поиске истинных источников радости после переживания печали, а не о том, чтобы притворяться, что не грустите, скрывая ее радостью. Я призываю вас проверить, что доставляет нам удовольствие, что способствует чувству облегчения и покоя и что вызывает у нас эйфорию. Может оказаться, что мы не испытываем сознательной радости так долго, что ответить на эти вопросы будет сложно. Тогда я призываю вас поэкспериментировать и провести собственное исследование. Вы можете обнаружить, что в прошлом источником радости была компания друзей, а теперь это могут быть упражнения или регулярная медитация. Есть много способов восстановить равновесие после переживания печали, и стоит создать свой собственный набор инструментов для собственного использования.
ВажныйПечаль и депрессия
Временное подавленное настроение, тоска, которая приходит и уходит, - это естественное переживание каждого человека. Печаль, возникающая вследствие определенного события, например, потери любимого человека, разлуки и т. Д., Является адекватной реакцией организма, и нам не следует беспокоиться об этом. Однако, когда это состояние растягивается со временем, мы не можем вылечиться или кажется, что оно появилось без видимых причин, стоит обратиться к специалисту. Когда трудно восстановить равновесие с помощью методов, которые до недавнего времени отошли, создается впечатление, что депрессивное настроение было с нами вечно или будет длиться вечно, визит к психологу может оказаться полезным. Печаль - это не то же самое, что депрессия, но когда вы находитесь под влиянием сильных эмоций, трудно иметь четкое представление о ситуации. Таким образом, разговор с психологом, терапевтом или психиатром может помочь исключить болезнь, облегчить выздоровление и изучить механизмы, сопровождающие грусть.
Рекомендуемая статья:
Луковая теория счастья, или от чего зависит наше счастье?
