Синдром пустого гнезда - что это такое? Как с этим бороться?

Синдром пустого гнезда - это реакция родителей на то, что их дети покидают семейный дом. Особенно сильно это переживают женщины - внезапно выпадая из роли матерей, они перестают чувствовать себя нужными и не могут найти себя в новой реальности. Однако отъезд детей может стать началом новой главы в жизни, шансом на «вторую молодость». Как справиться с синдромом пустого гнезда и изменить свою жизнь?

Синдром пустого гнезда определяется как эмоциональный кризис, который испытывают родители после того, как их взрослые дети покидают дом. Как молодые родители, перегруженные учебными обязанностями, мы обычно связываем это время с возвращением долгожданной свободы, мы рассматриваем его как возможность реализовать планы, которые давно откладывались. Но когда отъезд детей становится фактом, вместо облегчения возникает чувство пустоты и одиночества. Получается, что восполнить пробел нечем, и связь с партнером, основанная пока в основном на совместной заботе о потомстве, постепенно ослабевает.

Как пережить кризис пустого гнезда и использовать его как возможность начать все сначала?

Синдром пустого гнезда: симптомы

Первые месяцы после переезда детей - самые тяжелые времена - дом внезапно пустеет, смех и разговоры исчезают. Родители, непривычные к такой ситуации, чувствуют себя одинокими, брошенными, никому не нужными. Внезапно они понимают, что до сих пор вся их жизнь вращалась вокруг детских дел, отсюда и такое подавляющее чувство бессмысленности и безнадежности.

Такое состояние обычно длится несколько месяцев, но если за это время мы не найдем способа избежать негативных мыслей, периодическая чандра может превратиться в длительную депрессию. Особенно, если синдром пустого гнезда сопровождается выходом на пенсию или пенсией по инвалидности - тогда, когда мы выброшены из текущего образа жизни, у нас могут возникнуть проблемы с обнаружением себя в новой реальности. В крайних случаях психически слабые люди начинают искать утешение в алкоголе или наркотиках.

Синдром пустого гнезда у женщин

Синдром пустого гнезда больше всего поражает матерей - он связан с твердым убеждением, что материнство является главной ролью и задачей женщины. У матерей, которые не могут справиться с одиночеством, могут развиться «токсичные» черты характера - тогда они станут собственниками и будут ревновать своих детей. Они постоянно вмешиваются в их жизнь, хотят влиять на каждое их решение, манипулировать ими, разрывать отношения. Они заявляют, что делают это для их же блага, но на самом деле они хотят восстановить контроль над собой.

Такое поведение вместо того, чтобы укреплять семейные узы, может со временем полностью испортить его, а то и привести к полному разрыву.

Синдром пустого гнезда - как выйти из кризиса?

При синдроме пустого гнезда неизбежны периодическая апатия и подавленное настроение. Вместо того, чтобы защищаться от них любой ценой, лучше потратить несколько недель на то, чтобы привыкнуть к новой ситуации. Чтобы лучше перенести первые несколько недель разлуки, вы можете чаще видеться с детьми или, если они живут далеко, звонить им регулярно. Также может быть облегчением встретиться с другом или родственником и открыто поговорить о своих чувствах.

Но тогда вам придется взять себя в руки и переосмыслить свою жизнь. Поскольку наша самая главная цель - воспитание детей - была достигнута, нам нужно определить новые, которые придадут нам энергии для действий. Следует осознавать, что уход близких - это только конец определенного этапа, после которого может открыться совершенно новая глава в нашей жизни.

Синдром пустого гнезда - новая идея для жизни

Синдром пустого гнезда вызван разлукой с детьми, но его непосредственная причина - слишком много свободного времени и связанная с этим тревога и склонность к «черным мыслям». Родители, у которых была работа, хобби или общественная жизнь до того, как их дети переехали, обычно лучше переносят этот трудный период. Иначе обстоит дело с людьми, чья жизнь в течение 20 лет была сосредоточена почти исключительно на воспитании детей - без знакомств и интересных увлечений им сложно заполнить пустоту, оставшуюся после ухода их близких.

Что делать со своей жизнью, когда мы одни и кажется, что ничего интересного с нами не случится? Лучше всего начать с метода небольших шагов: сначала измените что-то в непосредственной близости, например, проведите ремонт. Покраска стен в новый цвет, покупка новой мебели или ремонт ванной комнаты - хороший способ улучшить настроение и побудить себя действовать. Тогда стоит найти работу или увлечение, улучшение которых станет нашей целью. Есть много возможностей, например:

• работа в саду или на участке;
• занятия спортом, например нордическая ходьба, езда на велосипеде, плавание;
• запись на физические нагрузки: йога, танцы, гимнастика;
• путешествия - не только в далекие страны, но и посещение близлежащих городов, парков, памятников, музеев;
• Готовка;
• участие в курсах живописи, рисунка и гончарного дела;
• усыновление домашнего животного.

Синдром пустого гнезда - поддержка близких

Чтобы быстро справиться с синдромом пустого гнезда, помимо развития интересов стоит возобновить социальные контакты. Возможно, есть еще люди из бывших друзей, чьи дети недавно переехали, и вы могли бы вместе проводить свободное время? Сходный опыт и возраст могут сблизить вас.

Вы также должны помнить о поддержке, которую может оказать ваш партнер. Отъезд детей - трудный момент, но также шанс вспомнить, как хорошо было для вас, когда вы были вдвоем. Чаще проводить время друг с другом, смотреть фильмы, гулять, делиться увлечениями могут возобновить вашу связь и сблизить вас. Если вы правильно используете это время, вы сможете вместе пережить вторую молодость и снова пережить жизнь во всей ее полноте.