Отвлечение - это порок, с которым мы все время от времени сталкиваемся. Однако иногда оно принимает катастрофические масштабы и усложняет жизнь вам и всем окружающим. Откуда это? И как с этим бороться?
Бывают случаи, когда отвлечение может быть полезным. Например, для рассеянного ребенка или рассеянного сотрудника другие сделают много, как если бы отвлеченный человек придерживается принципа: «Никогда не преуспевайте в том, что вам не подходит.
Таким образом, в краткосрочной перспективе отвлечение внимания помогает сэкономить энергию и усилия, что может скрыть долгосрочный ущерб. Хаотичное и непоследовательное поведение также может иметь эволюционное преимущество! Такие люди ведут себя менее систематично, что может привести (по крайней мере, иногда) к созданию новых, более адаптивных реакций. Хаос, в отличие от упорядоченности, более творческий.
Итак, избиение здесь похоже на генетическую мутацию: мутация - это ошибка, но эта ошибка иногда приводит к новому и лучшему поведению. Это может иметь большое значение для эволюции вида. Возможно, поэтому природа не устранила такую особенность, как пристальный взгляд.
Отрицательные последствия избиения
Однако в повседневной жизни отвлечение - это проклятие. Может быть, это мило для 5-летнего, может быть, просто раздражает для 15-летнего, но определенно вредно для 25-летнего. Отвлеченный, беспорядочный партнер, деловой партнер или соратник - настоящая отрава. Даже когда он что-то делает правильно, он настолько привык к этому, что его нужно проверять после него.
Однако отвлеченный человек создает для себя больше всего проблем - это материальные затраты (например, потерянные вещи, запросы на оплату) и социальные расходы (например, конфликты с другими, незавершенные дела). Первым психологом, всерьез попытавшимся объяснить отвлечение, был Зигмунд Фрейд. Именно он ввел в психологию понятие анальной личности. Фрейд считал, что между первым и третьим годами жизни формируются черты характера, которые затем проявляются либо как порядок, либо как беспорядок.
Взгляды Фрейда противоречивы, так как он считал, что основным фактором формирования личности в этом возрасте является так называемое приучение к чистоте - приучение ребенка к горшку. Когда под влиянием родителей двухлетний ребенок сразу перестает какать в подгузник и идет на горшок, это создает в его характере важный характер: способность контролировать рефлексы, сильную волю. И когда он ее обучит, она также сможет контролировать свои порывы, т.е. она будет убирать за собой, брать необходимые предметы, помнить о своих обязанностях, прежде чем она побежит за чем-то новым. К сожалению, может случиться так, что родители разрешают своему ребенку бегать в подгузнике до пяти лет и заботиться о себе, когда захотят.
Такой ребенок не сможет противодействовать своим порывам: он начнет что-то делать, но не закончит, потому что через мгновение он позаботится о другом, он устроит беспорядок, бросит (тоже деньги), будет жить в хаосе, как будто его направляют стимулы и импульсы, а не он руководил ими.
У двухлетнего ребенка личность может искажаться по-разному. Если родители слишком рано начнут учить чистоте или обучение будет слишком строгим, ребенок станет слишком склонным к контролю над импульсами. Такие дети вырастут педантичными, перфекционистами и формалистами, взрослыми, которые должны быть чрезвычайно упорядоченными, контролируемыми и структурированными вокруг них, будучи скупыми и неустойчивыми. Малейшее отклонение от установленного порядка вызывает у них страх, поэтому они несколько раз проверяют, закрыта ли дверь, выключен ли утюг и т. Д.
Проблема
У меня всегда что-то перевернулось, пролилось, сломалось или сломалось. Я просто не вижу, что ставлю кривую кастрюлю на газ или стакан на край стола. Моя память трагична: я оставляю свою сумку в магазине, я забываю, где прикрепил велосипед, я, должно быть, потерял сотни пар очков. Я могу оставить свою кредитную карту на прилавке в магазине, поэтому у меня есть номер телефона, по которому карту можно заблокировать в моем избранном.Но я теряю свой телефон так же часто, как и карту ... и, может быть, это хорошо, потому что, когда я беру новый, обычно оказывается, что у меня есть несколько неоплаченных счетов. Призывы к оплате - это мой хлеб с маслом, а опоздавшие - мое второе имя. Миллион раз я обещал себе, что не буду добавлять кофе в стопку счетов на моем столе, что я немедленно сделаю то, что должно было быть сделано. Но я по-прежнему веду себя как последняя сирота.
Smash или Rebellion?
Взгляды Фрейда убедились, что рассеянность также может быть проявлением бунта. Беспорядок в комнате подростка - это не только отвлечение, но и плакат: «Ты не можешь меня заставить, я не буду тебя слушать, а что ты со мной сделаешь?» Такое сообщение передается разбросанной одеждой, потерянными карандашами, тарелками, которые не отнесли на кухню, и неубранной кроватью: «Я не буду дрессированной собакой».
Если хаос является выражением бунта, он берет свое начало в конфликтах между взрослыми и детьми. Ребенок, который не может, боится или не может выразить свое возражение более зрелым образом (например, в разговоре с родителями и путем поиска компромиссов) или в открытых столкновениях и всегда проигрывает своим родителям, будет бунтовать скрытым образом: беспорядок , курение, преждевременный секс, ругань и нарушение других норм поведения в отношении взрослых. По мере того, как эти привычки с годами закрепляются, они станут частью личности. Как сказал один из клиентов психотерапевтической клиники: «Распивать алкоголь за рулем машины вдвойне приятно, и я ненавижу уборку».
Вам будет полезноВ настоящее время наблюдается тенденция терапевтических тенденций в отношении так называемых внимательность - различные виды тренировок, направленные на развитие внимательного и осознанного восприятия мира. Эти техники известны и практикуются давно, например, медитирующими йогами.
Отвлеченные люди также должны знать, как работает мозг - когда ему нужен перерыв, как долго он может работать без усталости, что дает сигнал о том, что он устал и начинает давать сбои. Полезны более приземленные занятия: использование календарей, выработка более здоровых привычек (например, отказ от откладывания, выработка привычки проверять задачу впоследствии, откладывать вещи на место), ограничение количества вещей, которые вы носите с собой, создание списков дел и т. Д. Эти привычки легче всего формируются у детей. Для детей хорошо работает другая стратегия: «Моя дочь постоянно что-то теряла в школе. В итоге мы договорились, что в начале учебного года мы купим ей все необходимое, но если она потом что-то потеряет из-за собственной невнимательности, она купит это на карманные расходы. Однажды она пришла домой без шляпы. Как она заметила, она побежала в школу и нашла ее. Сегодня она теряет гораздо меньше вещей ».
Изменение личности путем изменения окружающей среды работает довольно хорошо. Согласно этому убеждению, если вы хотите организовать свои мысли, сначала организуйте мир вокруг себя, и ваш интерьер подстроится под это. Если жить хорошо, в вашем внутреннем мире тоже будет порядок; если вы живете в хаосе, в вашей голове тоже будет хаос.
Также прочтите: Что такое тренировка внимательности?
Беспорядочная личность
У отвлечения могут быть причины, выходящие за рамки воспитания. Если заглянуть вглубь души человека, окажется, что некоторые черты личности имеют биологическую основу и зависят от темперамента, влечений и т. Д., А не от воспитания. Сознательность - одна из таких генетически обусловленных черт личности. По биологическим причинам некоторые люди обладают этой чертой в высокой степени, а другие - в низкой. Первые организованы, заслуживают доверия, дисциплинированы, пунктуальны, скрупулезны и обязательны, вторые - невнимательны, безвольны, ленивы, неорганизованы, непрактичны, беззаботны и небрежны. Исследования показывают, что эта черта эволюционирует с возрастом: по мере взросления люди становятся более сознательными. Это оптимистично, потому что психологи обнаружили, что высокий уровень сознательности идет рука об руку с продолжительной жизнью.
ПроблемаВнимание подмигнуть
В одном эксперименте людей просили смотреть на буквы, которые быстро появлялись на экране. Их задача заключалась в том, чтобы определить, есть ли среди черных синяя буква и есть ли буква К сразу после нее.
У некоторых респондентов возникла проблема: они могли правильно определить синюю букву, но не знали, что за ней последовало. Психологи называют это морганием внимания - когда некоторые люди, сосредотачиваясь на чем-то одном, «стирают» другие стимулы из своего сознания. И вот как работает легкомысленный человек: он забывает свою кредитную карту, потому что он просто упаковывает свои покупки, если только он не сосредотачивается на запоминании карты, но затем он забывает свои сумки.
К сожалению, этот механизм может усилиться под давлением времени и эмоционального напряжения. Это означает, что если кто-то действительно захочет вспомнить, что он слышал по телефону, он забудет, где он положил этот телефон.
Дело осложняется тем, что хаос вызывает стресс, поэтому отвлеченные люди живут в повышенном стрессе, который может усилить их склонность забывать о различных вещах ... Круг замкнут.
ежемесячно "Здровие"
