Мне 17 лет, я хожу в школу и хотел бы начать есть регулярно, но проблема в том, что я не могу этого делать. Я мог позавтракать в 7 часов, второй - в 10.30, но что дальше? Я ничего не могу есть, потому что я дома в 15 или 16:30 и не могу есть, пока не приду домой ужинать. Как мне спланировать свое питание? Должен ли я есть так же, как накануне? Как распределить приемы пищи?
В 7.00 вы завтракаете, в 10.30 второй прием пищи около 13.00 (+/- 30 минут) вы едите обед, а затем около 15.00 или 16.30 вы едите ужин. Ужин остается около 18:30. Не всегда нужно есть в одно и то же время. Важно, чтобы вы всегда завтракали, как только просыпаетесь (вы можете спать дольше в выходные), а затем каждые 3 часа в течение дня. Постарайтесь съесть последний прием пищи до 19:00.
Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на
