Они ускоряют обмен веществ, сжигают жир. 6 специй, которые помогут похудеть

Диета и физическая активность - основа похудения, но, кроме того, стоит использовать различные умные ускорители метаболизма. И некоторые из них есть у вас на кухне. Узнайте о 6 специях, которые наиболее эффективны при сжигании жира и ускорении похудания.

Специи, особенно с острым вкусом, являются ценным подспорьем для людей, которые хотят быстро сбросить несколько лишних килограммов. В большинстве случаев это связано с капсаицином: веществом, присутствующим в острых, выразительных специях, которое влияет на процесс термогенеза и ускоряет обмен веществ.

Капсаицин также увеличивает скорость сжигания калорий до 10 процентов. Благодаря этому во время диеты вы можете позволить себе немного больше, либо просто быстрее достичь желаемого эффекта.

Но не только специи, богатые капсаицином, помогают похудеть, но также и те, которые регулируют пищеварительные процессы, снижают аппетит, улучшают работу кишечника или предотвращают накопление сахара.

Вот специи, которые лучше всего помогут вам похудеть.

Оглавление

1. Чили
2. Корица
3. Имбирь
4. Черный перец
5. Куркума
6. Бэзил

Чили

Порошок перца чили является богатым источником капсаицина. Небольшая щепотка этой специи, добавленная в блюдо, добавляет энергии и оказывает согревающий эффект, влияет на метаболизм в состоянии покоя (увеличивает процесс термогенеза, то есть превращение энергии в тепло), а также усиливает и продлевает чувство сытости даже после небольшого приема пищи.

Он очень острый, поэтому лучше начинать с очень небольшого количества и постепенно увеличивать дозу, по мере того, как ваши вкусовые рецепторы привыкают к нему.

Корица

Можно посыпать корицей кофе, мюсли, кашу, добавить в компот или рыбные блюда. Также на его основе можно приготовить напиток для похудения (чайную ложку корицы смешать со столовой ложкой меда и растворить в 125 мл теплой воды с температурой 39 градусов С - грелка разрушает ценные ферменты, содержащиеся в меде) и пить его каждый день перед завтраком.

Почему оно того стоит? Корица регулирует углеводный баланс и уровень сахара в крови, а также повышает чувствительность клеток к инсулину, а также стимулирует ферменты, участвующие в обменных процессах. Чтобы избавиться от лишних килограммов, достаточно пол чайной ложки корицы в день, употреблять любым способом.

Имбирь

Он также может помочь вам похудеть, поскольку способствует пищеварению - масло, содержащееся в корневище имбиря, стимулирует секрецию слюны и желудочного сока, а также действует как желчегонное средство. Он также обладает согревающим действием и улучшает обмен веществ.

Как показывают некоторые исследования, один из его ингредиентов - гингерол - ускоряет сжигание жира, откладывающегося в желудке и во внутренних органах.

Эту специю можно добавлять в салаты, рис, рыбные и мясные блюда, а также приготовить напиток для похудения из свежего корня имбиря: очистить небольшой кусочек корня (примерно 5 см), нарезать его, затем вскипятить пол-литра воды, положить в него имбирь. , варить 15 минут, накрыть крышкой - затем остудить, процедить, добавить 2 столовые ложки меда (также можно добавить немного молока по вкусу) и пить дважды в день.

Рекомендуемая статья:

Жиросжигатели: таблетки для похудания, ускоряющие сжигание жиров

Черный перец

Это одна из самых популярных специй в мире. В кулинарии в основном используется черный перец, но есть и другие виды - белый, красный и зеленый перец. Алкалоид пиперин отвечает за острый вкус перца, а также за его свойства для похудения.

Пиперин усиливает липолиз (сжигание жира), усиливает секрецию пищеварительных соков, немного повышает температуру тела, ускоряя обмен веществ, поддерживает процессы всасывания белка и наращивания мышечной ткани. Чтобы не потерять эти ценные свойства из-за высокой температуры, лучше всего посыпать блюдо перцем в самом конце приготовления или запекания.

Куркума

Он имеет характерный имбирный запах и сильный вкус, а также отвечает за желтый цвет некоторых блюд, таких как рис, и придает желтый оттенок смесям карри. Куркума улучшает и ускоряет пищеварение, так как стимулирует секрецию ферментов поджелудочной железы и желудочного сока, подавляет аппетит, положительно влияет на печень, также обладает желчегонными свойствами, стимулируя секрецию желчи, участвующей в переваривании жиров.

Читайте также: 7 самых полезных специй в мире

Смотрите больше фотографий куркумы 4 Куркума и куркумин - облегчение боли и многое другое. Послушайте, каковы его свойства. Это материал из цикла ХОРОШЕЕ СЛУШАНИЕ. Подкасты с советами

Для просмотра этого видео включите JavaScript и рассмотрите возможность обновления до веб-браузера, поддерживающего видео .

Рекомендуемая статья:

Свежевыжатые соки, которые ускорят метаболизм

Бэзил

Эта ароматная специя значительно улучшает пищеварение - эфирные масла, содержащиеся в ароматных листьях базилика, стимулируют перистальтику кишечника, способствуют усвоению питательных веществ из пищи и стимулируют секрецию желудочного сока. Однако его не следует употреблять в избытке, ведь базилик эффективен и в случае отсутствия аппетита.

Базилик стоит добавлять в салаты (например, капрезе) и супы, а также в лимонад. В связи с тем, что базилик успокаивает кишечные спазмы и помогает уменьшить метеоризм, его также стоит добавлять в блюда с метеоризмом, например, блюда с добавлением фасоли и фасоли, жирные сыры или мясные блюда.

Как стимулировать обмен веществ?

Мы развиваем наш веб-сайт, показывая рекламу.

Блокируя рекламу, вы не позволяете нам создавать ценный контент.

Отключите AdBlock и обновите страницу.