Можно мне, пожалуйста, образец еженедельной диеты с высоким уровнем триглицеридов?
Посылаю несколько предложений.
Установите 1.
Завтрак: пумперникель с творогом, чесноком и помидорами (1,5 ломтика, 4 ломтика нежирного творога, 2 столовые ложки 0,5% молока, 2 столовые ложки чеснока, 3 ломтика помидора). 2-й завтрак: йогурт с медом, орехами и бананом (1/2 стакана натурального йогурта 2%, 1 чайная ложка грецких орехов, небольшой банан). Обед: тушеная индейка с овощами и коричневым рисом (40 г вареного коричневого риса, 270 г грудки индейки, 100 г цветной капусты, 120 г брокколи, 1 стакан консервированных помидоров, 15 г рапсового масла, 1 зубчик чеснока, щепотка острого перца, перец, петрушка; обжарить на масле полосатую индейку, добавить овощи и консервированные помидоры, посыпать петрушкой). Полдник: запеченная груша с яблоком и сушеным изюмом (целебные плоды), чай с корицей (1 груша, 1 яблоко, 1 столовая ложка целебных фруктов). Ужин: салат с сыром фета и тунцом, подается с гренками из непросеянного хлеба (100 г салата, 3 ломтика сыра фета, 4 столовые ложки тунца в собственном соусе, 100 г помидоров черри, 1/2 зеленого перца, 1 чайная ложка оливкового масла, по вкусу: сок лимон, перец, 1 тост из цельнозернового хлеба).
Набор из 2 шт.
Завтрак: хлеб с соевыми бобами, укропом и лососем, томатный сок (3 ломтика цельнозернового хлеба, 5 г сливочного масла, 2 столовые ложки укропа, 5 ломтиков лосося, 200 мл сока). 2-й завтрак: рисовые вафли с медом, яблоко, чай с корицей (2 вафли, 1,5 ст.ложки меда, яблоко). Обед: филе трески, тушенное с морковью, брокколи, картофелем (300 г филе трески, 1 столовая ложка оливкового масла, 2 моркови, 180 г брокколи, 3 картофеля, укроп). Полдник: малиновый коктейль с тыквой (1 стакан натуральной пахты 2%, 1 стакан малины, тыквенные семечки 10г). Ужин: салат капрезе (1 большой помидор 200 г, 90 г моцареллы, соль, перец, базилик (свежие листья), 1 столовая ложка оливкового масла).
Набор из 3 шт.
Завтрак: пумперникель с филе индейки, маринованный огурец и помидор (2 ломтика, 5 г сливочного масла, 6 ломтиков колбасы, маринованные огурцы, 3 ломтика помидора). Обед: клубничный йогурт с лесными орехами (3/4 стакана 2% натурального йогурта, 1 стакан клубники (замороженной), 9 орехов). Обед: тушеная с грибами говядина, ячневая крупа, стручковая фасоль (220 г говяжьей вырезки, 9 маленьких грибов, 1 очищенный помидор, маленькая луковица, 1/2 стакана тертого сельдерея, 1/2 столовой ложки оливкового масла, 1/2 стакана. светлый бульон, петрушка, специи по вкусу, вареная ячневая крупа 40г, фасоль (замороженная) 180 г. Чай: фруктовый микс, зеленый чай (груша с яблоком и мандарином) Ужин: творог с лососем и укропом, томатный сок (постный творог 120г , 2 столовые ложки натурального гомогенизированного сыра, 4 ломтика копченого лосося, 2 столовые ложки укропа, 2 ломтика хлеба с семечками).
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Агнешка СлюсарскаВладелец диетической клиники 4LINE, главный врач-диетолог Клиники пластической хирургии доктора А. Санковского, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
