Консультации психолога онлайн. Эксперт объясняет, как пользоваться им безопасно

Необходимость изоляции или карантина, потеря работы, страх за здоровье и будущее - все это вызывает у нас тревогу, а часто вызывает плохое настроение, вызывает стресс, напряжение и беспокойство. Многие из нас сейчас нуждаются в поддержке психолога или психотерапевта. Но как безопасно пользоваться такой онлайн-поддержкой? Изучите важные правила.

С середины марта, согласно постановлению Министерства здравоохранения, разрешено оказывать услуги по оказанию психиатрической помощи с использованием систем ИКТ или других систем связи при условии, что процедура не подвергнет опасности состояние здоровья реципиента.

Это значит, что онлайн-консультации могут проводить и психологи, и психотерапевты. Но как их безопасно использовать? Психолог Моника Срока-Оссовска, специалист портала Avigon.pl, объясняет, что важно до и во время видеотерапии.

Найдите хорошего терапевта. В этом могут помочь рекомендации друзей и знакомых. Однако у них не всегда получается, ведь бывает, что у друзей разные проблемы и ожидания. Мы также можем поискать рекомендации в Интернете: на порталах, предлагающих услуги видеотерапии или он-лайн консультации, или в так называемых виртуальные визитки специалистов, врачей, психологов и др.

Также неплохо сузить критерий поиска человека для сотрудничества, определения вашей проблемы, например, бессонницы, депрессии, отношений, страха потерять работу и т. Д. Или методов работы терапевта, например, психодинамической терапии, когнитивно-поведенческой терапии и т. Д.

Проверьте его опыт и квалификацию. При обращении за помощью к терапевту, психологу или психиатру для вашего удобства стоит проверить его образование и компетентность. Самый простой способ - получить дипломы и сертификаты. В нормальных условиях они вывешиваются на стенах офисов или в приемной.

Вопрос в том, как это проверить в онлайн-мире? Вы можете запросить доступ к этим документам или использовать места, где они уже были проверены (например, просмотреть профиль специалиста на портале / платформе). Мы также можем прочитать о стандартах практики профессии психотерапевта в рекомендациях Польской психологической ассоциации и Польской психиатрической ассоциации.

Запишитесь на первичную консультацию, помня о первых впечатлениях! Первая встреча, даже онлайн, очень важна, потому что дает ответы на три важных вопроса:
1. Является ли моя проблема тем, над чем я сейчас работаю? (если нет, то над чем я хочу работать, в чем моя проблема).
2. Можно ли решить мою проблему, работая с выбранным специалистом? Если по каким-то причинам специалист нам не отвечает, стоит поискать дальше. На восприятие терапевта не всегда влияет его образование. Иногда это другие соображения, например, метод работы или личность терапевта или врача. Давайте помнить, что с этим человеком нам должно быть комфортно и безопасно. Это внушает нам доверие.
3. Может ли форма терапии, предоставленная выбранным нами экспертом, лучше всего помочь в решении проблемы, которая нас беспокоит? Если нет, он должен направить нас к другому специалисту.

Первичная видеоконсультация дает наилучшие результаты. В терапевтическом процессе важны многие факторы, поэтому, чем разнообразнее форма общения (передача видео говорит нам больше, чем чат), тем больше мы узнаем после первой консультации.

Установите правила использования помощи, т.е. договор. Не все об этом знают, и это очень важно, когда вы начинаете онлайн или офлайн консультацию со специалистом в области психического здоровья. Мы должны обсудить с ним следующее:

• Рекомендуемое время, в течение которого будут проходить консультации.
• Их частота, цена и правила отмены сеансов.
• В контракте также должны быть указаны ЦЕЛЬ / ЗАДАЧИ консультации и метод их проверки.
• Возможна продолжительность терапевтического процесса, необходимая, по мнению выбранного нами специалиста, для достижения наших целей.

Остерегайтесь недостатка внимания и сосредоточенности терапевта. Если во время консультации мы чувствуем, что специалист нас не слушает или у нас складывается впечатление, что он не до конца понимает, и эти впечатления будут повторяться от сеанса к сеансу, стоит сообщить о нашей озабоченности специалисту. Если это не изменится, стоит найти другое. Нет ничего страшного в том, что мы ищем того, с кем нам будет комфортно и выгодно сотрудничать.

Помните, что терапевт не гуру и не может вам ничего навязывать. Помните также, что специалист не может навязывать или предлагать нам действия или решения. Мы не должны соглашаться на это.В терапии, кроме исключений для жизни или здоровья пациента, этому нет места. Специалист - всего лишь помощник и проводник в осознании трудностей и поиске эффективных способов их решения.

Не будь судим. Также бывает, что во время консультаций у нас создается впечатление, что терапевт нас оценивает или критикует. Нам это не нравится, но мы не знаем, что с этим делать. В терапевтической работе нет места для оценки нашего поведения, эмоций и т. Д. Если это так, вам следует обратить на них свое внимание или изменить их.

Не делайте ничего против своей воли. В терапии нет места никаким формам давления или сильных внушений, которые, например, могут изменить ваше мировоззрение. Если вы чувствуете, что вынуждены что-то делать во время сеанса, или у вас есть ощущение, что вы должны сделать что-то против своей воли, например, дотянуться до сложных воспоминаний или ситуаций, и вы не чувствуете себя готовым к этому, скажите профессионалу, что вам нужно больше времени. Если это не сработает, подумайте о смене человека, с которым вы работаете.

Не позволяйте терапевту откровенничать наедине. Настоящий специалист, он никогда не лечит пациентов превосходно. Когда мы замечаем частые попытки обесценить других терапевтов и их методы работы или когда психолог делится с нами своей личной информацией, ждать нечего. Настоящий специалист никогда этого не делает. Это знак того, что пора искать другого.

Убедитесь, что ваши данные в безопасности. Лечебные встречи обычно содержат много конфиденциальных данных. Будьте особенно осторожны во время онлайн-консультаций, потому что это не похоже на офлайн-мир, где все находится в четырех стенах офиса. Далеко не каждый специалист, проводя онлайн-консультации и используя домашнюю технику, может гарантировать безопасность и конфиденциальность данных.

100-процентную гарантию их поведения дает использование онлайн-консультаций с использованием специально подготовленных платформ или программного обеспечения.

Давай я тебе помогу. Обращение за профессиональной психологической поддержкой может помочь нам в более трудные времена и уменьшить любой дискомфорт или страдания, которые мы испытываем. Полезны новые технологии, Интернет, хороший адрес (специалиста или портал, гарантирующий конфиденциальность и безопасность разговоров) и немного времени на себя. Когда мы найдем нужного человека, станет еще проще.

Мы развиваем наш веб-сайт, показывая рекламу.

Блокируя рекламу, вы не позволяете нам создавать ценный контент.

Отключите AdBlock и обновите страницу.

Мы также рекомендуем:

• Какие одноразовые перчатки выбрать и где их дешево купить?
• Бег в маске вызывает нагрузку на легкие и сердце
• Когда будет пик заболеваемости в Польше?
• Безопасен ли коронавирус для владельцев собак и кошек?
• Пособие по уходу будет продлено? Проверьте, что планирует правительство
• Ты хочешь сбросить вес? Вы по-прежнему можете есть то, что хотите. Попробуйте нашу программу диеты
• Что такое карантинная поездка?
• 5G и коронавирус. Ученые не сомневаются