Запор и отвращение к фруктам

Я не люблю фрукты и не знаю, как восполнить их дефицит в организме? У меня часто бывают запоры, и я не знаю, как от них эффективно избавиться.

Привет Юстина
Диетологи рекомендуют 2-3 порции фруктов, поскольку они являются источником антиоксидантов, витаминов, минералов и клетчатки. Последний предотвращает запоры. Если вы не любите их, несмотря на множество преимуществ, ешьте овощи, они также являются ценным источником вышеперечисленных ингредиентов. Постарайтесь избавиться от запора, включив в свой рацион пробиотические йогурты, пейте много воды и ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки: цельнозерновой хлеб, овощи и бобовые. Постарайтесь много двигаться и тренируйте скручивания, чтобы укрепить мышцы, ответственные за акт дезертирства.

Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.

Иза Чайка

Автор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.