Остеопения у детей: причины и профилактика

Остеопения у детей совсем не редкость. Причина обычно та же: неправильное питание и неправильное питание. Если вы хотите защитить своего ребенка от остеопении, а затем от остеопороза, убедитесь, что он получает правильную дозу кальция и витамина D и много находится на солнце.

Остеопения у детей, как и у взрослых, - это прогрессирующее снижение плотности костей. Здоровая кость напоминает искусственную губку. При остеопорозе выглядит как натуральная губка: с большими дырочками, очень ажурная. К сожалению, чем больше он ажур, тем менее прочен наш скелет. Тогда легко вырваться даже при малейшей травме. И это так просто для физически активных детей. Достаточно лишь фола на поле, и несчастье готово.

Крепкие кости в детстве

Чтобы кости были крепкими и, например, быстро заживали после перелома, должен быть баланс между клетками, ответственными за их образование (остеобласты), и клетками, ответственными за их разрушение (остеокласты).

Наиболее частой причиной остеопении у детей является дефицит кальция в пище.

Этот баланс зависит от правильной концентрации гормонов в организме, нагрузки на скелет (например, от того, интенсивно ли мы занимаемся спортом), правильного количества потребляемого белка, кальция и витаминов (особенно витамина D3). К сожалению, некоторые дети получают слишком мало кальция в своем рационе по сравнению с возрастной нормой, что является известной причиной более низкой минеральной плотности костей и, как следствие, остеопении и остеопороза.

У нас самые крепкие кости в третьем десятилетии жизни. После 30 лет они медленно «уменьшаются» - становятся все более ажурными, ломкими и склонными к переломам. Чтобы организм что-то потерял, важно иметь хорошее начало, то есть хорошее качество костей в подростковом возрасте. Если они у ребенка сильные, то у взрослого остеопороза может вообще не возникнуть или его симптомы не будут так беспокоить.

Детям следует употреблять 1500 мг кальция в день. Много кальция содержится в:
- молоко и продукты из него (кефир, йогурт, сыр),
- апельсиновый сок с добавлением кальция, рыбные консервы с костями (косточки тогда мягкие),
- вареные: кольраби, репа, капуста, брокколи, соя, нут, белая фасоль и сушеный инжир,
- соевый сыр тофу.

Ученые доказали, что витамин D ускоряет усвоение организмом кальция. Этим витамином богаты:
- рыба (угорь, шпроты, сардины, сельдь, лосось, скумбрия, тунец),
- молоко.
Витамин D также вырабатывается в коже под воздействием солнца, поэтому детям полезно проводить много времени на открытом воздухе.

Остеопения у детей - симптомы

Остеопения у детей может не иметь никаких симптомов. Боль в конечностях и переломы скелета могут вызывать беспокойство.

Остеопения у детей - профилактика

По мнению специалистов, неправильное питание детей - простой путь к остеопении (риску остеопороза), потому что, когда дети недоедают, слишком мало так называемого строительные вещества. Поэтому другого совета нет - обязательно позаботьтесь о правильном питании и дозе физических упражнений (особенно на солнце) вашему ребенку.

Остеопения у детей - важный вид спорта

Движение очень полезно для всей костной системы. Так что поощряйте вашего ребенка заниматься спортом.

Дети с остеопенией подвержены риску развития остеопороза в более позднем возрасте.

• теннис - дети 5 лет могут играть в мини-теннис; Дети 8-9 лет могут заниматься спортом на обычном корте
• баскетбол - в мини-корзину могут играть дети 6 лет; «Нормальный» баскетбол для 12-13 лет.
• дзюдо, айкидо, карате - восточным единоборствам могут научиться 6-летние. Однако детям 10-12 лет лучше начинать тренировки.
• плавание - можно заводить 3-месячных малышей. Но лучше начинать профессиональное обучение детям 10-11 лет.
• велосипед - уже 3-летний ребенок может ездить на велосипеде на трех колесах, а 5-летний ребенок может перейти на два колеса. Обычно к интенсивным тренировкам приступают 14-летние.
• художественная и спортивная гимнастика - могут заниматься дети 4-5 лет. Упражнения, однако, должен назначать спортивный врач.

ежемесячно "Здровие"