Все больше и больше людей оказываются в ситуации, требующей совмещения обязанностей по уходу за стареющим родителем и воспитанию или поддержке еще обучающегося ребенка. И все это при собственной профессиональной деятельности. Так что обязательств много - как их согласовать?
Уход за ребенком-подростком и стареющим родителем - непростая задача. Методы разрешения такой ситуации будут зависеть от многих факторов, например, степени независимости стареющего родителя, взаимоотношений с ребенком-подростком, здоровья и психических ресурсов лица, осуществляющего уход, типа выполняемой работы или места проживания. Есть много отличительных факторов, но некоторые проблемы, независимо от них, возникают почти в каждой ситуации такого рода.
Как лишние обязанности влияют на опекуна?
Люди, совмещающие эти виды обязанностей, назовем их сиделками, часто испытывают состояние постоянного истощения, чувство беспомощности, изоляции или пренебрежения своими потребностями.
Сочетание такого количества обязанностей, даже если они мотивированы любовью и заботой о близких, вызывает чрезмерный эмоциональный стресс и часто физические недуги. Тот факт, что опекун желает лучшего для своих родителей и ребенка, не означает, что он или она не испытывают усталости и всех ее последствий, связанных с превышением обязательств и дефицитом времени, необходимого для восстановления и выполнения собственных потребностей и планов.
Организация семейной, профессиональной и личной жизни становится своего рода акробатикой, требующей жертв, концентрации и почти постоянной готовности. В такой ситуации лица, осуществляющие уход, могут испытывать проблемы со сном, концентрацией внимания, раздражительностью и проблемами со здоровьем в результате функционирования в условиях хронического стресса. Некоторые из негативных последствий для здоровья, например, боли в спине или суставах, часто возникают из-за необходимости помогать родителям, не находящимся в полной физической форме, например, частым подъемом тяжестей или помощью в движении, что требует больших усилий.
Читайте также:
Уход за пожилым человеком: как поговорить с родителями?
Временный уход: что это такое и кому он может быть полезен?
Тренировка памяти для пожилых людей
Также следует помнить, что люди, совмещающие обязанности по уходу за престарелым родителем и ребенком-подростком, сами находятся в том возрасте, когда существует естественная большая потребность заботиться о своем здоровье. Люди, осуществляющие уход, часто начинают испытывать первые признаки старения в зрелом возрасте.
Нельзя игнорировать тот факт, что обе функции по уходу требуют разных ресурсов и разных точек зрения. Как родитель ребенка-подростка опекун обычно сосредотачивается на поддержке развития и образования, обычно с целью сделать детей независимыми.
В свою очередь, лицо, осуществляющее уход за стареющим родителем, обычно сосредотачивается на заботе, удовлетворении основных потребностей и, прежде всего, на заботе о его здоровье. В то же время он осознает уходящее время и неизбежность ухудшения здоровья и независимости родителей.
Оба типа поддержки обычно требуют привлечения дополнительных средств, что налагает дополнительное обязательство оставаться активным как можно дольше, чтобы получить соответствующую сумму средств.
Ситуация, в которой родитель - «прикованный к постели» человек, требующий почти постоянной заботы, в корне отличается от ситуации, когда родителю требуется немедленная поддержка. В первом случае опекун практически полностью исключен из жизни, значительно ограничивает социальные контакты и редко имеет возможность восстановиться. Эмоциональные издержки, которые оно несет в такой ситуации, также огромны. Ежедневно сопровождать любимого человека в страдании, печали или разочаровании, быть для него поддержкой, несмотря на собственные трудности, с которыми он сталкивается каждый день, - само по себе вызов.
Необходимость совмещать такое количество ролей чрезвычайно сложно, но это не означает, что лица, осуществляющие уход, обречены на ловушку излишних обязанностей. Стоит попытаться внести хотя бы небольшое изменение в свой образ действий, чтобы облегчить себе жизнь.
Рекомендуемая статья:
Доклад «Опекуны людей с неврологическими и онкологическими заболеваниями». Как после диагностики ...План действий на случай чрезвычайной ситуации
Не изолируй себя
Социальные отношения - это фактор, смягчающий последствия чрезмерного стресса. Время для встречи с другом или даже телефонного звонка чрезвычайно важно. Выделение на это одного часа в неделю - это вклад в благополучие человека, осуществляющего уход. Мгновенный трамплин позволит вам немного подзарядиться, уловить дистанцию в повседневной жизни и заняться другими темами.
Поддержка других людей
Изоляция и чувство одиночества усиливают другие негативные эффекты ухода. Стоит воспользоваться предложением различных ассоциаций и фондов, которые занимаются темой ухода за пожилыми людьми, конкретным заболеванием или объединяют родителей подростков.
Может оказаться, что ломать уже открытую дверь не нужно. В таком месте вы можете обменяться опытом, увидеть, как другие справляются с трудностями, характерными для той же ситуации, воспользоваться социальными, психологическими и юридическими консультациями, принять участие в группах поддержки.
Проверьте, на что вы влияете
Сохранение чувства свободы воли помогает вам сохранять равновесие. Взгляните на свое недельное расписание или отдельные дни. Может быть, есть время в течение дня, которое полностью зависит от вас? Даже час, который вы можете сознательно использовать в соответствии со своими предпочтениями. Вы можете обнаружить, что можете ограничить контакты с кем-то, кто отрицательно влияет на вас. Чем больше решений и обретается контроль над жизнью, тем легче сохранять равновесие с лишними обязанностями.
Осознай свои увлечения
Не забывайте о том, что дает вам силы, расслабляет и является трамплином. Даже если его украдут из вашего ежеквартального графика, стоит потратить его на все, что вы хотите. Рисование, чтение любимой литературы, а может быть, спорт. Проверьте, нельзя ли связать любимое занятие со временем, проведенным с ребенком и / или родителем.
Брось это
Совмещение роли опекуна пожилого человека с воспитанием растущего ребенка при сохранении профессиональной активности - довольно амбициозный план. Проверь, все ли элементы этой затеи надо реализовать на 100%? В таких условиях стоит избавиться от перфекционизма, чтобы быть достаточно хорошим. Также чрезвычайно полезно научиться различать более важные вещи и менее важные и замечать совершенно неважные. Вам действительно нужны дополнительные деньги на новую радионяню, пока старый еще работает? Всегда ли его нужно делать вручную, когда рядом есть бар с домашними блюдами?
Быть напористым
Теперь, когда вы знаете, что ситуация, в которой вы оказались, сложна и требует от вас многого, не принимайте на себя дополнительное бремя. Начать работу сложно, но вы можете научиться сохранять свои пределы. Избыток небольших услуг для друзей или дежурство по вызову на работе - ненужное бремя сверх служебных обязанностей.
Используйте помощь
Превышение обязанностей часто ускользает от того, что нам не нужно все делать самим. Возможно, стоит привлечь к уходу за пожилым человеком других членов семьи. Стоит проверить, есть ли дополнительная поддержка со стороны опекуна в рамках существующей системы социального обеспечения. У вас будет достаточно сил и мотивации надолго, если вы воспользуетесь даже самой небольшой помощью.
Позаботьтесь о своем физическом состоянии
Если вы хотите быть опорой для ребенка и пожилого родителя, нельзя недооценивать свое здоровье. Обследование и не недооценивать проблемы со здоровьем, как только они начинают появляться, - это вклад в себя и на благо людей, которым вы помогаете.
Психологическая поддержка
Длительный стресс и сопутствующие ему эмоции и мысли - тема, над которой стоит поработать в кабинете психолога. Продолжительная грусть, чувство беспомощности или отрицательные эмоции по отношению к близким, вызванные ситуацией, являются достаточными причинами для использования психологической поддержки.
