охлаждение 14-летней девочки

Мне 14. При росте 168 я вешу 72 кг. Самые большие проблемы для меня - бедра и бедра. Я хотел бы похудеть как можно скорее, но не знаю, как это сделать. Я ем много сладкого.

Очень хорошо, что вы дали причину набора веса. Сладости. Думаю, они нравятся каждому из нас, потому что они просто хороши. К сожалению, только по вкусу. Они не делают нам ничего хорошего. Что касается здоровья, то хороших сладостей не бывает, даже если рекламируются леденцы или витаминные леденцы. Реклама предназначена для того, чтобы побудить потребителя купить данный продукт, а не для того, чтобы сделать его полезным.
Прежде чем я расскажу вам, что делать со сладостями, я хотел бы, чтобы вы представили себя без каких-либо изменений в способах питания за год. Вы весите уже не 72 кг, а 75 кг, через два года вам исполнится 16 лет и вы весите 80 кг. Я пишу об этом, потому что хочу, чтобы вы выполняли мои советы постоянно, а не только для достижения первых результатов похудания. Дорогой 14-летний! Помните, что количество потребляемой еды (в данном случае мы говорим о сладостях) складывается. Это означает, что любая еда, в которой вы едите много сладкого, сделает вас толстым. Есть одно решение. Перестань их есть. Звучит банально, но все же так сложно. Но действительно ли это сложно? Почему ты проиграешь? С этого момента перестань есть сладкое. Нуль. Первое сладкое можно позволить себе только при весе 65 кг. Эту сладость нельзя есть дома и не купить на складе. Пример - 2 шарика мороженого, небольшой торт, даже шоколад. Не покупайте шоколадные батончики. Если это решение для вас слишком радикальное, я предлагаю второе. Идите сегодня в одиночестве за пресловутым мороженым. Сядьте где-нибудь в парке, съешьте их и просто подумайте, предпочитаете ли вы проводить время со сладостями и в одиночестве или предпочитаете отложить их в сторону, но быть счастливыми. Задача, которую вы должны выполнить, состоит из четырех вещей: 1) вы откладываете сладости 2) ставите себе 4-5 небольших приемов пищи каждые 2,5-3 часа (где первым всегда является завтрак, который едят дома, а ужин - за 3 часа до сна) 3 ) не ешьте между приемами пищи 4) выпейте 2 л негазированной воды. Удачи!! Я знаю ты сможешь!

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Катажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на www.katarzynapryzmont.pl