После развода приходится все заново отстраивать. И это новое может быть намного лучше, чем то, что было остановлено. Но для того, чтобы снова радоваться жизни - сначала нужно разобраться с сожалением после расставания, попрощаться с прошлым, организовать собственные переживания и смириться с утратой.
Вы все еще чувствуете запах его рубашек в шкафу, на полке в ванной еще есть лосьон после бритья ... Вы страдаете, чувствуете боль и в то же время ищете вину в себе. Это естественно после развода. Если то, что раньше наполняло вашу жизнь, внезапно исчезает, возникает сожаление и пронзительное чувство пустоты. Это переживают тысячи женщин, которые, как и вы, спрашивают себя: «Почему это произошло? Зачем он это сделал? Что со мной не так? "
После развода позвольте себе поплакать
Психологи сравнивают чувство сожаления после смерти партнера по силе переживания с трауром после смерти любимого человека. Только когда мы умираем, мы официально оплакиваем, и все знают, что мы имеем право оплакивать эту потерю. Мы получаем сочувствие, сочувствие и заявления о помощи. В случае развода окружающая среда имеет тенденцию анализировать, кто совершил большую ошибку, чья это была вина, можно ли было предотвратить такой конец и т. Д. Аспект потери не замечается, и вы остаетесь наедине со своим отчаянием. Кроме того, вы часто не хотите признаваться себе, что испытываете боль после ухода партнера. Даже если вы испытываете сильный гнев по отношению к своему бывшему мужу и относитесь к разводу как к освобождению (например, из-за алкоголизма или насилия), чувство потери чрезвычайно сильно. И это не короткий процесс. Фаза сожаления, горечи и анализа ошибок может длиться шесть месяцев, а то и год или больше. Но лучше воспринимать эти чувства как жизненный опыт, чем подавлять их и культивировать чувство несправедливости, которое в конечном итоге отравит вашу жизнь. Противостояние пустоте и собственному опыту - необходимый элемент преодоления кризиса и первый шаг к восстановлению вашей жизни.
Важный
Количество разводов в нашей стране стремительно растет. В этом отношении мы начинаем лидировать в Европе. Обычно люди в возрасте от 30 до 49 лет расходятся, и наиболее частая причина - несоответствие личности или неспособность сохранить супружескую верность. В прошлом году развелось 73 тысячи человек. Польские супружеские пары - это 5000 больше, чем в 2005 году. Это самый высокий уровень разводов в истории Польши! В настоящее время на 100 браков приходится 33 развода. К тому же все меньше и меньше пар стоит на свадебном ковре. Мы предпочитаем жить одни?
Читайте также: Мода на одиночество. Мы все чаще выбираем одиночество
Также прочтите: Как вы реагируете на стресс? Синдром понедельника - как преодолеть воскресный страх перед наступающей Страстной неделей после развода. Как избежать драки за ребенка на рождественской брачной терапии: что это такое и когда это имеет смысл? Что для вас измена?После развода не борись с эмоциями
Вы можете испытывать не только гнев и сожаление, но и страх за будущее - что сейчас, как вы будете распоряжаться финансово, как проведете отпуск и отпуск? Эти и другие вопросы будут преследовать вас каждый день. Очень вероятно, что им будет сопутствовать заниженная самооценка. Вы можете чувствовать себя неполноценным, но это не значит, что вы - это просто ваши чувства! Чтобы пережить все это, стоит помнить, что так оно и должно быть. Это естественное состояние. Воспоминания, хорошие и плохие, вернутся к вам. Вы можете поплакать над фотоальбомом или скучно смотреть фильм о своей свадьбе. Вы имеете на это право. Вы также имеете право запереться в четырех стенах своего дома и страдать.
Также прочтите: САМОПРИНЯТИЕ - 13 советов, как чувствовать себя хорошо
После развода не отказывайте помощи
Но не стоит недооценивать людей, которые о вас заботятся. Развод - это эмоционально сложный опыт, который обычно рассматривается как личная неудача. Чрезвычайно важна поддержка родственников, друзей и тех, кто через это прошел. Он позволяет поверить в то, что он проходит и что вы можете устроить свою жизнь заново. Кроме того, не избегайте откровенных откровений - разговор о своих чувствах поможет вам понять их и справиться с ними. Иногда требуется профессиональная помощь - беседа с психотерапевтом, психиатром или даже фармакологическая поддержка. Не отвергайте этот вариант, особенно если ваше горе затягивается и вы беспокоитесь, что не сможете справиться в одиночку. Если оставаться в этом состоянии слишком долго, оно может перейти в депрессию.
После развода не заставляйте себя!
Однако, когда вы чувствуете, что вам просто нужно тихое размышление в уединении, найдите время. Не заставляйте себя общаться с людьми, если не хотите. Не делай ничего против себя. Когда рана от развода еще свежа, легко ошибаться. Некоторые люди пытаются заглушить боль, погрузившись в социальную жизнь. Другие обращаются к алкоголю или слишком быстро заводят новые отношения. Это может быть судьбоносным, поэтому лучше пережить период горя без радикальных изменений. Это хорошее время подумать и разобраться. Только тогда, когда негативные чувства начнут исчезать, когда вы естественным образом прощаетесь с прошлым, на горизонте появится место для чего-то нового.
Читайте также: ТОКСИЧНЫЕ ОТНОШЕНИЯ - Истории женщин, которые слишком сильно любят
После развода смириться с фактами
Потерпи. Требуется время, чтобы ваша жизнь снова наладилась. Изменение может оказаться полезным. Пока вы действительно хотите что-то сделать со своей жизнью, вы не закрываете себя чувствами обиды и отторжения. Очень важно принять то, что произошло. Переходите от разочарования и разочарования к примирению, признанию того, что произошло. Вехой в новой жизни является принятие на себя ответственности за развод. Когда время оплакивания утраты закончится, скажите себе: «Ну, не получилось, тяжело, может, я тоже не знал, как что-то решить, мы почему-то не могли общаться». Дело в том, чтобы увидеть в этом свою роль, а не только удар с другой стороны. Чтобы выйти из роли жертвы, а не убедиться, что вы никак не влияете на свою судьбу. Даже если ваш партнер обманул, возможно, ответственность лежит на вас обоих, или вы просто выбрали не того мужчину. Не чувствуй себя виноватым - каждый имеет право на ошибку. Когда вы все это осознаете, у вас появляется возможность расти. Можно что-то закрыть и попробовать двигаться дальше. Если вам все время жалко другого человека, вы не сделаете шаг вперед.
Сделай это обязательноНачните с небольших изменений
Хорошо немного изменить ритм дня, отойти от повседневных ритуалов и ввести что-то новое (утренняя гимнастика, послеобеденный кофе с другом, возвращение с работы другим способом, чем обычно). Помните, вы не думали о поступлении в институт? Сделай это сейчас. Вы когда-нибудь хотели отправиться в плавание? Запишитесь на курс и отправляйтесь на Мазурии с друзьями.
Именно вы сами оказывает наибольшее влияние на вашу жизнь. Будьте мудрым источником вдохновения для себя. И не бойтесь изменений - у них так много возможностей, просто нужно ими воспользоваться!Вам не хватает мотивации для длительных прогулок по лесу? Заведи собаку. Также хорошо поменять что-то в квартире - перекрасить комнаты, заменить шторы, переставить мебель, проветрить шкаф (освободив его от остальных вещей бывшего мужа). Некоторым людям помогает альтруизм - например, они работают в хосписе или доме престарелых. Так что подумайте о том, что вы хотели бы сделать, и примените это на практике.
Открывайся для новых после развода
Худшее позади. Подумайте, как заполнить время, которого сейчас гораздо больше. Возможно, после развода ваша общественная жизнь развалилась (например, ваши друзья в основном были друзьями вашего мужа). Подумайте, как вы можете их восстановить. Удастся ли сохранить отношения с прежней компанией, вы предпочитаете свой круг друзей, а может, хотите завести новые знакомства? Безусловно, будет легче людям, которые уже были активными в браке, имели свои увлечения, интересы и дополнительные занятия. После развода они могут посвятить себя им с удвоенной энергией.
Для некоторых трамплин - работа, повышение квалификации, карьера. Однако будьте осторожны: это не полет на работу. Через некоторое время можно немного сбавить темп, научиться расслабляться и снова начать наслаждаться жизнью. Женщины, чьи жизни до сих пор были сосредоточены на своих мужьях и семье, находятся в худшем положении. Особенно когда им кажется, что они много вложили в свои отношения. Когда муж внезапно исчезает, а дети растут и занимаются своими делами, чувство пустоты может быть тяжелее вынести. Тогда стоит поискать что-нибудь для себя. Может быть, вы откроете для себя какую-то страсть или вспомните мечту из юности и попытаетесь воплотить ее в жизнь?
После развода старайтесь продолжать двигаться и развиваться
Урок танцев, изучение языка, курс, поездка за границу или даже еженедельное посещение музея в компании друга ... Каждый может найти что-то для себя, помня, что никогда не поздно развить свои увлечения и получить новые навыки. Однако важно, чтобы это были искренние интересы, а не просто попытка чем-то заполнить время.
Хороший способ выбраться из ямы - регулярно заниматься спортом. Физическая активность укрепит вас морально, улучшит ваше состояние и самочувствие, а также может стать возможностью познакомиться с интересными людьми и завести новых друзей. Когда вы выйдете из замкнутости и начнете делать что-то новое, вы восстановите свою самооценку, начнете замечать светлую сторону жизни и почувствуете, что мир открыт для вас. Возможно, вам сейчас это кажется невозможным, возможно, еще слишком рано и вы предпочитаете плакать. Но если вы уже плакали в подушку, сделайте первый шаг - выведите собаку на прогулку и подумайте о будущем - оставьте прошлое за дверью.
Также читайте: Tinder: что это такое и как работает это приложение?
ежемесячно "Здровие"
