В наше время стройное тело стало символом здоровья и успеха. Мы ошибочно воспринимаем стройных, атлетичных людей как более энергичных и находчивых, чем люди, страдающие избыточным весом или ожирением. Многие факторы способствуют образованию лишнего жира. Основные из них - неправильное питание и низкая физическая активность. Избыточный вес и ожирение развиваются, когда мы едим больше калорий, чем можем их «сжечь».
Привлекательные женщины всех возрастов смотрят на вас из красочных журналов. Привлекательный - значит, в массовом социальном смысле - стройный. Есть несколько издателей, достаточно смелых, чтобы включить женщин с более округлыми формами. Разве что на складах, предназначенных специально для людей с избыточным весом и ожирением. Итак, вы посмотрите на эти красочные фото и сравните корпуса моделей со своими. Вы смотрите на свои складки и чувствуете, что проиграли борьбу с ними. Вы спрашиваете себя, почему ваши диеты не работают. Вам кажется, что вы ничего не едите и продолжаете набирать вес. Зачем? Отчасти потому, что природа так запрограммировала.
В течение тысяч лет, чтобы что-то съесть, человеку приходилось либо охотиться, либо что-то возделывать. В его ежедневное меню было больше овощей, фруктов, круп и круп, чем мяса. Также были длительные периоды голода. Его испытали те, кто обладал способностью накапливать энергию, то есть превращать ее в жир. Еды у нас хватает только 19 века. Однако всего за 150 лет нам не удалось адаптироваться к новым условиям, и мы фактически стали жертвами пищевого развития цивилизации. В большинстве регионов мира для получения еды требуется охота, но только по более низким ценам. Качественная еда стоит дорого и поэтому недоступна для многих. Более дешевый есть везде, но его употребление может привести к проблемам со здоровьем. Главный из них - ожирение - пандемия 21 века.
Также читайте: Почему вы толстеете? Как ты толстеешь? Индекс телесного жира WHR
Будний день
Так выглядит твой будний день? Вы встаете, пьете утренний кофе, принимаете душ и идете на работу. Все в спешке, потому что вы проспали. Где-то по дороге в офис неутолимый голод по кофе напоминает вам, что вы не завтракали. У вас не будет следующего шанса поесть до полудня или вечера. Итак, вы покупаете бутерброды, булочки и напиток с пузырьками в ближайшем магазине. После работы вы приходите домой уставшим и накрываете себе двойной или тройной ужин, чтобы «наверстать упущенное». В конце курса вы так устали, что ложитесь спать. Вы не можете заснуть долго. И когда вы это делаете, у вас создается впечатление, что сон был неглубоким, беспокойным. Потому что организм, лишенный постоянных, систематических (каждые несколько часов) запасов энергии, то есть пищи, в течение дня, перегруженный в то время, когда ему следует отдыхать, - начинает «сходить с ума».
ПроблемаЧипсы, фаст-фуд, все промышленные сладости - это продукты, изготовленные из очищенного, подготовленного и химически улучшенного сырья, поэтому их легко переваривать за короткое время.
Почему мы тянемся к ним? Либо для удобства, либо - через некоторое время - из-за какой-то зависимости. Вместо того, чтобы готовить здоровую пищу, мы предпочитаем есть простые углеводы, потому что после них наш мозг очень быстро отреагирует, производя повышенную порцию серотонина (нейромедиатора, ответственного за чувство удовольствия).
Пустые калории
Почему мы набираем вес? Потому что мы едим слишком много или неправильные питательные вещества и сжигаем слишком мало. Мы часто чувствуем голод, потому что легкоусвояемые углеводы немедленно исчезают, откладывая их в виде еще одного слоя жировой ткани. И тело требует следующей порции еды. Некоторое время назад сладости называли «пустыми калориями». Теперь это не только сладости. Помните, что это любой продукт высокой степени переработки, не обязательно сладкий.
ВажныйPoradnikzdrowie.pl поддерживает безопасное лечение и достойную жизнь людей, страдающих ожирением.
Эта статья не содержит материалов, дискриминирующих или клеймящих людей, страдающих ожирением.
---zasady-i-efekty-diety-orkiszowej.jpg)
