Практически каждый третий поляк имеет лишний вес, т. Е. Состояние так называемого преобладание или ожирение. Это результат не только неправильного питания и малоподвижного образа жизни, но и многих других факторов, так называемых экологические, психологические, гормональные и генетические. Избыточный вес давно перестал быть эстетической проблемой. Сегодня это ведет прямо к ожирению - величайшей цивилизационной болезни 21 века?
Жировые клетки или адипоциты - это кладезь неиспользуемой организмом энергии. Таким образом, именно те люди, которые набирают вес, едят меньше, чем сжигают. Если у вас избыточный вес, сначала проверьте свой образ жизни. Если вы много едите, двигайтесь больше и больше.
Причины лишнего веса
После еды глюкоза и жиры из пищи попадают с кровотоком в адипоциты. На этом складе они превращаются в жир, который для организма является источником энергии, необходимой для всех жизненных процессов. Если запасенное топливо не израсходовано, жировые клетки расширятся, чтобы вместить его. Стоит знать, что одна жировая клетка в три раза легче мышечной клетки. Так что когда в результате похудания он сжимается (не пропадает!), Наш вес вообще не уменьшится. Напротив, он может даже увеличиться, если мы тренируемся и набираем мышцы.
Также читайте: Калькулятор ИМТ - формула правильного ИМТ Почему вы толстеете?
Ребенок с ожирением = взрослый с ожирением
Примерно на второй год жизни в нашем организме вырабатывается количество жировых клеток. Тогда они могут достичь половой зрелости. Если 16-летний мужчина набирает вес в пределах нормы, его адипоциты увеличиваются в размерах в зрелом возрасте, но они не будут размножаться, даже когда он станет толстым. Иное дело с детьми, страдающими ожирением. Если в будущем их адипоциты будут хорошо питаться, они дадут организму сигнал о том, что они уже полны жира и что их нужно создать. Вот почему людям, перекормленным в детстве, потом так сложно похудеть.
Типы ожирения
У женщин больше жира в области ягодиц и бедер. Это защита от возможной беременности. У мужчин жировая ткань в основном откладывается на животе. Это связано с активностью мужских гормонов. Вот почему мы говорим о мужском и женском ожирении. У женщин в менопаузе уровень андрогенов увеличивается, и они начинают набирать вес в поясе.
Ген, ответственный за лишний вес
Ученые обнаружили ген, ответственный за образование адипоцитов или жировых клеток. Он кодирует белок PPAR-гамма, который заставляет их расти. Адипоциты возникают из клеток эмбрионального типа - точно так же, как кости, хрящи, кровь и кровеносные сосуды. Сначала образуется преадипоцит, затем зрелая клетка, заполненная жиром. Это преобразование связано с гаммой PPAR. Было доказано, что преадипоциты, лишенные этого белка, не могут трансформироваться в зрелые жировые клетки.
Если вы хотите избежать лишнего веса:
- Не превышайте 1500 ккал в день.
- Ограничьте количество жиров: достаточно чайной ложки овощей в день.
- Не ешьте жареную пищу.
- Не ешьте сладкое и сахар.
- Пейте негазированную воду, потому что углекислый газ стимулирует аппетит, как и алкогольные напитки, особенно пиво.
- Ешьте часто - каждые 3-4 часа, чтобы организм не чувствовал себя «голодным» и не накапливал лишнюю энергию в ожидании следующего приема пищи.
Poradnikzdrowie.pl поддерживает безопасное лечение и достойную жизнь людей, страдающих ожирением.
Эта статья не содержит материалов, дискриминирующих или клеймящих людей, страдающих ожирением.
