Избыток или недостаток гормонов может вызвать изменение веса тела и, как следствие, привести к избыточному весу и ожирению. Какие гормоны способствуют развитию ожирения? Как проверить гормоны и как убедиться в их правильном уровне в организме?
Метаболизм, то есть все химические реакции и связанные с ними преобразования энергии, происходящие в клетках, зависят от гормонов. Гормоны называются сигнальные молекулы, продуцируемые и секретируемые железами внутренней секреции. Органом, координирующим действие гормонов, является гипоталамус. Гипоталамус посылает сигналы, регулирующие секрецию гормонов гипофизом. В свою очередь, гипофиз выделяет гормоны, которые напрямую влияют на эндокринные железы, например, на щитовидную железу, надпочечники и яичники.
Также прочтите: Калькулятор ИМТ - формула правильного ИМТ Ожирение - причины, лечение и последствия Похудение - как уменьшить аппетит и голод?
Гормоны выполняют разные функции и чаще всего влияют на несколько органов одновременно. Они влияют, среди прочего. на уровень глюкозы в крови, содержание жировой ткани, а также на нервные центры голода и сытости. Во время и после еды они сообщают организму, следует ли использовать пищу, которую вы едите, в качестве источника энергии, хранить в виде жира или использовать для наращивания мышц. Большинство гормонов тесно связаны друг с другом, поэтому, если один из них не регулируется, другие обычно не регулируются.
Мы предлагаем, какие гормоны и как способствуют формированию избыточного веса (предожирения) и ожирения.
Оглавление:
- Избыточный вес и гормональное ожирение - инсулин
- Избыточный вес и гормональное ожирение - гормоны щитовидной железы: Т3 и Т4
- Избыточный вес и гормональное ожирение - гормоны надпочечников: кортизол и ДГЭА
- Избыточный вес и гормональное ожирение - эстрогены и прогестерон
- Избыточный вес и гормональное ожирение - тестостерон
- Избыточный вес и гормональное ожирение - гормон роста
- Избыточный вес и гормональное ожирение - лептин
- Избыточный вес и гормональное ожирение - грелин
Избыточный вес и гормональное ожирение - инсулин
Инсулин секретируется поджелудочной железой и снижает избыток глюкозы в крови после еды. Выброс инсулина в кровоток стимулируется углеводами (особенно простыми), аминокислотами и жирными кислотами из пищи. Благодаря инсулину глюкоза транспортируется в печень, где ее избыток сохраняется в виде гликогена (запасная форма глюкозы) или превращается в жирные кислоты, которые откладываются в жировой ткани. Кроме того, инсулин позволяет глюкозе проходить непосредственно в клетки, которые используют ее в качестве источника энергии. Наибольшее количество рецепторов инсулина находится на жировых клетках, печени и скелетных мышцах.
Что влияет на уровень инсулина?
Причина избытка инсулина (гиперинсулинемия) - частое употребление продуктов с высокой гликемической нагрузкой, то есть с высоким содержанием простых углеводов, например, белый хлеб и сладости. При употреблении уровень глюкозы резко повышается (гипергликемия), и в ответ происходит всплеск инсулина. Затем поджелудочная железа производит больше инсулина, и если этот цикл повторяется в течение длительного времени, клетки в конечном итоге начинают «игнорировать» инсулин, и возникает инсулинорезистентность. В свою очередь, инсулинорезистентность еще больше увеличивает секрецию инсулина. Это создает порочный круг зависимости, который очень часто сопровождает ожирение (особенно абдоминального и андроидного типа) и может привести к диабету 2 типа. Помимо диеты, на уровень инсулина отрицательно влияет малоподвижный образ жизни, слишком длинные интервалы между приемами пищи, хронический стресс. и некоторые лекарства, например стероиды. Очень редко причиной избытка инсулина является рак, называемый инсулиномой.
Как мне проверить уровень инсулина?
Уровни инсулина можно определить в лаборатории по крови, и значение натощак должно быть между 2,60-24,90 мМЕ / л, но предпочтительно ниже 10 мМЕ / л. Чувствительность к инсулину можно оценить, измерив уровни глюкозы и инсулина натощак. Затем на основе этих двух параметров рассчитывается индекс HOMA (HOMA-IR). Оценка гомеостатической модели) или QUICKI (англ. Индекс количественной проверки чувствительности к инсулину).
Аномальный уровень инсулина - что делать?
Слишком много инсулина натощак может указывать на инсулинорезистентность и развитие диабета типа 2. Регулярно ешьте пищу с высоким содержанием пищевых волокон (сложных углеводов), поскольку они усваиваются медленнее, чем простые углеводы, и не повышают быстро уровень глюкозы и инсулина в крови. Также занимайтесь спортом, потому что при регулярных тренировках ваши мышечные клетки станут более чувствительными к инсулину.
Читайте также:
Действие поджелудочной железы и ее заболевания: острый панкреатит, инсулинома, муковисцидоз.
ЗАБОЛЕВАНИЯ ПЕЧЕНИ - симптомы больной печени. Причины и лечение
Избыточный вес и гормональное ожирение - гормоны щитовидной железы: Т3 и Т4
Трийодтиронин (Т3) и тироксин (Т4) - это гормоны, секретируемые щитовидной железой и регулирующие функции большинства тканей организма, влияя, среди прочего, на: на метаболизм белков, жиров и углеводов, энергетические изменения и деятельность периферической нервной системы. Щитовидная железа в основном производит Т3, который в тканях производит в несколько раз больше биологически активного Т4. Гормоны щитовидной железы контролируются тиреотропным гормоном гипофиза (ТТГ). Когда количество TSH увеличивается, уровни T3 и T4 уменьшаются, а если количество TSH уменьшается, уровни T3 и T4 увеличиваются.
Что влияет на уровень гормонов щитовидной железы?
Количество Т3 и Т4 в организме в любой момент времени зависит от диеты, количества физических нагрузок, хронического стресса, принимаемых лекарств и беременности. Нарушение функции щитовидной железы может быть вызвано аутоиммунными заболеваниями, такими как болезнь Хашимото, приводящими к гипотиреозу. Затем секреция Т3 и Т4 щитовидной железой снижается, что увеличивает секрецию ТТГ гипофизом. Нелеченный гипотиреоз может вызвать ожирение, так как низкий уровень Т3 и Т4 приводит к замедлению метаболизма и накоплению жира и воды.
Как проверить уровень гормонов щитовидной железы?
Диагностика функции щитовидной железы заключается в исследовании уровня ТТГ, который в настоящее время является наиболее чувствительным индикатором функциональных нарушений этого органа. Уровень ТТГ натощак зависит от возраста и у взрослых должен составлять от 0,3 до 4 мЕд / л. Однако считается, что значения выше 2 мЕд / л при сопутствующих симптомах гипотиреоза уже могут указывать на дисфункцию щитовидной железы. Уровень ТТГ часто определяется вместе с так называемым свободные фракции гормонов щитовидной железы - fT3 и fT4. С точки зрения проблем с весом важно выявить гипотиреоз (слишком высокий уровень ТТГ и слишком низкий fT3 и fT4), так как он приводит к увеличению веса.
Аномальный уровень гормонов щитовидной железы - что делать?
Правильного питания и физических нагрузок может быть недостаточно, чтобы вернуться к нормальному весу, поэтому в большинстве случаев эндокринолог назначает лекарства для нормализации уровня гормонов щитовидной железы.
Читайте также:
Щитовидная железа: как работает щитовидная железа и как гормоны щитовидной железы влияют на наше здоровье?
Избыточный вес и гормональное ожирение - гормоны надпочечников: кортизол и ДГЭА
Кортизол секретируется корой надпочечников при стрессе. Этот гормон увеличивает уровень глюкозы в крови за счет снижения секреции инсулина и стимуляции высвобождения глюкозы из гликогена в печени. Кроме того, это затрудняет избавление от лишнего жира, поскольку подавляет липолиз, то есть расщепление жировой ткани на жирные кислоты и глицерин. Он также снижает чувствительность клеток к инсулину, вызывая инсулинорезистентность. Кроме того, кортизол ослабляет иммунную систему, повышает кровяное давление и ускоряет дыхание. Все это для подготовки организма к стрессовой ситуации.
Дегидроэпиандростерон (ДГЭА) также секретируется корой надпочечников. Из него вырабатываются половые гормоны, такие как эстрогены и тестостерон. Другое название ДГЭА - «гормон молодости», потому что его уровень является показателем биологического возраста человека. Соответствующий уровень DHEA обладает противовоспалительными и антиатеросклеротическими свойствами и активирует иммунную систему, поэтому его снижение может способствовать развитию заболеваний, в том числе ожирения.
Что влияет на уровень гормонов надпочечников?
У людей с ожирением повышенное расщепление кортизола, что, в свою очередь, заставляет надпочечники вырабатывать больше. Фактором, поддерживающим высокий уровень кортизола, является длительный стресс, прием стероидов или, что реже, опухоль надпочечников. Избыток кортизола вызывает синдром Кушинга - заболевание, характеризующееся увеличением веса и ожирением, при котором жировая ткань накапливается вокруг шеи, туловища и лица (так называемое кушингоидное ожирение). Из-за того, что и кортизол, и DHEA производятся из холестерина, избыток кортизола может мешать выработке DHEA. Это особенно актуально во время хронического стресса, когда надпочечниками происходит постоянный выброс кортизола за счет выработки DHEA, уровень которого в крови снижается. Уровень DHEA также постепенно снижается после 25 лет.
Как мне проверить уровень гормона надпочечников?
Уровни кортизола и ДГЭА можно измерить в лаборатории по крови, моче или слюне. Измерение лучше проводить в несколько точек в течение дня, поскольку секреция кортизола и ДГЭА является максимальной через 30 минут после пробуждения и постепенно снижается до вечера.
Аномальный уровень гормонов надпочечников - что делать?
Физическая активность и методы релаксации могут помочь снизить избыток кортизола, что также поможет нормализовать низкий уровень ДГЭА.
Избыточный вес и гормональное ожирение - эстрогены и прогестерон
Эстрогены (эстрадиол, эстрон и эстриол) в основном вырабатываются в яичниках и в небольших количествах в плаценте и жировой ткани. Из трех основных эстрогенов в организме женщины эстрадиол помогает поддерживать здоровую массу тела. В период полового созревания эстрогены у женщин ответственны за увеличение количества жира в организме. Эстрадиол вызывает накопление жировой ткани вокруг бедер и ягодиц. Однако этот жир благотворно влияет на реакцию на инсулин, в отличие от жира, накопленного вокруг живота (висцеральный жир). Во время менопаузы уровень эстрогена резко падает, что увеличивает вес висцерального жира. Следствием этого является повышение инсулинорезистентности.
Прогестерон вырабатывается яичниками в основном желтым телом и плацентой во время беременности. Он помогает поддерживать надлежащий уровень эстрогена и стабилизирует уровень глюкозы в крови. Поэтому у женщин с низким уровнем прогестерона (так называемое преобладание эстрогена) могут быть колебания инсулина в крови и проблемы с поддержанием здоровой массы тела.
Правильный баланс между эстрогеном и прогестероном имеет решающее значение для поддержания здоровой массы тела у женщин.
Как мне проверить уровень эстрогена и прогестерона?
Анализ крови на уровень эстрогена и прогестерона может проводиться. Лабораторные нормы этих гормонов зависят от возраста, пола и стадии менструального цикла.
Что влияет на уровень эстрогена и прогестерона?
Уровень эстрадиола снижается в период менопаузы, что связано со снижением активности яичников. Основным эстрогеном становится эстрон, который вызывает движение жировой ткани от области бедер и ягодиц к животу. С другой стороны, избыток эстрогенов может быть связан с хроническим стрессом, употреблением слишком большого количества обработанной пищи и сахара и воздействием ксеноэстрогенов, химических веществ, имитирующих действие эстрогенов, таких как бисфенол А, содержащихся в пластиковой упаковке пищевых продуктов. Причиной слишком высокого уровня эстрогена также является избыток жира в организме.
Аномальный уровень эстрогена и прогестерона - что делать?
Ешьте продукты, богатые клетчаткой, чтобы вывести из организма избыток эстрогена. Также пейте зеленый чай, который снижает уровень эстрона. Ограничьте употребление алкоголя и кофеина, поскольку они повышают уровень эстрогена. Откажитесь от химических чистящих средств в пользу натуральных (например, соды). Храните пищу в стекле, а не в пластике.
Читайте также:
Ягодичное и бедренное ожирение, т. Е. Ожирение по типу груши
ВОЗМОЖНОСТЬ - ее надо преодолеть!
Избыточный вес и гормональное ожирение - тестостерон
Тестостерон - это основной мужской гормон, вырабатываемый семенниками, а также в небольших количествах корой надпочечников и яичниками у женщин. В период полового созревания тестостерон у мужчин снижает жировую массу и увеличивает мышечную массу. Низкий уровень тестостерона, который прогрессирует у мужчин с возрастом, вызывает накопление висцерального жира, что отрицательно влияет на реакцию инсулина и сопровождает метаболический синдром.
Рекомендуемая статья:
Метаболический синдром: причины и симптомы. Лечение синдрома ХЧто влияет на уровень тестостерона?
Избыток тестостерона (и других андрогенов) у женщин может сопровождать, например, синдром поликистозных яичников (СПК). Люди с PCO характеризуются, среди прочего, инсулинорезистентность и абдоминальное ожирение. У мужчин на снижение тестостерона влияет пожилой возраст, низкая физическая активность и ожирение.
Как мне проверить свой уровень тестостерона?
Уровень тестостерона измеряется в крови. Лабораторные нормы общего тестостерона зависят от пола и для мужчин составляют: 12-40 нмоль / л; для женщин: 1-2,5 нмоль / л.
Аномальный уровень тестостерона - что делать?
Занимайтесь спортом, так как это помогает естественным образом повысить уровень тестостерона. Позаботьтесь о правильном количестве моно- и полиненасыщенных кислот, жиров и белков, витаминов группы B и витамина E, элементов (цинк, хром, магний), которые необходимы для производства андрогенов. Не экспериментируйте с гормональными препаратами без консультации с врачом.
Избыточный вес и гормональное ожирение - гормон роста
Гормон роста секретируется гипофизом и влияет на состав массы тела, стимулируя липолиз и увеличивая синтез белка и набирая мышечную массу, что увеличивает скорость метаболизма в состоянии покоя. Более того, как и инсулин, он влияет на углеводный обмен. С той разницей, что инсулин является основным гормоном, участвующим в метаболизме после еды, гормон роста играет ключевую роль в период между приемами пищи и во время голодания. У людей с ожирением, помимо прочего, подавляется секреция гормона роста и его дефицит. из-за повышенного уровня жирных кислот в крови и адаптации к инсулинорезистентности. Недостаток гормона роста у детей вызывает гипофизарную карликовость, а у взрослых отрицательно сказывается на составе массы тела. Слишком мало этого гормона вызывает накопление жировой ткани, особенно в области живота, уменьшение мышечной массы и увеличение липидов в крови.
Что влияет на уровень гормона роста?
Уровень гормона роста физиологически снижается с возрастом. Употребление слишком большого количества простых углеводов, недостаточный сон (наибольшее высвобождение гормона роста происходит в самой глубокой, четвертой стадии сна), низкая физическая активность, хронический стресс, высокий уровень кортизола и прогестерона еще больше снижают его уровень.
Как мне проверить уровень гормона роста?
В связи с тем, что на уровень гормона роста влияют различные факторы и что он секретируется гипофизом импульсами, однократный анализ крови на этот гормон может быть ненадежным.
Аномальный уровень гормона роста - что делать?
Упражнения - лучший способ поднять уровень гормона роста. Во время упражнений гормон роста стимулирует липолиз, что позволяет сжигать жир и поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови. Также позаботьтесь об отдыхе и долгом сне.
Читайте также:
Гипофиз: действие, гормоны, болезни
Избыточный вес и гормональное ожирение - лептин
Лептин, или «гормон сытости», в основном вырабатывается жировой тканью под кожей. В меньших количествах лептин вырабатывается в плаценте, слизистой оболочке желудка и тонкого кишечника, печени и скелетных мышцах. Лептин воздействует на гипоталамус, где расположены рецепторы лептина, вызывая чувство сытости, которое сигнализирует организму о прекращении еды. Нарушение лептического сигнала из-за его слишком низкого уровня или недостаточной чувствительности рецепторов к его эффектам, вызывает отсутствие сытости и чрезмерное поступление пищи. Высокий уровень лептина наблюдается у людей с избыточным весом и ожирением. Длительное повышение уровня лептина в крови может привести к явлению резистентности к лептину, то есть к состоянию, при котором рецепторы лептина перестают его распознавать. Этот механизм аналогичен инсулинорезистентности. Чрезмерный уровень лептина может привести к развитию инсулинорезистентности и, как следствие, диабету 2 типа.
Что влияет на уровень лептина?
Количество лептина в крови пропорционально количеству жировой ткани в организме, но у женщин оно в 2-3 раза выше, чем у мужчин. Это связано с тем, что у женщин более высокое содержание подкожного, а не висцерального жира и более высокая концентрация эстрогенов, которые стимулируют секрецию лептина. Увеличение лептина также вызвано беременностью (секреция лептина плацентой), временем дня (самый высокий уровень наблюдается между 24.00 и 2.00) и менструальным циклом (он увеличивается во время овуляции и повышается в лютеиновой фазе). С другой стороны, уменьшение лептина вызвано андрогенами, временем дня (самый низкий уровень наблюдается между 8.00 и 9.00), менструальным циклом (в фолликулярной фазе концентрация лептина снижается), недостаточным сном, хроническим стрессом, диетой, богатой простыми углеводами и трансжирами, похуданием (уменьшение жировая ткань), редкие генетические мутации в гене LEP, кодирующем лептин.
Как мне проверить уровень лептина?
Обычно тестирование лептина в крови не требуется, поскольку его клиническая применимость еще не установлена. Тем не менее, его определение может быть выполнено у тучных пациентов с симптомами хронического голода, у тучных детей с семейным анамнезом детского ожирения, а также при оценке репродуктивных функций и причин нарушения менструального цикла у тучных пациентов (лептин влияет на уровень половых гормонов). Тест проводится утром натощак. Лабораторные нормы для мужчин: 1-5 нг / дл; для женщин: 7-13 нг / дл. Однако из-за влияния различных факторов на уровень лептина результат пациента следует интерпретировать индивидуально.
Аномальный уровень лептина - что делать?
Что делать, если уровень лептина ненормальный? Источником избытка лептина является слишком много жира в организме, поэтому, когда вы худеете (худеете), ваше тело станет более чувствительным к лептину и скажет вам, когда закончить прием пищи. Старайтесь спать 7-8 часов в сутки, регулярно принимайте пищу и не морите себя голодом.
Избыточный вес и гормональное ожирение - грелин
Грелин называют «гормоном голода», и вместе с лептином он отвечает за баланс между голодом и сытостью. Когда организм испытывает чувство голода или когда вы думаете о еде, эндокринные клетки желудка выделяют грелин, который, как и лептин, поступает в гипоталамус и связывается с рецепторами грелина. Затем активируется нейропептид Y, который стимулирует аппетит и вызывает чувство голода. После еды уровень грелина падает, и вы чувствуете сытость. Грелин отрицательно коррелирует с уровнем глюкозы в крови и уровнем инсулина.
Высокий уровень грелина обнаруживается у людей с низким ИМТ, находящихся на диете с пониженным содержанием жира, страдающих анорексией, булимией и раком. Избыток грелина вызывает приступы переедания. Также было замечено, что во время и после восстановительной диеты уровень грелина повышается, стимулируя аппетит, что может способствовать эффекту йо-йо.
Что влияет на уровень грелина?
Повышение уровня грелина вызвано: использованием ограничительной диеты, сном менее 8 часов в день, слишком длинными интервалами между приемами пищи, хроническим стрессом (в результате высокого уровня кортизола), а также чрезмерным потреблением жиров и недостаточным количеством белков и углеводов. Повышенный уровень грелина также встречается при синдроме Прадера-Вилли, который характеризуется генетически обусловленным чрезмерным аппетитом и ожирением. Снижение уровня грелина вызвано: приемом пищи, заражением бактериями Helicobacter pylori, регулярной физической активностью.
Как проверить уровень грелина?
Тестирование на грелин в крови обычно не требуется, поскольку его клиническая ценность еще не установлена.
Аномальный уровень грелина - что делать?
Сигнал об утолении чувства голода достигает мозга примерно через 20 минут после начала приема пищи, а примерно через 90 минут после приема пищи уровень грелина начинает снижаться. Поэтому медленное есть, тщательно пережевывая пищу и заканчивая прием пищи, когда вы все еще голодны, предотвращает переедание. Регулярная физическая активность также помогает снизить уровень грелина и предотвращает приступы голода.
- Выспаться! Сон положительно влияет на гормональный фон и позволяет поддерживать здоровую массу тела - в том числе во время глубокого сна. гормон роста и лептин.
- Регулярно занимайтесь спортом! Это сделает ваши клетки более чувствительными к лептину и инсулину, снизит уровень кортизола и повысит уровень гормона роста.
- Убедитесь, что в вашем рационе есть правильная пропорция углеводов, белков и жиров, то есть 40%, 30% и 30% соответственно. Сбалансированная диета с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием простых углеводов, а также регулярное питание предотвратят колебания уровня глюкозы и внезапные выбросы инсулина.
- Уберите из меню: насыщенные жиры, обработанные зерна, искусственные подсластители, красители и консерванты, глутаматы.
- Ограничьте свой рацион: крахмалистые овощи, тропические фрукты, сушеные и консервированные фрукты, соевые бобы, алкоголь, кофеин, жирные молочные продукты, жирное мясо, консервы.
- Включите в свой рацион: бобовые, овощи семейства чесночных, овощи семейства крестоцветных, темно-зеленые листовые овощи, ягоды, красочные фрукты и овощи, орехи и семена, молочные продукты, цельнозерновые продукты, мясо и яйца.
- Ешь свой завтрак! И потребляйте последующие приемы пищи каждые 4 часа. Не ешьте за 2-3 часа до сна.
- Ешьте, пока не будете удовлетворены, но не переедайте.
- Избегайте хронического стресса, поскольку повышенный уровень кортизола нарушает работу большинства гормонов ожирения.
Литература:
1. Polińska B et al. Роль грелина в организме. Postepy Hig Med Dosw, 2011; 65, 1-7.
2. Татонь Дж .: Инсулинорезистентность: патофизиология и клиника. Диабетология. PZWL Варшава 2001, 176–185.
3. Демисси М. и Милевич А. Гормональные нарушения при ожирении. Практическая диабетология 2003, 4, 3, 207–209.
4. Сальватори Р. Дефицит гормона роста у пациентов с ожирением. Эндокринная. 2015, 49, 2, 304-6.
5. Внутренние болезни под редакцией Щеклика А., Практическая медицина Краков, 2005 г.
6. Лабораторная диагностика с элементами клинической биохимии. Учебник для студентов-медиков под редакцией Дембиньска-Кеч А. и Наскальски Ю.В., Elsevier Urban & Partner Wydawnictwo Wrocław 2009, 3-е издание.
7. http://www.labtestsonline.pl
Poradnikzdrowie.pl поддерживает безопасное лечение и достойную жизнь людей, страдающих ожирением.
Эта статья не содержит материалов, дискриминирующих или клеймящих людей, страдающих ожирением.
---zasady-i-efekty-diety-orkiszowej.jpg)
