Напряжение мышцы - болезненная травма. Это происходит в результате чрезмерной перегрузки мышц, которые не были должным образом подготовлены к упражнениям. Чтобы предотвратить травмы такого типа, обычно достаточно короткой разминки. Однако что, если травма уже есть? Узнайте, каковы причины и характерные симптомы растяжения мышц и как лечится этот тип травм.
Узнайте, каковы симптомы растяжения мышц и как их лечить. Это материал из цикла ХОРОШЕЕ СЛУШАНИЕ. Подкасты с советамиДля просмотра этого видео включите JavaScript и рассмотрите возможность обновления до веб-браузера, поддерживающего видео HTML5.
Растяжение мышцы - это небольшое микроповреждение мышечных волокон, так называемое миофибриллы. Волокна чрезмерно смещаются друг относительно друга и больше не остаются связанными. Результат - прогрессирующее воспаление. Эти виды травм включают растяжение мышц плеча, спины, шеи, бедра, а также ягодичных и надостных мышц.
Напряжение мышц - причины
В результате чрезмерного перенапряжения, а также резких движений, когда мышцы еще не готовы выдержать нагрузку, разрывается небольшое количество мышечных волокон - обычно там, где мышца соединяется с соединительной тканью в сухожилиях. Мышцу также можно растянуть, если мы заставляем ее слишком сильно работать после длительного периода бездействия.
Растяжение мышц - одна из самых распространенных травм, которые мы можем получить во время отпуска. Именно во время праздников мы часто начинаем очень активно двигаться после месяцев неподвижности. Многие из нас лазят, бегают, прыгают и максимально напрягают свои мышцы.
Растяжение и разрыв мышцы - отличия
Мы говорим о растяжении мышцы, когда нарушается целостность небольшого количества мышечных волокон (около 5%). В такой ситуации ограничение мобильности незначительно. Однако, если мышца повреждена сильнее (разрыв более 5% мышечных волокон), травма квалифицируется как разрыв. Тогда травма не дает возможности выполнять сложные двигательные действия. Симптомы разрыва такие же, как и симптомы растяжения мышц. Однако период иммобилизации, реабилитации и полного восстановления намного дольше, чем в случае растяжки.
Растяжение мышц - симптомы
В результате растяжения возникает воспаление, симптомом которого является припухлость и резкая боль в мышцах. Сопутствующим симптомом может быть синяк, то есть кровавая кожная сыпь, вызванная экстравазацией крови в подкожную клетчатку.
Чрезмерно растянутые мышцы чувствительны к прикосновениям, и любая попытка пошевелить еще больше усилит боль.
Эта боль колючая, точечная и имеет тенденцию усиливаться в результате давления. Сопутствующим симптомом также может быть частое сокращение мышц.
Растяжение мышц - лечение
Как можно скорее следует приложить к больному месту холодный компресс, который сузит расширенные кровеносные сосуды и уменьшит отек. Обычно симптомы медленно исчезают в течение 24 часов. Затем можно использовать теплый компресс. Также стоит обратиться к безрецептурным обезболивающим.
Также можно использовать препараты, обладающие противовоспалительным и обезболивающим действием, например, гель арника. Кроме того, арника ускорит рассасывание синяков, поскольку вещества, содержащиеся в экстракте цветков арники, оказывают защитное действие на сосуды, уменьшают проницаемость стенок капилляров, обладают противоотечными свойствами.
Стоит знать, что арника - это панацея от всевозможных механических повреждений организма - от мелких ушибов до более серьезных ран, гематом, травм и ушибов. По этой причине арника используется в ортопедии и спортивной медицине.
Использование препаратов, содержащих арнику (например, гелей) на ранней стадии, может предотвратить или значительно уменьшить симптомы, ускорить рассасывание экхимозов, повреждения тканей и синяков.
Дальнейшее лечение требует, прежде всего, отдыха и ограничения физических нагрузок. После заживления травмы следует оценить упражнения. В противном случае травма легко восстановится.
Однако, если боль усиливается, необходимо обратиться к врачу. Ортопед осмотрит место травмы и назначит рентген, чтобы проверить наличие возможных переломов или других серьезных травм. Ваш врач может также назначить ультразвуковую допплерографию (визуализацию кровотока в кровеносных сосудах), чтобы выявить связанные со здоровьем нарушения в венах, которые могли быть вызваны травмой.
Напряжение мышц - профилактика
Слабые и нерастянутые мышцы наиболее подвержены травмам, поэтому перед тренировкой следует разминаться не менее 15 минут. Вы можете защитить себя от растяжения мышц, регулярно выполняя упражнения для растяжки и укрепления мышц.
Читайте также: Растяжения и вывихи суставов Повреждение ахиллова сухожилия - причины и лечение Разрыв сухожилия: причины и симптомы. Как проходит лечение оторванной ноги ... Об авторе
Прочитать больше статей этого автора
