Привет. Мне 20 лет, я уже 3,5 года являюсь лакто-ово-вегетарианцем. Года 2 назад возникла проблема липомастии, которая за последний год обострилась. Сопровождается легким ожирением живота, просто у меня проблема с скоплением жира вокруг живота и груди. Хочу добавить, что в то время тоже была проблема с чрезмерным выпадением волос и быстрой утомляемостью. Мой вес 80 кг при росте 182 см. Как с этим бороться? Заранее благодарим за ответ, с наилучшими пожеланиями.
Господин Камиль, в первую очередь стоит отличить липомастию от гинекомастии. К сожалению, после вашего голодания мне трудно сделать вывод, какой недуг вас беспокоит. Я сейчас объясню, чем одно отличается от другого. Отмечу также, что стоит исследовать и щитовидную железу. Упомянутые вами симптомы, например увеличение веса, выпадение волос и усталость, могут быть симптомами дефицита гормонов щитовидной железы (Ft3 и Ft4), то есть гипотиреоза. Первоначально можно определить только ТТГ, хотя комплексное обследование (ТТГ, Ft3, Ft4) будет более надежным. Теперь я кратко объясню разницу между понятиями липомастия и гинекомастия. Липомастия и гинекомастия - это на самом деле два разных понятия. Другими словами, липомастия - это увеличение ожирения в области груди без гормонального фона или заболевания. Липомастия характеризуется скоплением большого количества жировой ткани в грудной клетке с мягкой консистенцией без какого-либо заметного затвердевания вокруг ареолы соска. Различия между гинекомастией и липомастией можно выявить только после более тщательного исследования. Обычно в случае липомастии эффективна правильная диета, а тренировки способны улучшить внешний вид фигуры. Иначе обстоит дело с гинекомастией. У мальчиков-подростков, обычно в возрасте 13-14 лет, так называемая Пубертатная гинекомастия. Это связано с низким уровнем тестостерона и повышенным уровнем эстрадиола в яичках. В период полового созревания мальчики подвержены значительным нарушениям между уровнями андрогенов и эстрогенов. Пубертатная гинекомастия носит временный характер, и все ее симптомы должны исчезнуть в течение 2-3 лет, потому что примерно к 17 годам тела мальчиков начинают подвергаться бомбардировке высокими дозами тестостерона, который подавляет все нежелательные эффекты женских гормонов. Гинекомастия также встречается у людей с избыточным весом. Под влиянием увеличения количества жировой ткани в организме происходит повышенное превращение андрогенов в эстрогены. В результате это может привести к нарушению правильного баланса между этими гормонами. Высокие концентрации эстрогенов также увеличивают секрецию пролактина, который не только является фактором, влияющим на рост сосков, но также снижает либидо и приводит к импотенции. Другой (помимо гормональной) причиной развития гинекомастии может быть стероидная реакция.Продолжительный прием анаболико-андрогенных средств приводит к повышению уровня андрогенов в крови, в основном тестостерона, что приводит к многочисленным нарушениям гормонального гомеостаза. Гинекомастия также может быть результатом болезни. Одним из них может быть гипогонадизм, повышенная устойчивость клеток к действию андрогенов (например, синдром Рейфенштейна), некоторые виды рака, гипертиреоз, заболевания печени, гиперпролактинемия, период выздоровления. Лекарства также могут вызывать гинекомастию, например, лекарства, используемые для лечения язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, противоотечные, противогрибковые и некоторые противораковые препараты. Первыми тревожными симптомами, которые могут указывать на наличие нежелательных изменений в области груди, являются неестественное увеличение одной или обеих грудей, увеличение и изменение цвета ареолы, а также повышенная чувствительность сосков к прикосновению. Если под давлением указательного пальца мы чувствуем твердые шишки (указывающие на наличие железистой ткани), это может указывать на наличие гинекомастии. В случае одностороннего увеличения груди следует отметить, увеличены ли и подмышечные узлы. При явных симптомах гинекомастии стоит обратиться к врачу для проведения дополнительных анализов. Если проблема касается только гипертрофических изменений молочных желез без дополнительных нарушений, лучше всего обратиться к специалисту-эндокринологу. В первую очередь врач должен дать направление на тщательные лабораторные исследования, которые, среди прочего, оценит: функция печени. Кроме того, специалист должен также порекомендовать гормональные тесты на тестостерон, ЛГ и пролактин. Что касается лакто-вегетарианской диеты, то, как правило, диета, основанная на продуктах растительного происхождения, дает меньше сахарозы и больше сложных углеводов и пищевых волокон, а также меньше ккал, чем традиционная диета. Он также богат витамином С и калием. Кроме того, он снижает риски для здоровья, связанные с пищевыми добавками или остатками, то есть ароматическими углеводородами, нитрозаминами, антибиотиками или ветеринарными препаратами. При правильном проведении он также обеспечивает меньше калорий, поэтому не должен увеличивать набор веса. Г-н Камиль, в первую очередь стоит использовать энергетический дефицит и поработать над качественным составом. Вначале стоит ввести следующие правила: ● Перед едой за 20 минут выпить стакан воды с лимоном ● Чай - несладкий с сахаром или ксилитом (продается в магазинах здорового питания), зеленый листовой чай, чай ройбу, черный с лимоном, фруктовые чаи, травяные ● Сухие завтраки - пшеничные и овсяные отруби, овсяные хлопья, амарант, перловая крупа, гречка, цельные зерна ржи и пшеницы. Хлопья никогда не должны быть липкими от сиропа фруктозы и глюкозы, например Crunch-Granola, покрытые шоколадом, йогуртом или любой другой глазурью. Тогда они содержат намного больше ккал. ● Хлеб - хлеб на закваске из непросеянной муки, ржаной хлеб из непросеянной муки, возможно, из полбы, 1 ломтик хлеба толщиной 0,5-1 см = 1 маленький гренок. Попробуем прочитать этикетки или спросить продавца о составе хлеба. Лучше всего без дрожжей (закваски) и без разрыхлителей, эмульгаторов, красителей и др. Добавок. Хлеб должен быть тяжелым. Давайте избегать темных надутых булочек с зернами, которые кажутся полезными. Обычно это продукты из чистой пшеницы, а темный цвет обусловлен карамелью (красителями). ● Рис - дикий, коричневый для обеда - Избегайте белого (очищенного) ● Макаронные изделия / крупы - из нерафинированной муки (темные) и гречневой пасты, цельнозерновой ржи, сои или макарон из бобов мун, возможно, из цельнозерновой твердой пшеницы. ● Жиры - для жарки овощей - оливковое масло, рапсовое масло (1 столовая ложка), для салатов - льняное масло, ореховое или соевое масло (1 столовая ложка или 1 столовая ложка оливкового масла), ● Желтый сыр - желательно с пониженным содержанием жира, например, голландский или Hit z Рев, тонко нарезанный, легкий сыр моцарелла или пармезан ● Молоко и молочные продукты - нежирные, с пониженным содержанием калорий максимум на 1,5%. Лучше всего есть подкисленные продукты: кефиры, йогурты, пахту. ● Добавляйте бобовые вместе с крупой в каждое обеденное блюдо. Используйте фасоль, чечевицу, нут, сою. ● Рыба - не реже двух раз в неделю, без панировки, на гриле, жареном, запеченном в фольге, а также как добавка к салатам, бутербродам. ● Картофель - полутвердый, сваренный в воде без масла или запеченный в фольге. ● Соусы - постные, из натурального йогурта с добавлением готовых специй. Избегайте тяжелых, густых соусов, загущенных мукой. ● Добавки - если вам нужно подсластить, используйте ксилит, стей или сироп агавы ● В случае голода между приемами пищи - пейте минеральную воду (возможно, с лимоном) ● В ресторанах и при использовании услуг общественного питания выбирайте чистые неотбеленные супы, рыбу без панировки. , салаты, салаты (но будьте осторожны с майонезом). ● После основных приемов пищи вы должны вставать сытыми, но не очень голодными ● Ешьте медленно и наслаждайтесь едой (без спешки) ● Пейте много жидкости, 1–1,5 литра в день: травяные и фруктовые чаи, минеральная вода. ● Если на тарелке слишком много еды и вы чувствуете себя сытой, отложите оставшуюся часть в сторону. Продукты, которые мы забываем (знаю, это очевидно, но это стоит прочитать :) ● Торты со взбитыми сливками, пироги, помадка, десерты из мороженого, песочное и слоеное тесто, булочки, пончики и вафли со взбитыми сливками и соусами «рожки». ● Все сладости - печенье, шоколад и т. Д. ● Все фаст-фуд - пицца, запеканки, гамбургеры, хот-доги, куриный пирог, картофель фри и т. Д. ● Соленый арахис и т. Д., Чипсы, попкорн. ● Напитки, подслащенные сахаром, газированные напитки (например, кола, спрайт, 7-ап, оранжад) ● Шоколадные джемы и кремы для хлеба. ● Жареные, панировочные и глубоко приготовленные блюда. ● Свинина, баранина, гусь, утка и любые субпродукты. ● Паштеты, мясные и рыбные консервы, мясное ассорти из субпродуктов, колбасы, сосиски, бекон. ● Майонез, сливки, твердые маргарины. ● Жирное молоко, жирные желтые и творожные сыры, выдержанные и плавленые сыры. ● Хлеб и кондитерские изделия. наилучшие пожелания
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Агнешка СлюсарскаВладелец диетической клиники 4LINE, главный врач-диетолог Клиники пластической хирургии доктора А. Санковского, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
