Вы наверняка знакомы с поговоркой «Ты то, что ты ешь» - осознанный выбор диеты может оказать потрясающее влияние на наше здоровье и внешний вид. Стоит добавлять блюда с ингредиентами, которые усиливают его увлажнение, борются с процессами старения и даже прыщами и прыщами. Откройте для себя 8 продуктов, которые полезны для вашей кожи!
Читая этикетки и состав косметических средств, мы обращаем внимание на их наиболее важные активные ингредиенты. Часто это витамины или масла из семян или орехов, которые так же эффективно действуют «изнутри» нашего организма, если мы введем в рацион нужное количество.
Фактически, большинство классических (таких как овощи, орехи, рыба) суперпродуктов, а также появляющиеся время от времени пищевые новинки содержат в себе силу элементов, которые благотворно влияют на внешний вид нашей кожи.
Чтобы систематизировать эти знания, мы представляем 8 продуктов, которые нужны вашей коже не меньше, чем пилинги и кремы.
1. Атлантический лосось
Лучшее из дикой селекции. Лосось является источником жирных кислот омега-3, омега-6, а также витамина А, витамина D и витамина Е. Одной из жирных кислот омега-3 является ДГК, докозагексаеновая кислота, которая является естественным компонентом кожи, поэтому добавление ее с пищей делает кожу он более гладкий, плотный, и вы даже можете распрощаться с несколькими морщинками.
Альфа-линоленовая и гамма-линоленовая кислоты отвечают за увлажнение кожи, поэтому, если ваша кожа все еще сухая, несмотря на использование увлажняющих кремов, это может быть признаком дефицита жирных кислот.
Вышеупомянутые витамины A, D и E - это так называемые «витамины молодости», антиоксиданты, замедляющие процесс старения кожи и способствующие регенерации нашей кожи изнутри. К сожалению, иногда найти лосося хорошего качества проблематично, но если мы хотим получить эти ценные кислоты и витамины, мы можем дополнить их, например, в виде жира печени трески.
2. Льняное масло.
Льняное масло является источником омега-3 для вегетарианцев и веганов, особенно вышеупомянутой альфа-линоленовой кислоты. Кроме того, он также содержит правильные пропорции жирных кислот омега-6 и омега-9, а также витамин Е. Льняное масло, потребляемое холодным, можно добавлять в салаты, бутерброды, спреды или хумус. Чтобы получить достаточно высокую дозу жирных кислот, рекомендуется употреблять от двух до шести столовых ложек масла в день.
3. Морковь
Морковь, а также абрикосы, капуста и шпинат являются источниками бета-каротина - провитамина А. Бета-каротин является антиоксидантом и, следовательно, защищает от свободных радикалов.
Больше говорят о его употреблении летом, потому что в то же время он помогает защитить кожу от солнечных лучей, а также усиливает и продлевает эффект загара.
Но это еще не все, бета-каротин участвует в выработке волокон коллагена, разрушение которых вызывает сухость кожи и появление морщин. Он также благотворно влияет на кожу с прыщами, регулируя секрецию кожного сала.
4. Петрушка
В петрушке мы находим витамины и минералы, которые чаще встречаются в продуктах животного происхождения, поэтому это незаменимый продукт для людей, которые мало или совсем не едят мяса.
Речь идет о железе и цинке, дефицит железа является системной проблемой для здоровья, и его последствия также влияют на кожу, которая является одним из строительных блоков. Цинк, в свою очередь, является одним из ингредиентов, отвечающих за регенерацию кожи и, прежде всего, за метаболизм коллагена, поэтому он влияет на ее упругость, плотность и молодой вид. Он также помогает в борьбе с прыщами не только благодаря регуляции работы сальных желез, но и благотворно влияет на гормональный фон.
Однако петрушка не была бы хорошим источником железа, если бы не высокое содержание витамина С, который поддерживает усвоение этого минерала. Витамин С - классический ингредиент кремов против морщин и омоложения, он является антиоксидантом, поддерживает синтез коллагена и укрепляет клеточные мембраны, употребление его в правильном количестве - несомненный шаг к сохранению молодого цвета лица как можно дольше.
5. Помидоры
Помидоры, а точнее содержащийся в них ликопин, являются еще одним антиоксидантом в этом списке, который защищает кожу, среди прочего, от солнечного света и, таким образом, замедляет процессы старения, вызванные воздействием солнца.
У людей, которые регулярно едят помидоры, было замечено увеличение проколлагена и, как следствие, улучшение тонуса и плотности кожи. Ликопин также обладает противовоспалительными свойствами, поэтому вы можете использовать томатные маски и компрессы для кожи, склонной к акне.
6. Зеленый чай
Можно написать книгу о пользе зеленого чая для здоровья, он также способствует поддержанию красивого цвета лица. Антиоксиданты - полифенолы - отвечают за молодой вид и достаточный уровень увлажнения кожи. Зеленый чай также содержит витамины A, C, E и обладает противовоспалительными свойствами, поэтому он поможет в борьбе с прыщами.
7. Дрожжевые хлопья.
Дрожжевые хлопья - форма неактивных дрожжей. Это продукт, благодаря которому вы можете наслаждаться преимуществами дрожжей без их негативного воздействия на пищеварение, вызванного ферментацией этих грибов.
Дрожжевые хлопья являются источником витаминов группы B - B1, B2, B3 (ниацин) и B6, которые увлажняют кожу и регенерируют эпидермис. Ниацин дополнительно регулирует работу сальных желез и снижает секрецию кожного сала. Хлопья дрожжей также содержат минералы, такие как железо, цинк и калий.
8. Вода
В конце концов, нечто очевидное, но часто игнорируемое в повседневной жизни. Никакие кремы и диеты не помогут, если кожа обезвожена. Сухая красная кожа с видимыми порами может просто нуждаться в воде, чтобы улучшить кровообращение и естественное очищение организма.
Читайте также:
Кожа, волосы, ногти: влияние диеты на нашу красоту
Проверьте свой тип кожи
Диета от прыщей: что есть, чтобы избавиться от прыщей?
-przyczyny-rodzaje-objawy-leczenie.jpg)
