Какая диета для подростка?

Здравствуйте! Мне 15 лет, я весила 64 кг, немного волновалась из-за своего веса и решила похудеть. Я уже месяц на диете и за это время похудела на 5 кг. Две недели назад я стояла на месте и даже набрала 1 кг, но я знаю, что это нормально, потому что организм так реагирует. Но сейчас я снова худею, но это всего лишь немного 0,2 кг в неделю иногда 0,5 кг. Почему это происходит? Я не ем сладкое, сладких напитков, только воду и зеленый чай; ) вот мое меню; завтрак; мюсли с молоком 2-й завтрак (в школе); 2 сэндвича из непросеянной муки, нежирная ветчина и помидор, иногда на ужин - огурец; зависит иногда цветная капуста в панировке с картофелем и салат из огурцов, иногда тушеная с гречкой, иногда свекольный суп или филе с картофелем и салатом. Я ем вдвое меньше обеда, чем раньше. Потом ничего не ем, иногда просто яблоко. Может, с едой что-то не так? Прошу помощи и благодарю вас; )

Привет, Джолу. Похудание в вашем возрасте может происходить только в обоснованных случаях и только под наблюдением педиатра и с согласия родителей. Если врач после подробных анализов тела и оценки питания определит, что у вас избыточный вес или ожирение, вы можете начать худеть.Чтобы похудеть у подростка, нужно изменить пищевые привычки и исключить продукты, которые потенциально могут привести к полноте, например сахар, подслащенные, газированные напитки и фаст-фуд. Диета должна состоять из различных ингредиентов и обеспечивать необходимое количество калорий для роста и развития организма (и это будет продолжаться до 28 лет). Это означает, что количество потребляемых калорий не сильно уменьшается, но увеличивается физическая активность. Это наиболее рациональный способ. Несанкционированное уменьшение количества съеденных калорий, последний прием пищи в 17:00, замедляет скорость обмена веществ и, как следствие, увеличивает массу тела. Мало того, очень радикальные меры по снижению веса создают метаболический след и сохраняют лишний вес в борьбе на долгие годы и увеличивают риск расстройств пищевого поведения. Я предлагаю вам вместе с родителями обратиться к специалисту, чтобы оценить, действительно ли вам нужно лечение, и выработать стратегию. С наилучшими пожеланиями

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Автор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.