Как здорово похудеть в 14 лет?

Какой диеты следует придерживаться 14-летнему ребенку, чтобы вести здоровый образ жизни и немного похудеть? Как заменить сладкое на что-то более полезное? Майка из Варшавы

14-летним подросткам не стоит пить слишком много сладких напитков кока-колы и ограничивать фруктовые соки - лучше есть фрукты. Время от времени фаст-фуд. Пожалуйста, забудьте, что есть закуски, такие как чипсы - если вы не можете съесть только 10. В рацион должно входить много овощей, рыбы, птицы, белого сыра, полужирных продуктов. Можно заменить сладости фруктами, сухофруктами или купить специальные низкокалорийные батончики. А больше всего занимайтесь спортом - плавайте, катайтесь на велосипеде, играйте в теннис, много танцуйте.

Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.

Катажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на