Мне 17 лет, и я хочу похудеть на животе, я вешу 82 кг, и мой рост 179 см. Я спортсмен, играю в футбол, и мне нужно сильно похудеть, чтобы улучшить самочувствие.
Существует множество возможных причин отложения слишком большого количества жира в области живота. Это может быть гормональное происхождение (перепроизводство кортизола и слишком низкий уровень тестостерона), но оно также может быть вызвано другими факторами (генетическими, экологическими).
Вы достигнете наилучшего и наиболее быстрого видимого эффекта, если объедините здоровую диету с упражнениями. Вам следует исключить продукты с высокой степенью обработки, фастфуд, продукты, содержащие трансжиры и алкоголь. Этот вид пищи очень калорийен и вызывает чувство тяжести и сонливости, вызванные выбросами инсулина. Вы должны есть 5-6 раз в день с интервалом 3-4 часа, завтракать в течение часа после пробуждения и ужинать не менее чем за 2 часа до сна. Вы также должны помнить о правильных упражнениях (местного похудания нет), хорошо включать аэробные и силовые упражнения в свой план тренировок.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Агнешка СлюсарскаВладелец диетической клиники 4LINE, главный врач-диетолог Клиники пластической хирургии доктора А. Санковского, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
