Как полюбить себя? Способы повысить самооценку

Если вы хотите быть счастливым, иметь друзей, иметь хорошие отношения и семью, вы должны прежде всего полюбить себя! У вас, наверное, весь дом на голове. Вы думаете о своих близких и постоянно отодвигаете собственные потребности. Кто о тебе позаботится? Именно. Вы должны научиться здоровому эгоизму.

Наверное, нет в мире человека, который бы не возражал против его обращения. Слишком толстый, слишком худой, не очень умный, не очень остроумный, ленивый, старый, некрасивый, средний - у каждого из нас есть свой список жалоб и обид. И есть только один способ эффективно улучшить статус жизни - любить себя. Примите свои недостатки или, еще лучше, исправьте их. Это сложно, но возможно. И самое главное!

Позитивное мышление - залог успеха

Американский психотерапевт Луиза Хэй призналась, что, когда пациенты приходят к ней со своими проблемами, они удивляются, что она совсем не заинтересована в их решении - а сосредотачивается только на их ... любви к себе. «Самые глубокие убеждения большинства людей таковы:« Я недостаточно хорош »,« Я не годен »или« Я делаю недостаточно ». Если это то, что мы думаем о себе, как мы можем создать жизнь, основанную на любви, радости, благополучии и здоровье? - недоумевает психотерапевт.

Если вы не любите себя, вы не можете дарить любовь другим, потому что ... в вас ее нет. А поскольку внутри вас этого нет, вы не знаете, как выглядит это чувство, вы только представляете его. Когда вы судите себя отрицательно, вы становитесь недоверчивым, скрытным, застенчивым, чрезмерно эгоистичным, принимаете все на свой счет и делаете неправильные выводы из того, что вам говорят другие. Потому что то, как вы относитесь к себе и как вы относитесь к себе, влияет на то, как вы относитесь к себе и другим людям.

Если вы воспринимаете себя положительно, то можете справиться с проблемами, мобилизовать себя на действия, поддержать себя в трудные времена и вселить в себя надежду. Если ваш внутренний образ отрицательный, это означает вред, сожаление, вину или отвращение к себе, жизни и миру. К сожалению, у большинства людей есть себе «но». Из-за заниженной самооценки женщины чаще впадают в депрессию, рассказывают о своих неудачах, винят во всем себя. С другой стороны, низкая самооценка мужчин больше всего влияет на окружающую среду, потому что мужчины склонны искать виноватых везде, кроме себя. Это означает нечто совершенно противоположное комплексам - самоуверенность, гордость, гордость и даже манию величия.

Сделай это обязательно

Во-первых, честный внутренний разговор

Иногда вы чувствуете потребность наконец-то осуществить свои мечты надолго, но все равно откладываете это на завтра. Вы ставите следующие условия: «Сначала закончу учебу», «Я найду более высокооплачиваемую работу», «Я выйду замуж», «Я похудею», «Я вернусь в форму после родов», «Я закончу ремонт». Вы просто умножаете препятствия на пути к заботе о себе и своей мечте. Себялюбие сложно именно потому, что нужно любить несовершенное существо, полное страхов и недостатков. Ведь у каждого из нас есть свои слабости! Более того, каждый в той или иной степени причиняет себе вред и иногда не понимает, что с ним происходит. Он обижается на себя и сожалеет о том, что сделал с собой плохо или позволил другим причинить ему боль. Но пока он не поладит с собой, он не сможет открыться другим: подарить им любовь или принять ее взамен.

Читайте также: ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ МЫШЛЕНИЕ имеет огромную силу - используйте его силу Как быть счастливым? 19 шагов к настоящему счастью Как хорошо начать день? Утренние ритуалы для улучшения настроения

Узнай правду: кто ты и кем хочешь быть?

Самолюбие - это самоуважение и стремление к добру в широком смысле слова. Это самопринятие, уверенность в себе и возможность наслаждаться жизнью - основные потребности каждого человека. Поэтому любить себя по-зрелому - это не то же самое, что принимать себя таким, какой вы есть. Или получить лучшее мнение о себе. Чтобы любить себя, нужно постоянно относиться к себе положительно. Также, когда вы не можете принять некоторые из своих черт и поведения. Если вы знаете, что вам что-то в себе не нравится, попробуйте это изменить. Как? Вы должны быть честны с собой. Уметь проявить смелость и найти не только достоинства, но и недостатки. Когда вы узнаете свои сильные стороны, вы почувствуете себя более уверенным в себе, прилив сил и радости, которые, в свою очередь, укрепят вас в трудные моменты, помогут пережить их и побудят к действию. Вы также можете извлечь выгоду из слабости. Неудача может побудить вас изменить текущую жизнь. Стоит сделать такое испытание совести, потому что ... правда освобождает нас! При условии, что вы спокойно примете это. Потому что правда без любви может убить. Тот, кто узнает правду о себе, но не принимает ее, может легко впасть в состояние горечи, уныния и даже отчаяния. И если он настолько сосредоточен на себе, что не хочет замечать своих недостатков, он потакает себе и живет ложным чувством самодовольства.

Поэтому по-зрелому полюбить себя труднее, чем быть эгоистом или врагом. Эгоист не предъявляет к себе требований, потому что уверен, что он все равно совершенен. С другой стороны, ненавидящие себя считают, что они слишком слабы, чтобы чего-то добиться в жизни. Поэтому человек, который хочет по-настоящему любить себя, должен постоянно работать над собой. Как? Хвалите себя. Будьте уверены в своих силах. Доставьте себе удовольствие - не чувствуя себя виноватым. Простите ошибки и неудачи. Питайтесь хорошими мыслями и хорошей едой. Позвольте другим приходить к вам вместо того, чтобы быть одиноким. С сочувствием смотрите на свое отражение в зеркале. Любить свое тело и заботиться о нем. Окружите себя красотой. Просто будьте добры к себе.

Почему так сложно любить и уважать себя

Большинство людей, которым психолог предлагает попытаться полюбить себя, изначально возмущаются: «Как я могу любить себя? Это невозможно! Вы можете любить только других, но никогда себя. Это эгоизм ". Женщины особенно думают о себе в последнюю очередь или совсем не думают о себе. Причин такого поведения множество:

• Образование. Вас с детства учили, что хороший человек думает не только о себе, но и о других. Но иногда бывает, что все важны для вас, и никто никогда не беспокоится о вас. А мудрый эгоист знает свои потребности и знает, как их удовлетворить. Если хочешь жить лучше, не пытайся помочь всему миру силой. Поверьте, когда вы ставите свои потребности в последнюю очередь, люди не заботятся о вас.
• Нет рисунка. Мы учимся отношению к себе от других, особенно от родителей и людей из нашего непосредственного окружения. Дети наблюдают за взрослыми - что и как они говорят о себе. Таким образом они выстраивают модель, которая влияет на их жизнь, а затем и на жизнь их детей. Если мать чувствует себя счастливой, она научит дочь здоровому эгоизму. Но если она не любит себя, она не сможет передать ей это искусство.
• Нет одобрения. Когда ребенок начинает общаться с миром, он быстро узнает - хотя часто только на бессознательном уровне - принимают ли его родители, нравится ли им это и, наконец, соответствует ли это их ожиданиям. Если его постоянно недооценивают и критикуют, он быстро приходит к убеждению, что он мало что может сделать, мало что стоит и не заслуживает любви. Такое мышление также подтверждается непринятием со стороны окружения: сверстников, учителей, друзей и родственников.
• Сравнивая себя с другими. Если вместо того, чтобы думать самостоятельно, вы полагаетесь на суждения других, вы становитесь зависимыми от них и придаете свою ценность судьбе, случаю. Скорее вам следует учиться у других. И укрепляйте самооценку на основе любви к своим близким.
• Наша культура. Окружающая среда оказывает на вас давление. Вы становитесь зависимыми от чужих суждений и результатов, которых, по вашему мнению, вы должны достичь. Вы хотите быть индивидуальным, оригинальным. Вы собираете успехи, чтобы иметь возможность обогатить свое резюме. То, что о вас думают другие, становится более важным, чем то, что вы думаете сами. Поэтому все неудачи и неудачи - это личная драма для вас и подрывает вашу самооценку.
• Влияние СМИ. Рекламные объявления и цветные журналы засыпают вас каждый день изображениями молодых, красивых, счастливых женщин, у которых, кажется, нет забот или проблем. По этой причине вам непросто принять очередную морщинку, считая это естественной незначительной неприятностью дома или на работе. Вы тоже хотите быть идеалом для ходьбы!
• Беременное прошлое. Часто вы не можете любить себя, потому что не думаете, что заслуживаете любви и счастья. Вы развиваете чувство вины и сожаления. Вы не можете простить себя или других.
• Жизненные неудачи. Если вы не достигнете важной для вас цели, если вы ведете себя некомпетентно, нарушаете собственный моральный кодекс, вы начинаете плохо думать о себе. Если вас критикуют, вы чувствуете, что вас не любят, не принимают, не любят, вы автоматически начинаете искать различные недостатки и недостатки.

Важно знать свои сильные и слабые стороны

Есть одно правило: не кто-то должен дарить вам любовь, а вы! Чтобы облегчить эту задачу, действуйте поэтапно. Во-первых, постарайтесь освободиться от страха перед жизнью и людьми. Реагируйте на неприятные события из прошлого - позволяйте себе плакать, отчаиваться, говорить о том, что вас болит, не убегайте от этого. Преодолейте чувство обиды или вины. Простите себя или других. Измените свои старые привычки мышления, начните контролировать то, что вы думаете и говорите о себе. Вместо слов «я должен», «я должен» сказать: «я могу», «я хочу», «я решаю». Эта процедура позволит вам взглянуть на жизнь совершенно с другой стороны. Тогда вы поймете, что все, что вы делаете, полностью зависит от вас. Не беспокойтесь об ужасных сценариях, не ждите худшего. Если у вас плохое предчувствие, сосредоточьте внимание на чем-нибудь хорошем, на том, что вам нравится. Сделайте то же самое, когда начнете плохо думать о себе. Придумайте утверждение (например, «Я сильный») и повторяйте его вслух в трудные времена. Познай себя - узнай свои сильные стороны (они есть у всех) и слабости, таланты и то, что делает тебя счастливым, а что печалит.

ежемесячно "Здровие"