Многие из нас жалуются на обязанность носить маски. Мы в них задыхаемся, не можем дышать, и дополнительно убеждаемся, что они не нужны. Что нам может помочь?
Мы будем носить маски долгое время, чтобы защитить себя от передачи вируса. - Ношение масок защищает в первую очередь контактных лиц: не меня, как того, у кого маска, а людей, которые могут заразиться. Мы не меняем свою позицию, мы будем ее контролировать, - сказал замминистра Славомир Гадомский.
Проблема в том, что многие из нас плохо себя чувствуют в них. Если мы считаем, что в маске мы отрезаны от воздуха, то мы напрягаем и таким образом активируем симпатическую систему. В результате стрессовой реакции наше дыхание становится более поверхностным и учащенным, чем обычно. Потребность в кислороде увеличивается, и это заставляет нас дышать ртом.
Дыхание в маске должно быть таким же, как и без маски. Мы должны дышать глубоко - поверхностное дыхание заставляет нас думать, что нам нужно больше воздуха. Итак, мы дышим быстро, жадно, и это простой путь к гипервентиляции.
Рекомендуем: Будет вторая волна эпидемии. Это точно?
Итак, как дышать (не только с маской), чтобы обеспечить достаточный запас кислорода? Прежде всего, глубокий. Для этого положите руку на живот и грудь. Когда рука на животе поднимается вверх, а рука на груди остается неподвижной, будет глубокий вдох.
Читайте также: Правильное дыхание - техники и методы.
Дыхательные упражнения следует выполнять дома самостоятельно. Затем мы можем снять маску и позволить себе быть свободными. Стоит контролировать свое дыхание - это тоже поможет нам в стрессовых ситуациях.
Что делать, если в маске дымятся очки? Послушайте, есть способы сделать это: запотевшие очки в масках и потные ладони в перчатках. СВОБОДНЫЕ СПОСОБЫ
